Сразу о себе! Мне 24 года, рост мой 169см, вес до начала диеты 53.500 . Тут большинство из вас подумает, куда мне худеть, да по коэффиценту мой вес почти ниже нормы, НО на попе ненавистные ушки, бока никто не отменял, животик, особенно когда сидишь на пляже не плохо выпирает, более того самое ужасное - это целлюлит на животе, который появился лет в 20 при всё моем не большом весе...
Теперь о том, что я люблю покушать! Самое мое любимейшее блюдо - это курица тушеная с майонезом, луком, специями всякими, словом курица с подливой. Макароны с этой подливой, я могу есть на завтрак обед и ужин! Я не сладкоежка, но иногда конечно же пироженные и всякие печеньки святое дело)) Бутерброды с колбасой и ссыом, с соусами всякими покупными тоже частые в рационе. На счет воды, я ее вообще не пью! Забываю, не люблю, не хочу. Когда сушит, лучше чаек попить с сахаром) А кофе с молоком - это вообще моя слабость, не смотря на то, что я знаю, как тяжело наш организм это переваривает. Я вообще, кстати о том как худеть и как питаться очень много всего знаю. Теорию знаю, но практика... это ад.
Несколько лет назад я не заморачивалась о своей фигуре, ела по 2 тарелки макарон на ночь и все было отлично. Вес всегда стоял на отметке 50+- 1кг. Но последние годы вес потихонечку ачал подниматься, если я расслаблялась, максимальная отметка была 57, это был ужас для меня. Это было в том году (конец 2014) и я даже спортом занималась - пилатес, фитес и т.д. Но без нормального питание спорт не давал мне ничего! Разве что чуть-чуть мышц. Потом благодаря гречневой диете и потом раздельному питанию я снизила вес на пару килограмм и после этого старалась не допускать отметки выше 54-55, то есть вес 55 был сигналом, что надо ограничить себя. Не смотря на то, что желаемый вес мой 49 ( уж очень приятно видеть меньше 50)) я просто старалась не допускать больше 54-55. Хотя и дипрессиии у меня были из-за недовльства собой и т.д. Но уж очень тяжело давались мне всегда все диеты. Однажны я попыталась перейти просто на правильное питание, есть умеренно не голодать, покупать много зелени, не покупать гадости. Хватало на пару дней, и пошли макароны, бутерброды с колбасой, выпечка. Ну не вкусно мне это правильное питание! И настроение все время ужасное из-за того, что ен можешь съесть что-то любимое. И вообще вкусное так поднимает настроение! Пробовала не есть после 6ти - 7ми, это возможно, но так сильно хочется чего-то, что не всегда удается сдержаться. Да и максимум что это мне дает, это то, что я не поправляюсь, но не худею((
Что ж , после небольшой дипрессии и недовольстве своей фигурой, пошла я в тренажерный зал, хотя бы мышцы подтянуть, а то все сдулось за год. С питанием тоже дико хотелось что-то сделать, но все никак не могла настроится. И тут, я снова случайно вспомнила про правило, пить много воды. Раньше сколько ни пыталась, ничего не выходило, забывала или еще что. Тут взбрело в голову посмотреть отзывы людей, наткнулась, на любимый irecommend, почитала иииии настолько воодушевилась, что не могла дождаться следующего дня, что бы начать ( вечер уже просто был).
