Книгу Екатерины Миримановой - Система минус 60, я увидела в библиотеке и тут же взяла ее почитать.
Меня вдохновила история автора и удивило, что у нее хватило воли отказаться от некоторых продуктов и похудеть аж на 60 кг. Такая большая разница, судя по фото, между до и после.
Почему я решила худеть.
Мои формы были все же меньше, чем у Кати, однако лишних оказалось килограмм 12. Особенно не эстетично выглядели бедра и живот. Даже занимаясь гимнастикой, фигура оставляла желать лучшего.
И однажды я захотела это изменить, а книжка Кати просто вдохновила на изменения.
Захотелось доказать, прежде всего себе, что я могу, что я справлюсь.
Что из себя представляет система похудения Миримановой?
Большим облегчением было узнать, что нет строгих запретов на сладкое и вредное. Можно есть практически все, но только до 12 дня.
Хотя, признаюсь честно, что днем-то как раз проще всего соблюдать диету, а вот вечером и возникает желание расслабиться, снять стресс и поесть что-то вкусное.
И вот это надо было переламывать, либо есть конфеты утром, либо никогда.
Есть несколько разных принципов, которые должен соблюдать любой худеющий.
- Не пропускать приемы пищи, кушать стоит по часам
- Отказаться, увы, от перекусов
- Порция примерно одинаковые и на завтрак и на обед и на ужин
- Пить достаточное количество чистой питьевой воды
Система питания Миримановой
Как уже было упомянуто, на завтрак можно есть все, даже торт и жареную картошку.
Но мне кажется, что тот, кто занимается похуданием, сам не станет есть такую вредную пищу. А разрешение дано, что было психологически легче, типа того, если мне все таки вдруг захочется картошки, то я ее поем, ничего страшного не произойдет.
А вот питание на обед и ужин может поначалу вызвать некоторые сложности, предстоит разобраться, какие продукты с чем сочетаются.
Катина система мне напоминает принципы раздельного питания.
Например, нельзя картошку с мясом, а рыбу с макаронами. Хлеб до 12 часов.
Исключаем все жареное. Ограничиваем сладкое (только немного утром).
И, кстати, ужин не позднее 18 часов.
Мое примерное меню на день
Завтрак: омлет из двух яиц, или каша, чай или кофе с печеньем, яблоко
Обед: отварная курица или рыба, рис или гречка, чай или кофе
Ужин: овощное рагу, рыба, киви, вода
Как можно заметить, все вполне сытно и вкусно. От такого питания голода совсем нет. Другое дело, что некоторых продуктов может немного не хватать, но тут уж дело привычки.
Мой результат и вывод
Я считаю, что любая система питания, даже такая разумная как у Екатерины Миримановой, должна быть индивидуальной. То есть систему можно и нужно корректировать под себя, и это вовсе не умаляет ее достоинства.
Следуя основным принципам системы питания Миримановой я похудела за 3 месяца на 8 кг. Считаю это хорошим результатом, особенно учитывая, что я стала больше двигаться, появилось больше энергии и энтузиазма на свершения.
Катя дает стимул к изменению, но и к экспериментам тоже. Например, таким, как -
Кетоновая диета
Рисовая диета
Бессолевая диета
Рекомендую.
