Многодневные диеты считаю вредными, а вот разгрузочные дни практикую.
Наиболее удачен для меня "жидкий" разгрузочный день. Случается он у меня спонтанно: иногда к обеду замечаю, что, кроме кофе, ничем не завтракала. Значит, этот день и станет разгрузочным!
Но есть оговорка: в этот день желательно никуда не ходить и не выполнять тяжёлую физическую работу. Никакого напряжения! И тогда он пройдёт спокойно, незаметно и результативно.
Считается, что никакого сахара добавлять в напитки не нужно. Выручает фруктовый чай - добавленные в него ягоды обманывают вкус и придают сладость напитку.
Помимо чая, я употребляю компоты, имбирный чай, зелёный кофе, ягодные отвары.
Соки не нужны!
А вот соки никогда не использую, даже свежевыжатые: помимо большого количества кислоты в них много фруктозы, которая вызывает зверский аппетит.
Зато бульоны употребляю разные - они сытные и вкусные. Можно отварить рыбу и добавить укроп. Можно и мясные бульоны, особенно вкусны свежесваренные. Пью горячий бульон маленькими глотками - это очень вкусно.
Молоко применяю, а вот кисло - молочные напитки нет, просто не люблю. Хотя они тоже разрешены. Вообще разрешено всё, что можно пить.
Помимо напитков, можно пить чистую воду по желанию.
Такой вариант разгрузочного дня вызывает мочегонный эффект - это ещё одна причина не выходить в этот день.
Сильнее всего аппетит просыпается к вечеру, в 17 - 18 часов. Но там уже и до ночи недалеко.
Утром на весах всегда уменьшение веса на 900 - 1000 г. Однажды было 1100 г. Прекрасное настроение и чувство лёгкости гарантировано.
Утренняя чашка душистого чая с ложкой мёда - отличный вариант выхода из этого дня.
