Всем доброго времени суток!!! 😊
Итак, наконец-то дошёл черёд и до диеты Кима Протасова. Признаюсь, уже пробовала садиться на эту диету примерно год назад. Но, просидела 4 дня,и плюнула на неё, уверив себя в том, что длительная диета - это точно не моё, и не смогу я сидеть целых 5 недель на строгих ограничениях. Ранее я испробовала на себе ни одну быструю диету, но 5 недель....
И вот я проснулась в один прекрасный день, и решила,что мне опять хочется попробовать посидеть на диете Кима Протасова. Поскольку, в своём большинстве, эта диета имеет положительные отзывы, и почти все "сдуваются". Начнём по порядку...
Как же я опять заставила себя "попробовать" сесть на эту диету? Всё просто: я изначально дала себе такой настрой, что раз в неделю, на протяжении всей диеты я буду себе позволять что-то "не по теме". Причём, всё, что угодно, но только в одном экземпляре 😊 И этот "грешок" один раз в неделю придавал мне сил.
На первой неделе у меня был грешок в виде творожно-фруктовой корзиночки, которые сама готовлю На второй неделе это был эклер.... Вообще планировалось, что на второй неделе в виде грешка будет какая-то ягода, типа клубники, или малины, поскольку, у нас начался сезон. Но получился эклер, был непростой день, посиделки в кафе, все лопали всякие вкусности. Ну а я ограничилась овощным салатом, но добила его эклером....Этот эклер был потрясающе вкусным))) На оставшихся 3-х неделях грешков подобного рода не было, так как организм больше не просил....Но, также, не всегда я кушала именно зелёные яблоки... Может быть яблочек 10 было съедено не по "теме". Просто, в том месте, где я временно живу с зелёными яблоками реально проблемы. Во-первых, они дорого стоят. Для сравнения, килограмм обычных яблок стоит примерно 60 центов, иногда 1 евро. А зелёные гренни целых 3 евро за кг. А во-вторых, местное население их просто не ест, так как они для них кииислые. А марокканцы (я живу в Марокко) любят всё сладкое, и ещё с сахаром)))) И, поэтому, возят их не всегда. И когда я была на диете, их просто не всегда привозили. Я обычно приходила и скупала всё, что было, заказывала новую партию, но не всегда привозили вовремя. Иногда,немного опаздывали с доставкой. И я решила, что буду кушать хотя бы то, что есть чем вообще ни есть яблоки. Ведь это единственная глюкоза на диете.
Конечно, никаких нарушений делать нельзя, и яблоки красные это тоже нарушение. Довольно часто делают акцент на том, что если хоть раз нарушить диету, то результат будет совсем не тот. Но я сделала, так как сделала))) если бы ни эти грешки, я бы все 5 недель не выдержала.... я себя знаю))))
Во время диеты я занималась физическими нагрузками. Это были занятия по 1,5 часа 3 раза в неделю. Силы на занятия были. На первых порах нападал жор, который я заедала овощами. Пила воду, и зелёный чай. С 3-ей недели, когда добавляется 300 гр мяса,я в основном,готовила рыбу. Запекала в духовке со специями. Организм просил у меня именно рыбу, и я удовлетворяла его потребности.
Именно сама диета длится 5 недель, по желанию её можно продлить ещё на 5 недель выхода. Каждую неделю в рацион добавляются какие-то новые продукты. Я изначально планировала посидеть выход, но после, передумала )))
Итак, что же у меня в итоге получилось?? Я изначально ставила себе такую цель, что в неделю у меня будет уходить по 1 кг. Согласитесь, что это довольно реально с таким питанием. В принципе, так и получилось. Взвешивалась я раз в неделю, и каждую неделю у меня уходил 1 кг. Меня это полностью устраивало. Но последняя неделя немного подвела. На пятой неделе ничего не ушло. И итоговый отвес за 5 недель составил примерно 4 кг. Я немного расстроилась, поскольку, всё же надеялась, что за 5 недель уйдёт 5 кг, но получилось всего 4. Но, в принципе, и это хорошо)))
Я делала замеры перед диетой, с "проблемных" мест ушло примерно по 5 см.
Я сидела на этой диете в холодное врем года: начала - в конце октября, закончила - в конце ноября. И скажу наверняка, что когда буду ещё раз садиться на эту диету, то буду это делать в тёплое время года. Так как мне было тяжеловато кушать практически одни сырые овощи в холодное время года. Уверенна, что в летнее время, или весной диета проходила бы более комфортно)))
По итогу, диета мне понравилась. Ну да, тяжеловато не буду отрицать, особенно для меня, пищевого наркомана.Но, при желании можно высидеть)))) Садиться на неё я наверняка буду ещё раз, поскольку, очень хорошо чистится организм. Я стала очень хорошо спать. Но в следующий раз я сяду на Протаса в тёплое время года. Тогда наверняка и "грешков" удастся избежать)))
И да ещё такой момент...Я не писала про рацион, так как эту информацию можно подробно посмотреть где угодно. Но что касается наедания нормы овощей, которая составляет почти полтора килограмма. Я делала 5-6 приёмов пищи, и не приходилось в себя впихивать большое количество еды. Плюс, мне было проще кушать овощную нарезку чем готовить салат...Когда шинковала тазик салата с капустой, как-то всё плоховато шло, без особого энтузиазма)))) А вот с овощной нарезкой всё было отлично.
Примерное меню:
1-2 неделя:
- тарелка овощей+сырники (из допустимых продуктов), или омлет с мягким творогом,
- яблоко,
- тарелка свежих овощей с творожной массой (в творог добавляла специи, чеснок, зелень, намазывала эту смесь на помидорки 😊 ),
- яблоко + мягкий творог/йогурт с корицей,
- свежие овощи+творог,
- яблоко с корицей+морковь.
3-5 неделя:
- тарелка овощей+сырники (из допустимых продуктов), или омлет с мягким творогом,
- яблоко,
- овощи с куском рыбы/курицы,
- салат (свежие овощи+варёная курица/мясо+натуральный йогурт),
- яблоко,
- овощи с куском рыбы/курицы,
- яблоко+морковка/помидоры/огурцы (по желанию)
Так примерное выглдело моё меню на диете, рыбу/мясо старалась делить на 3 приёма пищи по 100 грамм, но не всегда. Если куда шла: на прогулки/в гости всегда была со своей едой)))
В социальных сетях сейчас есть группы практически на все диеты в том числе и для приверженцев диеты Кима Протасова. Найти их довольно просто, и в этих группах можно найти не только поддержку, которая необходима на диете. Но и большое количество различных рецептов, в том числе и для первых 2-х недель. И рацион можно сделать довольно интересный, чтоб не было очень скучно на диете 😊
Меня мой рацион вполне утраивал. Ещё я иногда крутила овощные роллы: тёрла на тёрке морковь, огурец, редьку,добавляла чеснок, перец, соль, немного мягкого творога или натурального йогурта, и мне было ооочень вкусно)))
На этом, пожалуй, закончу:) Надеюсь, что вам был полезен мой отзыв 😊
