Джиллиан Майклc Плоский живот за 6 недель (6 кубиков за 6 недель / 6 Week Six-Pack) - отзыв

Привет друзья!

Вот и прошёл мой тренировочный курс от Синди Кроуфорт, о котором я писала раньше. Я пошла по протоптанному пути подруги и перешла на программу Джиллиан Майклз "Плоский живот за 6 недель", благо теперь моя физическая форма позволяла сделать этот переход!

Мне очень импонировал тот факт, что тренировка с Джиллиан длится всего полчаса, с учетом отсутствия времени из-за малыша это приемлемый промежуток времени, который можно на себя найти, и название многообещающее, своей основной проблемой я считаю именно послеродовой живот.

Признаюсь честно, я ожидала большое количество силовых упражнений на пресс, но по сути оба уровня "плоского живота" оказались кардио тренировкой, направленной на сжигание жира, под которым у большинства физически развитых людей кроется чудесный крепкий пресс.

Первый 3х недельный уровень попроще, второй сложнее, более продвинутый. Заниматься Джиллиан рекомендует не меньше 5 раз в неделю, считаю это достаточно разумным, ведь тренировка непродолжительная, хотя ооочень эффективная - с меня 7 потов сходит!

Для занятий потребуется 1 гантель весом 1,5 кг, коврик по желанию и очень рекомендую купить кроссовки для бега - они будут беречь ваши суставы при прыжках и беге на месте. Для того, чтобы понять, подходит Вам программа или нет, можно пару раз позаниматься без вышеперечисленного и, когда поймёте, что тренировка вам по силам, уже идти в спортивный магазин за инвентарём.

Результат за полтора месяца при соблюдении правильного питания (ПП) -3кг. Кто-то скажет "мало!", но я хочу обратить внимание на следующее: при регулярных физических нагрузках крепнут мышцы, а растущая мышечная ткань в свою очередь так же, как и уходящий жир, имеет вес!

Получается, жир уходит, на его место приходят мышцы, поэтому и выходит, что вес на весах уходит медленно или вовсе стоит, но в зеркале вы видите преображенное тело с меньшим количеством жировых складок и более подтянутое тело.

Исходя из вышеизложенного рекомендую ориентироваться не по весам, а по зеркалу и сделать замер ваших параметров: обхват груди, талии, бёдер и т.д. в начале пути. Многие меряют руки, ноги, шею. И спустя полтора месяца измерьте снова своё тело, вы заметите разницу, уверяю!

В моём случае потеря в талии 2см, в бёдрах 4см. А так же я увидела в зеркале постройневшую красавицу, полную энергии и жизненных сил, ведь спорт и хорошее сбалансированное питание (ПП) отлично сказываются на общем состоянии здоровья и работоспособности!

Свой путь по преображению я продолжаю по сей день, результат до и после прилагаю.

К сожалению у меня много лишний кожи на животе и много растяжек, но под одеждой этого всего не видно, когда женщина стройная, а живот плокий!

На первом фото "беспорядочные связи" с едой и беззаботная жизнь, на втором фото позади беременность (+15кг) и роды, на руках годовалый малыш на грудном вскармливании, правильное питание и спорт.

Как плавно и без стресса перейти на Правильное Питание (ПП) за месяц без срывов и зажоров, чтобы похудеть и поправить здоровье, читайте ЗДЕСЬ!

Верьте в себя, мои хорошие, все в ваших руках! Не ленитесь и ваш организм отплатит вам здоровьем и долгими годами жизни!

Читайте так же:

- с чего начать если Вы новичок?

- домашняя тренировка "Нет проблемным зонам" от Джиллиан Майклс;

- приложение, которое считает мне калории и наводит порядок в питании;

- рецепт домашнего белкового (протеинового) коктейля, который можно даже кормящей маме;

- протеин из магазина спортивного питания;

На этом все, будьте счастливы и любимы!

P.s. Мне будет очень приятно, если вы найдёте пару секунд поставить оценку моему отзыву ниже