Если честно, я даже не помню, каким волшебным образом, решила поменять свой рацион! Но так вышло что уже 5-й день, я не позволила себе абсолютно ничего лишнего. То есть в тот день, я проснулась, выпила пару стаканов воды, решила сварить кашу овсяную, с мыслью, что перед тренажерным залом нужны углеводы. Через 1,5 часа пошла в зал,там пила мног воды маленькими глотками, по пути домой тоже пила воду, после зала знаю, что нужны белки. Выждала еще час, выпила кефир с протеином (спортивное питание мужа, протеин - это белок) , хватило с головой! прошло время, еще пила воду. И вот уже вечер, я ничего не перекусывала из гадостей. Обидно было все испортить , ведь так легко все шло. Решила что вечером тоже надо съесть белки, ведь вечерние углеводы любят откладываться прозапас в бочки) В холодильнике нашла творог, зелень маринованные шампиньйоны. Намешала это) Фуфу подумаете вы, что за гадость. сама была в шоке с этого странного сочетания, но пошло хорошо и наелась очень маленькой порцией. Тут же поняла, что больше есть не буду и решила все съеденное за день вбить в мою любимую программу по подсчету каллорий и вышло всего около 1000 каллорий, а мне что бы худеть надо 1200-1300. Раньше с таким питанием, я бы дико страдала, я бы все время думала о еде. Я уже не говорю о белках. Я давно слышала об эффективности безуглеводной, белковой диеты, я понимаю принцып ее действия и знаю что она эффективна, НО есть одни белки для меня было невыносимо. Взять вареную курицу с овощами к примеру- съешь мало, через 10 минут уже хочешь опять есть! Съешь много начинает тошнить от этой курицы ( как оказалось, от большого количества белка за раз начинает действительно тошнить, нельзя есть много белка за раз, нашему организму это не нравится) Ну и как можно вообще выжить на белковой диете??? Но тут... оказывается всё так просто! Выпиваешь 2 стакана воды, и после этого съедая маленькую белковую порцию - ты сытый и тебя не тошнит!
О весе.. На следующее утро, после этого водного, малокалорийного, полезного, почти белкового и с легкостью прошедшего дня я встала на весы (взвешиваюсь каждое утро натощак) и увидела 53.500. То есть вес не изменился. Но я прекрасно понимала, чо это всего один день и в организме не понятно что происходит с водным балансом. Я знаю, что пока я питаюсь плохо в моем организме всегда есть 1-1,5 литра лишней жидкости, которые очень легко приходят и уходят. Второй день я решила делать все так же, с утра полезные углеводы, после этого еще 2-3 приема пищи маленькими порциями с понижнным содержанием углеводов и жиров + все заносила в программу по подсчету каллорий. Еще через день вес по прежнему 35.500, НО померяла объемы и поняла, что все нормально. Все объемы на минимально возможной за последние годы отметке. То есть талия за последние годы была у меня 65-69см. Сейчас была 65. Так ж с ногами и бедрами. Вот ниже этой отметки - это уже будет праздник! И вот еще через день весы показали 52.600! Минус 900 грамм! Обрадовалась безумно! И вот сегодня пятый день и на весах еще минус 400 грамм. Вес 52.200, а это уже огромная редкость за последние годы.
Да, дорогие мои, я полностью изменила питание и ем не больше, чем 1300 каллорий (меньше 1200 кстати считается не очень безопасно) Но я хочу, что бы вас не расстраивал этот факт ! Факт того, что дело не только в воде. Да, признаюсь по вечерам хочется сладкого, потому что глюкоза первый и последний раз в мой организм поступает утром на завтрак, больше никакого сахара. Но это не так как раньше! Оно терпимо! Тем более когда, ты знаешь, что выдержаф это - ты завтра станешь чуть стройнее. А я и вправду каждое утро радую! Животик потихоньку спадает. Еще один момент, на днях, я готовила мужу макароны с той самой моей любимой подливой, и пожарила овсяные аладушки, еще и вечером, и не съела ни кусочка, ни ложечки, даже не пробовала! Раньше, если бы я и совершила подобный подвиг, то чувствовала бы себя дико раздраденной, было бы обидно, что всего этого нельзя, а сейчас я чувствовала только радость и гордость за себя! Хоть слюнки немного и текли)) Но вода, вода водица, как же она все облегчает! Чувствую себя человеком разумным, чувствую себя тем, кем являюсь. Я