Нашла эту диету совершенно случайно, листая любимый iRecommend. На первый взгляд она показалась интересной, поскольку дни на жидкостях и кефире в принципе даются мне легко. Почитав как хорошие, так и плохие отзывы и на других ресурсах, решила попробовать ее как "приятное" разбавление уже привычного правильного питания, поскольку вес встал и никак не хотел уходить. Дешево и сердито.
Начала с следующего дня как нашла, чтобы не откладывать столь интересный эксперимент. Сама диета включает в себя 7 дней, на протяжении которых нужно придерживаться определенных продуктов питания, чередуя их с питьевыми днями. Для наилучшего результата рекомендуется свести к минимуму или вообще не употреблять соль, поскольку она задерживает лишнюю воду в организме, пить достаточное количество воды, а так же заранее определить количество калорий на весь день. Для меня комфортной цифрой является 1200, меньше употреблять не стоит.
Это день на жидкостях. В неограниченных количествах рекомендуется пить простую воду (комнатной температуры или теплую), но лучше с помощью нехитрой формулы рассчитать среднее количество воды конкретно для своего организма. (нужно во время всей диеты)
формула: свой вес х 31 (для женщин, для мужчин необходимо умножать на 35) = количество воды в мм
Так же в этот день желательно пить кефир, нежирный бульон и чай - кофе по желанию. Не стоит забывать, что питьевые йогурты с добавками не слишком способствуют похудению.
Под конец первого дня уже можно потихоньку думать подходит эта диета или нет, потому как под вечер приходит довольно сильный голод 😂
мое меню на этот день:
завтрак: кефир Домик в деревне 3,2%, кофе с молоком 1,5 % и 12 г сахара
перекус: стакан кефира 1%
обед: чай зеленый, 2 стакана кефира 1%
ужин: 2 стакана кефира 1%
(пила естественно не в определенное время залпом, а основывалась на своих ощущениях)
отвес за 1 день: - 1 кг 200 гр на весах
второй день -
Овощной день. Желательно есть капусту, помидоры, огурцы, лук, морковь, салат,сельдерей и прочее. В овощной день нужно отказаться от картофеля и соли.
День не назовешь легким и приятным, овощи надоедают быстро.
мое меню на этот день:
завтрак: тертая морковь с ложкой подсолнечного масла
перекус: помидор
обед: салат из огурцов, помидоров, перца, капусты и листового салата, прогретый на сковороде без масла кабачок
ужин: чай с 6 гр сахара, баклажан, прогретый на сковороде без масла, помидоры, капуста
привес за 2 день: + 200 гр
третий день -
Такой же как и первый, только жидкости. Меню такое же как и в первый день.
отвес за 3 день: - 300 гр на весах
четвертый день -
Фруктовый день. Рекомендуется есть все фрукты кроме винограда, особенно грейпфруты и киви в неограниченных количествах, а так же пить большое количество воды.. Апельсины (как и остальные цитрусовые) на голодный желудок есть не стоит.
мое меню на этот день:
завтрак: банан, яблоко, нектарин, кофе с молоком
перекус: зеленый чай
обед: слива, нектарин, банан, груша
ужин: кефир и фрукты, смешанные в блендере
отвес за 4 день: - 300 гр на весах
пятый день -
Белковый день. В пищу можно употреблять яйца, птицу, рыбу, творог, йогурты. Желательно не смешивать блюда друг с другом ( к примеру яйца есть отдельно, рыбу на пару - отдельно, в другой прием пищи). Так же как и в остальные дни количество соли должно быть минимальнейшим.
Мне белковые дни даются тяжело 😞 не люблю курятину в принципе.
Итого за время диеты я потеряла 1 кг 600 гр веса. Не могу сказать, что это меня не радует. Ушла лишняя вода, но ценой довольно плохого настроения, раздражительности. Абсолютно не рекомендую ее тем, кто ведет даже полуактивный образ жизни, сил она не прибавляет это точно. В общем и целом мне она не подошла. Гораздо лучше придерживаться правильного питания.
