Джиллиан Майклc Плоский живот за 6 недель (6 кубиков за 6 недель / 6 Week Six-Pack) — отзыв

Всем привет, кто зашел в мой маленький отзыв)

Спустя несколько дней после завершения Ripped in 30, отзыв на которую вы можете прочесть тут (https://irecommend.ru/content/sovershenstvuisya-po...), я взяла себя в руки и нашла в интернете интересный комплекс от Джиллиан, сочетающий в себе Плоский живот за 6 недель (на схеме ПЖ) и Аппетитные бедра и ягодицы (АБИЯ, в оригинале имеет название Killer buns and thighs). Весь этот комплекс занимает 2 месяца и две недели, считайте, два с половиной месяца, но оно того стоит)

Смысл его в чередовании день-через день программ ПЖ и АБИЯ. ПЖ длится 15 дней один уровень, АБИЯ по 10 дней.

В данном отзыве опишу свои впечатления от первого и частично второго уровня Плоского Живота, сейчас как раз в процессе выполнения) Буду очень рада вашей поддержке - второй уровень довольно сложен лично для меня.

Для того, чтобы жизнь мёдом не казалась усложнить свои тренировки, я добавила бег по утрам. Бегаю не каждый день, только три раза в неделю, перед ПЖ. Если совсем погода не шепчет, то помогает эллипс во дворе моего дома - благоустройство районов позволяет))

С тех пор я поняла, что кардионагрузки так мною любимые просто необходимы для того, чтобы усилить результат.

Теперь кратенько о самой программе ПЖ:

• Первый уровень мне показался простым, к концу даже нудным и немного заурядным. Немного прыжков, нагрузка на ноги не сильная; в середине тренировки Джиллиан повторяет все упражнения, но более быстро и интенсивно. Много упражнений происходят лёжа на спине, некоторые на боку и часть в планке. Особенно тяжелым давалась боковая планка - к концу уровня стало получаться делать её не ставя ногу на пол, как показывала Мэдди)

• Второй уровень для меня более тяжкий - такое ощущение, что тренируется не живот, а ноги))) очень-очень много работы ногами, в руках почти постоянно гантеля, множество наклонов и поворотов, при этом ноги работают как ошпаренные. Пока немного выдыхаюсь, но всё впереди (пройдено пока что только два дня)

Мой календарик - пропущенное отрабатывается позже)

Что пока изменилось по объёмам:

• Грудь уменьшилась с 89 см до 87 см
• Талия с 67 до 66 см
• Живот в районе пупка с 83 до 78 см
• Живот под пупком (злое место) с 88 до 85 (в прошлых отзывах не указывала объемы именно под пупком)

Питаться стараюсь правильно, в день 1800 калорий (при риппах ела меньше), с утра кушаю плотно после тренировок, вредности исключены из рациона полностью - фастфуду нет, сладости только в умеренных количествах, если сильно захотелось, то кушаю сладости с сахарозаменителем, либо утром сахаросодержащие) ну и полтора-два литра чистой воды в день - давно уже взято в ритуал.

Пока могу только показать промежуточный результат - впереди ещё четыре недели работы, но, надеюсь, я осилю второй уровень и справлюсь с собой)

Результат на 29.08.2017

Спасибо за внимание, скоро будет обновление :))