Первая мысль, когда я посмотрел на себя в зеркало после праздников: как быстро похудеть? Основная масса наеденного жира концентрировалась в области живота, из-за этого моя привычная одежда, стала тесной. Еще из-за больших объемов пищи, увеличился и размер желудка, это тоже дало дополнительный объем.
Стал искать в интернете эффективный способ быстро похудеть. Я не рассматривал долгие диеты, нужен был быстрый результат. Мне не хотелось изнурять себя длительными ограничениями в еде. Потом я понял, что такой способ быстрого сброса веса, оказался ошибочным, но об этом позже.
Мой организм легче переносит, кратковременные ограничения, чем длительное диеты с постоянным ограничением рациона.
Знаю, что лучший способ похудеть, без вреда для организма, это занятия спортом и правильное питание. Для этого нужна самодисциплина, из-за плотного графика, возможности ходить в спортзал у меня нет, поэтому, я искал способ, как быстро похудеть в домашних условиях.
Нашел информацию о разгрузочных днях, и решил попробовать такой вариант похудения.
Основные полезные свойства разгрузочных дней:
- Выходит лишняя жидкость, проходит отечность, за сутки можно избавиться от 1-2 кг веса. Конечно, большую часть потери составляет вода.
- Организм очищается от токсичных соединений, шлаков, кишечник освобождается от застоявшихся масс.
- Пищеварительная система получает отдых, очищается, начинает работать лучше.
- Желудок уменьшается в размерах. После однодневной диеты легче переходить на дробное питание.
На разгрузочных днях я выдержал 3 дня, вот мой рацион.
Кефир, он заменяет приемы пищи. Целый день я продержался на одном кефире, состояние неприятное. Мучает чувство голода, особенно, после того, как привык в праздники ни в чем себе не отказывать. Но, ничего не поделаешь, если хочется похудеть, нужно сжать зубы, и терпеть все неудобства и дискомфорт.
Сложнее всего вечером, когда голод разбушевался не на шутку, я выпил стакан кефира, это немного отвлекло желудок от желания поесть. И за полчаса до сна, выпил стакан теплой воды, тоже помогает получить хоть какое-то чувство насыщения, и уснуть.
Во время разгрузочного дня, важно пить много воды, минимум 2 литра в день.
Результат после первого разгрузочного дня, на весах утром был минус 1 кг. Живот визуально уменьшился в объеме.
На второй день, я решил убрать кефир, он мне порядком надоел, и после первого разгрузочного дня, просто не лез в горло.
Вместо кефира, я решил сделать разгрузочный день на фруктах. Ел яблоки, киви и мандарины, в небольших количествах. Потому, что эти фрукты достаточно кислые, а кислота в желудке усугубляет чувство голода.
Фрукты помогают выведению шлаков и токсинов из организма, именно с этой целью, я решил провести такую разгрузку.
Кроме фруктов, хорошо зашли детские пюре, без сахара.
Ну и конечно, так же, как и в первый день, я пил много воды.
На весах, утром увидел еще минус 1 кг веса.
По своему самочувствию понял, что третий разгрузочный день, станет завершающим. В рацион я ввел гречку, запаренную кипятком, ничего в нее не добавлял.
В течение дня пил кефир, съел пару яблок и пил много воды.
Результат, еще минус 1 кг.
Результаты и вывод.
Перед тем, как я начал разгрузочные дни, мой вес составлял 90 кг, при росте 185 см. За три дня разгрузок я потерял три килограмма. Вроде бы неплохо, но я не доволен результатом.
Вес, который ушел, это просто жидкость и мышцы, весь мой жир остался на месте. На четвертый день, когда я вернулся к нормальному рациону, мой вес увеличился на 1,5 кг. Ради этих 1,5 кг, я мучился полтора дня, ограничивая себя в еде, а вернулись они за один прием пищи.
Для себя решил, что больше не буду повторять такие эксперименты, эти 3 дня ограничений были ужасными. Постоянно думаешь о еде, сдерживаешься, злишься. Из-за недостатка калорий плохо себя чувствуешь, появилась слабость.
Может быть, и есть польза в разгрузочном дне, именно для очищения организма, и для того, чтобы уменьшить объем потребляемой пищи, но минусов у таких разгрузок предостаточно.
Кстати, разгрузочные дни подходят не всем, и имеют ограничения по здоровью:
больные сахарным диабетом, истощенные длительной болезнью, страдающие от заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Для себя я решил, что больше не буду изнурять свой организм, сам убедился, что быстрая потеря веса, это только из-за жидкости и мышечной массы. А, чтобы убрать жир, нужно систематически правильно питаться, и не забывать о физической активности.
Пожалуй, главное правило, не объедаться, если не наедать жир, то и ничего сбрасывать не придется.