ем ради пользы, а не удовольствия. я не животное, которое идет на поводу у инстинктов и голода. Я так стремилась к такому мышлению, но думала, что что бы себя к этому приучить, нужно месяцами страдать и вспитывать себя. Но я просто забывала про воду! Я не знала какую именно роль она играет! А даже если и догадывалась, то предпочитала уталить голод чем то вкусненьким, ведь это так приятно, а не какой-то водой, которая испортит всё удовльствие, ведь вкусноо после ее меньше влезет, а это значит, получу меньше удовльстви. В общем всё упиралось в удовольствие от еды. Еда - это чуть ли не всё! Да, возможно мне рано кричть такие громкие фразы и так рано гордится собой, но я впервые в жизни чувствую себя так близко к цели. Всё к чему я раньше стремилась по очереди: есть больше полезной пищи, есть больше белков, есть меньше калорий, не есть сахар, меньше мучного, не пить кофе с молоком, не есть на ночь, меньше жирного , не есть жареного; всё то что мне так тяжело давалось даже по отдельности - я с большой легкостью совместила в одно! Я знала, что это все правильно и для здоровья и фигуры, но я не знала как, как воспитать силу воли)) И еще я незаметно избавилась еще от одной дурной привычки - быстро есть. Всегда от голода заглатывала еду с огромной скоростью, хоть тоже знала, что это вредно и так больше съедаешь. А тут из-за того что я выпила пару стаканов воды предварительно - ешь на автомате медленно, спешить не куда)
Еще каким-то волшебным образом я начала рано вставать))) Очень легко. Если так я вставала в 11 утра не раньше, то сегодня я уже встала в 8.00, просто так, мне не нужно никуда! Ну и ложится соответственно хочется раньше, возможно из-за легкого голода, но этот легки вечерний голод стал для меня приятным, ведь ночью мой организм будет не еду переваривать, а жирок сжигать))
В добавок я купила рыбий жир и витамины, что помогает мне еще лучше себя чувствовать))
Теперь о моем рационе.
Встаю, пью 2 стакана теплой воды в течении 10-ти 15ти минут, потом через мин. 15-20 завтрак.
На завтрак пока предпчитаю следующее: овсяная каша (с сахарозаменителем) на воде грамм 100-150, чернослив, курага, орехи, фрукты, ягоды (можно замороженные) , овсяные аладьи, зефирка, Все это я комбиниую как захочу, лишь бы не больше 400-500 каллорий вышло и жира не больше 20 грамм. В этом мне помагает программа по подсчету каллорий, углеводов, белков и жиров. Потом занимаюсь своими делами ( вообще не думая о еде), через 1,5 2 часа начинаю снова пить воду не в зависимости от того, собираюсь есть или нет. Потом обед, опять перерыв без воды и перекусов и наконец ужин. После ужина могу еще через пару часов выпить стаканчик воды, но чаще всего уже слишком поздно, ведь на ночь не желательно пить воду. Раньше 2- 3 часа без всяких перекусов казались мне сложными, я все время думала о чем нибудь вкусненьком в холодильнике и ела это. Теперь я об этом не думаю, а если и думаю, то думаю о том, как же мне легко без этого)) Обед и ужин у меня похожи, так сложилось что я просто разные продукты комбинирую в салаты. Это почти все малоуглеводные, белковые продукты, с минимальным количеством жира.Это :куриное филе, шампиньоны свежие, шампиньоны маринованные, тунец в собственном соку (консерва), вареная рыба, всевозможная зелень, ананасы консервированные, творог... Заправляю ложкой нежирной сметаны. Раньше подобное меню, меня бы не впечатлило ни разу! Сейчас я радуюсь всем этим продуктам)) Еще вечером случается так, что я понимаю, что съела меньше калорий, чем требуется и приходится доедать чего нибудь еще, ведь мало тоже нельзя. Нет, ну вы можете себе такое представить! ПРИХОДИТСЯ добирать калории))))
Что ж сегодня 20 января 2015 года и вес мой 52.200. Позже будут фото) И о результатах буду осведомлять вас)
А вам всем желаю попробовать! Не надо прям как я, резко все и сразу, просто пейте воду перед едой пару стаканов, и потом не пейте и не ешьте 2 часа) С таким режимом много съесть не получится))
21.12.2015 6й день. Утренний вес 52 ровно, минус 200 грамм.
22.12.2015 7й день. Утренний вес 51.700 не могу нарадоваться тому, что все получается)) По прежнему все проходит с легкостью: и мужу готовлю и сама не грешу)
