Да, да, да! Вы не ослышались)) Разгрузочный день на бананах. Всё стараются избегать бананов при похудении. Принято считать их вредными, сладкими и очень калорийными. А зря... Бананы полезные для организма, они выводят лишнюю жидкость, тем самым снижая артериальное давление, содержат много витаминов и микроэлементов:
- витамины группы В
-калий и магний
-треть суточной нормы витамина С
-железо и фосфор
Преимущество лучше отдавать недозрелым и зелёным бананам. Они содержать больше клетчатки и меньше сахара.
В день на банановой разгрузке допустимо съедать 4 средних банана. Допустим зелёный чай, травяной настой. Чистая, не газированная вода в неограниченном количестве. Последний приём пищи должен быть не позднее 19.00. Благодаря тому, что бананы вкусные и питательные день пройдёт быстро и легко, вы не будете мучаться от чувства голода. А уж если вы любитель бананов, то это точно для вас. Проводить такую разгрузку можно не чаще 1 раза в неделю, это поможет вам держать свой вес под контролем. За один день такой разгрузки уходит от 0,5 кг до 2 кг, в зависимости от количества лишней жидкости. У меня в основном уходит от 0,7 кг до 1,2 кг за день.
Так как калорийность одного среднего банана без кожуры составляет примерно 115 ккал. Суточная калорийность такой разгрузки составит примерно 460 ккал. Теперь вы наглядно видите что это совсем не много и нет страшны бананы как ими пугают)
