Исходные данные.После операции, стресса, я запустила себя. Немного. Исходный вес был 54кг. (Обычно вешу 46-47кг.) При росте 158см.
Быстрая кефирная диета. Отзыв
Т.к. это вес жира, объемы совсем не утешают. Бока стали вываливаться из брюк, живот превратился в гусеничке. Стыдно, товарищи!
Сразу и честно скажу о том, что у меня комплексный подход. Нет, я не хожу в тренажерный зал или на фитнес.
Я занимаюсь дома через вечер по 15 минут (пресс, присед, хулахуп).
В дополнении к этому я провожу массажи кожи с разнообразными гелями, кремами и маслами, в том числе с применением вакуумных банок (в душе).
Ну, а теперь о моем меню на 4 дня. Да,холодильник придется затарить молочкой основательно.
Кефирная диета. Отзыв
Как видите, я запаслась кефиром, творогом, яблоками. Не буду расписывать что я ела в каждый из дней. Укажу варианты приемов пищи через дробь "/", т.е. в определенное время я ем это/либо это/либо вот это не все сразу.
Кефирная диета. Отзыв
Поехали.
Утро начинается со стакана воды без газа (200мл.).
Первый прием пищи через 30-40 минут после воды.
9:00 Предположим, что завтрак у нас был в 9:00 первый стакан кефира с овсяными хлопьями / с 10 миндальными орешками. Завтрак должен быть самым питательным приемом пищи за весь день.
Запивать приемы пищи водой нельзя, дабы не растягивать желудок. В течении дня я пью, но в промежутках между едой, соблюдая время (за пол часа до или после приема пищи).
11:00 стакан кефира.
13:00 не большое яблоко/ груша/ киви/ апельсин не виноград и не бананы.
15:00 стакан кефира.
17:00 творог. От 100 до 200гр.
19:00 зелёный чай без сахара.
20:00 стакан кефира.
Кефирная диета. Отзыв
Время указывала приблизительное, его можно сместить на час раньше или час позже, тут уж у кого какой график. Суть в том, чтобы приемы пищи были с интервалом в два часа, т.е. достаточно частые, чтобы разогнать обменные процессы в организме и он начал активнее "топить жир".
Я пила 0% и 1% кефир. Компенсировала потерю жирности творогом, его, как видите, я покупала жирный.
Ещё один очень важный момент заключается в приеме каких- либо поливитаминов во время диеты. Я с утра пью капсулу аевита и таблетку ЭкспертВолос, для общего обогащения организма витаминами (были бы в наличии другие витамины, пила бы их, разница не велика, главное комплекс и поддержка организма).
Чем ещё можно разнообразить кефирную диету?
Если ОЧЕНЬ хочется, творог можно заменить на отварное яйцо. Любой из фруктов на огурец.
Употребление кофе, мучного, соли и сахара под запретом.
Во время такой диеты не стоит обольщаться скорому результату, т.е. в первые дни идёт потеря воды организмом.
Лично у меня от кефира происходит "война" в животе и стул становится жиже (но не путать с диареей, когда стул чаще 3х раз в сутки). Внутри все булькает, плюс газы не заставляют себя ждать.
Как выходить из кефирный диеты, чтобы не набрать вес обратно?
К уже сложившемуся рациону, постепенно нужно добавлять белковую не жирную пищу. Отварную куриную грудку, отварную не жирную говядину, отварной картофель (в малых количествах), морковь, гречку, свеклу.
В день, на кефирный диете я выпивала чуть больше одного литра кефира. И в районе полутора литров воды.
Первый день диеты прошел не плохо. Чувство голода было, но вполне терпимое, заглушаемое водой или фруктом. Третий день был самым тяжелым, стало хотеться сладостей.
Сложнее всего было по вечерам, когда приемы пищи уже позади, а уснуть ещё не можешь.
Итог 4 дней.
Быстрая кефирная диета. Отзыв
Я довольна. Результат быстрый и держится у меня уже несколько недель, без скачков веса.
Что стоит помнить, садясь на кефирную диету?
1. Учащенное мочеиспускание.
2. Пучение в животе и газы.
Все, конечно, сугубо индивидуально, но у меня эффект от диеты проявился именно такими минусами. Я бы рекомендовала проводить такие эксперименты на выходных или в отпуске. Моя диета как раз выпала на выходные к восьмому марта.
Быстрая кефирная диета - это мой спаситель, но советую ее только как экстренную помощь. Людям, у которых есть проблемы с ЖКТ, гастрит, такая диета не подойдёт.
Объем не измеряла, если честно ( что-то проморгал момент. Бока ушли и со стороны спины жирок таять начал. Живот, к сожалению, пока не идеален. Запускать себя нельзя(
Живот это большая проблема. Несколько месяцев сижу на правильном питании+спорт, вес нормальный, всё подкачала, а вот живот гад не уходит и всё тут. Подумываю сесть на какую-нибудь недельную диету, хотя очень скептически к ним отношусь.
При весе 54 у меня слишком дряблое тело (спорта бы побольше), так сказать "желейное", вот и приходится прибегать к таким мерам, в весеннюю одежду очень хотелось "влезть".
