Разгрузочный день решила попробовать за компанию с коллегами на работе. Цели похудения, диет и прочего не преследовала. В качестве эксперимента.
Вводные данные - возраст 38 лет, вес 67-69 кг., рост 164 см. В целом, меня мой вес устраивает, после родов (как первых так и вторых) живот стал более заметен))) Прибавилось пару кило на весах. До всех беременностей я весила 62-65 кг. Для моего роста и возраста мне было комфортно. Комфортно и сейчас.
В коллективе нашем (женском) всегда кто то "худеет". Я уже знаю и про кето, и пп, и гербалайф, и прочее, прочее, прочее. Вот и в этот раз на предложение коллег о разгрузочном дне ответила согласием, вместе веселее, так сказать. Тот вариант разгрузочного дня, что мне предложили - кефир и яблоки меня полностью устроил. Люблю как кефир, так и яблоки. Жестких рамок никто не ставил, как пойдет, так пойдет. Отчет держать не перед кем.
Подготовка.
Мой рацион - Кефир и яблоки. Пить достаточное количество воды.
Кефир купила классический местного производства 2,5% - 1 литр, яблоки - сезонные, около 1 кг. (5 шт.).
Накануне вечером постаралась лечь спать пораньше, легкий перекус, не переедать на ночь. Успешно!
Начало.
Завтрак 9-00 - кофе без сахара, черный, растворимый. Одно яблочко.
Перекус 11-00 - одно яблоко, стакан кефира, воду пила по стаканчику, как захочется.
Обед 14-00 - еще яблоко и еще стакан кефира. Вода.
Перекус 15-30 - Четвертое яблоко. Вода.
Далее мне нужно было на прием к врачу к 17-00 и чтобы не пугать доктора урчанием в животе (часто у меня при голоде бывает) - еще стакан кефира я выпила перед походом к доктору.
Ужин. 19-00. Стакан кефира и... Не удержалась. Купила по дороге из детского садика салат с морской капусты и кальмара по - восточному (кулинария местного производства) -150 гр.
Завершение - полностью "сидеть" на яблоках и кефире у меня не вышло, можно, но скучно. Я спокойно обойдусь без сладкого, не люблю. А вот пресная пища надоедает, хочется остренького, солененького. Если бы у меня была конкретная цель и надо было отчитываться кому то о результате. Я бы смогла. А так вечернее фиаско в виде салата из морской капусты))) Увы.
Продолжение. Кефир я докупила 0,5 л. и яблоки у меня остались (2 шт.). Так что принесла опять на работу и даже продолжила второй день (в отличии от коллег). Ужинала я конечно в этот день обычной пищей. Но завтрак и обед по прежнему составили яблоки и кефир. Рабочий день я сносно перенесла. Без особого чувства голода.
В начале разгрузочного дня я забыла взвеситься, в конце дня вес был 66,7 кг. Судить о том что +/- кг. не могу. Проблем с кишечником/желудком и прочее не возникло.
