Не есть после 19:00 (18:00) — отзыв

Всем привет!

Тема сброса лишнего жира, беспокоит многих, я оказалась в числе этих "счастливчиков". Я на себе испробовала многие диеты ( например : японскую, правда слегка видоизмененную под себя).

Итак после родов я стала весить 60 кг, для моего роста(156 см) это слишком много, да и качество тела стало...не айс. Но я думала все рассосется само ( ага 3 раза).

Для начала я попробовала диету 5 ложек, кстати отличный вариант, но в какой то момент я забросила, прошел год, я вышла на работу и вот мой вес теперь 63 кг!!!

Сил снова есть по системе блюдечко у меня честно скажу нет(( поэтому решила попробовать не есть после 19.

Вот мои правила:

1. ем все, но не пережираю!!

2. последний прием пищи в 18:00 и больше не ем (надо успеть закрыть свой рот до 19, но это не означает, что я ем с 18-19, пока пузо не лопнет, просто легкий ужин).

3. Стараюсь поменьше есть плюшек и хлеба (тут у меня прямо очень тяжко).

4. Убираю все перекусы и случайные чайпития с печеньками.

5. Подключаю спорт.

6. Натощак выпиваю стакан воды.

7. После 19:00, пью только воду.

В течении месяца, я решила придерживаться правил, вот начало:

Самое сложное было вписать рацион в свою жизнь, хотя с одной стороны проблем нет. Встаю я рано в 6:00, ложусь тоже довольно рано край в 23:00.

Но моим близким объяснить, что я перед сном не хочу пить чай с плюшкой или объяснять почему сейчас я не готова кушать их " ну съешь 1 тарелочку, я ведь для тебя приготовил. вкусно когда свежее,завтра уже не то будет" оказалось намного труднее.

Через какое то время они свыклись, да и я просто наливала чай с мятой и поздний ужин проводила сидя с ними, при этом не хомяча))

Мой рацион выглядит примерно так, сразу повторюсь никаких радикальных мер я просто убрала любой прием пищи после 19.

Завтрак у меня обычно в 6:30- 7:00 , я из тех людей кто всегда завтракает и в семье у меня тоже все завтракают, при чем иногда бывают не совсем традиционные завтраки ( суп конечно не ем, но второе могу запросто), вот пара вариантов:

домашняя шаурма: лаваш, овощи, не много горчицы, сметана, курица.

Пицца на сковородке

Бутерброд с яйцом пашот

Омлет в пароварке

Обед с 12:00-13:00 , у меня проходит в будни на работе, с собой беру второе и салат в основном:

Обед на работе греча с курицей и винегрет

Перекус в 15:30-16:00 по разному иногда есть иногда нет. Зависит от разных вариантов, например если не съела в обед салат, я оставляю его на полдник. Или бывает беру с собой, если еду после работы по делам и знаю, что поужинать точно не успею.

Ужин 17:30-18:15 если в это время я не успеваю, тогда только чай ну или при сильном голоде кефир, если успеваю, то ужин обычно состоит из второго блюда:

Рис "по Тайски"

Курица с овощным салатом

это я сделала коллаж в один из дней потом стало лень делать((

Прошел месяц:

За этот месяц я очень старалась придерживаться режима, 1 раз пришлось отступить т. к. была на дне рождении у родственника в будни после работы, но старалась есть по минимуму, хотя и получился праздничный ужин в 20 часов(.

Так же я совместила с экспериментом "отказ от сладкого", решила одним выстрелом убить 2х зайцев, но отказ от сладкого не был вернее был нацелен на другой результат, нежели похудения. Но начала я его чуть позднее, как нибудь напишу и о нем.

Первую неделю было очень трудно, но это не из за голода, а психологический фактор. Не знаю может в следствии того, что я ела практически все что хотела, у меня по вечерам ни разу не было дикого голода. Проблем, как иногда пишут, что просыпаются от того, что голодные, у меня в обще никогда нет( даже если жутко голодная ложусь спать, всё равно из за этого не проснусь).

И завтракала спокойно, а не как будто год не ела)) Хотя завтрак я всегда стараюсь сделать по вкуснее.

Очень надеюсь, что это не окончательный результат и я продолжу в том же темпе, но не хочу загадывать. Через месяц мой вес стал -59,5 ( при изначальном 63 кг) Замеры к сожалению я не делала. Моя самая большая проблема это живот. Очень не плохо слилась вода, пальто которое я раньше носила расстегнутым только, стало застегиваться.

Обещанное фото до и после:

Бардак на заднем плане это отдельная тема 🤦‍♀️ постараюсь через время заменить фото, пока всё что есть....

Конечно, я прекрасно понимаю за месяц в идеальную форму не прийти,наедала, то я больше , но это отличный вариант, кому сложно сидеть на диете или готовить себе отдельно.

Очень хочу придерживаться такого режима и дальше.

Всем отличного настроения и хорошего дня!❤