Индивидуальная психотерапия — отзыв

Здравствуйте!

Сегодня бы хотелось с вами поделиться своим опытом психотерапии. А конкретно, рассказать три истории своего обращения к психологам - бесплатная психологическая помощь (г. Москва), индивидуальная помощь психолога при проработке развода, психолог по зависимостям (РПП).

Вообще обращение к психологу, прохождение терапии, проработка травм сейчас считается в большинстве своем лишь модным течением. Возрастное поколение очень часто говорит, что "они без психологов нормальными выросли". Но кто им это сказал?

Но лично мне нравится, что идет такое несение в массы значимости психотерапии, что специалисты стабилизируют эмоциональный фон, помогают преодолевать себя, проживать сложные периоды в жизни, учат отстаивать личные границы и открывают глаза на многие вещи.

Я - образцовый клиент для кабинета психолога. В моем арсенале было все: отсутствующий родитель, физическое насилие, синдром отличницы, тревожность, абьюз, газлайтинг, буллинг в школе,послеродовая депрессия, развод, и это лишь часть того, что я вспомнила.

Но о психологе я задумалась впервые лишь в 18 лет. Тогда я поступила в вуз, съехала из дома, начала активно общаться в новых кругах и посмотрела на мир иными глазами, без давления чужих мнений. Оказывается, так много установок в моей семье, которые мне преподносились как норма, на самом деле были ни разу не норма.

И тогда я задумалась о том, что мне нужен психолог, что у меня много травм, проблем, что это надо все проработать.

Но денег и ресурсов в то время у меня не было. И работу с психологом я отложила в долгий ящик.

А в ноябре 2021 года я впервые обратилась к психологу.

А началась эта история задолго до этой даты.

Мне было 20 лет, я познакомилась с мужчиной, через полтора года расписались. Не буду излишне разглагольствовать - это была любовь и гармония, нам было очень хорошо вместе.

Но и в таких отношениях бывают падения. Кризис, ссоры, беременность, рождение ребенка. Еще больший кризис и еще больше скандалов. Но я верила в лучшее, что кризис пройдёт и все наладится.

Но в сентябре 2021 года мой супруг решил подать на развод.

Сказать, что я умерла - не сказать ничего. Я перестала существовать, мой мир рухнул. Казалось, что это страшный сон. Словами сложно описать мое самочувствие в тот момент.

Я очень просила его все сохранить, но он меня не хотел. Тем не менее мы решили попробовать терапию у психолога, которого я сама нашла. И тут началась моя история психотерапии.

1.Бесплатная психологическая помощь (г. Москва)

В тот момент в декрете у меня конечно не было денег на платную терапию, но я знала о том, что в Москве есть возможность получить психологическую помощь бесплатно.

В течение календарного года клиентам предоставляются: 5 психологических консультаций, 2 сеанса психологической диагностики и консультации у клинического психолога, 3 тренинговые программы, 8 сеансов психологической реабилитации.

Обязательное требование к бесплатной психологической консультации - московская постоянная регистрация или работа или учеба в Москве.

В зависимости от этого необходимо собрать комплект документов, оставить заявку на сайте Московской службы психологической помощи .

Далее вам необходимо выбрать форму консультации и удобный филиал, куда потом нужно будет привезти документы, что я и сделала. После этого туда же попросили приехать моего мужа, что он также сделал и тоже отдал пакет документов и заполнил специальное заявление.

После этого меня записали к психологу. Я выбрала онлайн формат общения - у нас это был скайп. Первую консультация я захотела индивидуальную.

В назначенное время мы созвонились. Почти всю консультацию я прорыдала. Женщина мне попалась возрастная, довольно флегматичная, но в целом она слушала меня внимательно, вела со мной взвешенный диалог. После консультации мне стало в разы легче, хотя бы я выговорилась.

На следующую консультацию мы пришли вдвоем с мужем. Вдвоем мы провели еще четыре консультации. Психолог беседовала с каждым из нас отдельно и вместе, пыталась донести до каждого из нас мотив слов и действия партнера, давала домашние задания, мы даже пытались их выполнять.

Но увы, это не спасло нас от расхода. С мужем мы все равно разъехались, и для меня это тоже был удар, но тогда вопрос терапии также был убран довольно далеко.

Бесплатная психотерапия не оказалась панацеей, но в целом считаю её неплохим вариантом. Из недостатков - огромные очереди на консультацию (1-1,5 месяца), ограничения по количеству консультаций в год, а еще никто не предложил нам других форм работы, например, треннингов и реабилитации.

В таком состоянии я была очень долгое время, пока основательно не вошла в мир психотерапии

2. Индивидуальная помощь психолога для проработки утраты

С момента расхода с мужем прошло более двух лет. Утекло много воды, произошло много событий, были взлеты и падения. Но мы с ним все время контактировали - у нас общий ребенок.

И у меня было почти все это время эмоциональные горки. Я невольно ухмылялась, видя истории, как девушки после тяжелого развода выходили замуж через год. У меня пошел третий год, а я не могла отойти от этого события.

Основная моя проблема была эмоциональная зависимость от этого человека, а также чувство вины. Ведь я искренне считала, что брак разрушила я, и что если бы сказала или сделала иначе - все было бы хорошо. И тогда я поняла, что так дальше не может быть, и надо искать психолога.

За два года я пересмотрела все видео Сатьи Дас, перечитала немало форумов и книг по психологии, но толку от этого было мало. Мне казалось, что психолог тоже не особо поможет, но я решилась.

Я стала искать психолога. Я не искала специалиста на сайте Профи (почему - рассказывала тут), сервис Ясно показался мне дорогим, b17 - неудобным, а другие - неизвестными. На помощь мне пришел…Авито.

Просто я вбила «психолог развод» и стала выбирать своего специалиста. Мои требования были:

• чтобы психолог работал именно с моей проблемой
• чтобы это была КПТ, а не гештальт и другие терапии
• чтобы был опыт от 3 лет

И я нашла свой бриллиант. Ну точнее это был первый специалист, подходящий под все мои требования. Еще у неё была первая бесплатная консультация в 40 минут.

И вот он - день консультации. Она также была в формате видео. Я уложила ребенка спать и созвонилась со специалистом. Это была девушка средних лет с более яркой и выраженной мимикой и речью, чем мой первый бесплатный психолог.

Я ей рассказала нашу историю, как я докатилась до жизни такой.

Психолог сразу постаралась расставить весь сумбур, который я вывалила на нее, по местам. Сказала, что я скучаю не по мужу, а по эмоциям, которые он мне давал, что это частая проблема недолюбленных людей - они ищут безусловную материнскую любовь в партнере, что я не всемогущая и сама не в состоянии разрушить целую ячейку общества, что мои истерики в первый год жизни имеют определеную природу - это сигнал sos, попытка докричаться до партнера о чем-то.

Бесплатная беседа вылилась из 40 минут в 1,5 часа. Я поняла, что надо продолжать.

Далее стоимость одной консультации была 2000 рублей. Психолог оказалась самозанятой, скидывала мне чек после каждой оплаты.

Мы с ней общались раз в 7-10 дней. Разбирали по пунктам все, что меня волнует, связанное с разводом, искали истинные мотивы поступков, прорабатывали злость и обиды, учились отстаивать личные границы. Она учила меня принимать себя, говорила, что я должна стать для себя опорой.

Мы проходили разные техники, из самых запомнившихся мне была следующая. Мы говорили о боли и обиде после развода, психолог попросила ощутить внутри эти эмоции, спросила, где я их чувствую. Я назвала живот. Она просила описать их более материально, форма, цвет. Внезапно в голове у меня появился тлеющий костер с холодным ветром - вероятно, это мои хорошие воспоминания об этих отношениях.

Вместе с психологом мы образно вытащили этот образ из меня, ставили напротив. Она спрашивала, как этот образ может видеть меня? В голове сразу подумалось, что со стороны я кажусь жалкой и несчастной, чего я конечно не хочу.

Затем этот образ мы также образно уменьшили и закопали глубоко за домом, чтобы эти эмоции больше меня не беспокоили.

Звучит как будто я пишу из ПНД, но эта странная на первый взгляд техника помогла мне если не камень с плеч скинуть, то явно хотя бы чуть прийти в себя.

До этой терапии наше общение с бывшим мужем вызывало у меня гамму эмоций. Это было от обиды, боли, чувства несправедливости.

А после этого я стала спокойна как удав. Я совершенно ровно стала с ним контактировать. Обида если и не ушла совсем, то определено ушла глубоко. Жить стало точно легче.

Мы продолжаем работать. Но я уже вижу колоссальные изменения. И единственное, о чем жалею, это о том, что не вошла в терапию раньше, а хотела обойтись своими силами.

3. Психотерапия при зависимости

Есть у меня одна интересная зависимость…я страдаю этим много лет, скрываю это от друзей и знакомых. Это - еда. У меня расстройство пищевого поведения в форме компульсивного переедания. Я ем всегда, ем много, потом чувствую вину за это, я не ощущаю голова, а еда для меня это эмоции.

Подробно свою историю РПП я рассказывала тут.

Я трижды обращалась к психологу с этой проблемой. Все консультации были онлайн.

Кстати, далеко не каждый психолог работает с этим. Обычно под этого заточены специальные пищевые психологи. Специалист выше с этим не работает.

Первый мой рпп психолог была с b17. У нас была одна короткая консультация, которая обошлась опросом обо всем - детстве, пищевых привычках, пристрастиях, весе, состоянии здоровья, спорте, предпочтениях в еде и пр. В качестве задания на дом я получила пищевой дневник, который должен была вести. Каждый прием пищи я должна была отмечать оценку голода и сытости, а также эмоции.

Это достаточно популярная тема при лечении рпп, но лично для меня бесполезная. С этим психологом я работать дальше не стала.

Второй мой пищевой психолог была девушка с авито. За час консультации она много рассказывала о себе (у неё другое пищевое расстройство), а в конце предложила вступить в групповое ведение лечения рпп за 40 тысяч на 2 месяца. Короче, купить сразу пакет с пакетами услуг. Я была разочарована.

Третий мой специалист была также с авито. Первая консультация бесплатна, дальше 1500р в час.

На первой консультации также больше был сбор анамнеза, а также обозначение фронта работ - проработка триггеров переедания, введение в жизнь правильных пищевых привычек, закрытие потребностей иным способом. Я решила продолжить с ней работу.

Пока у нас было всего три консультации. Мы учимся работать с тревогой, постепенно вводим в жизнь правильные пищевые привычки (например, питьевой режим, убирает перекусы), определяем истинные потребности переедания и желания похудеть.

Работы еще много, но специалистом я довольна. Я правда чувствую свою меньшую зависимость от еды, думаю, я на верном пути.

В качестве заключения хочу сказать, что считаю, что терапия нужна каждому! Но это довольно дорого, да и своего специалиста найти достаточно сложно. Но еще ни разу я не встретила человека, который прошел бы качественный курс терапии у психолога и пожалел об этом. Все таки у каждого из нас есть скелеты в шкафу.

Рекомендую!