Диета "любимая" — отзыв

В качестве предисловия хочу поблагодарить заочно прекрасную девушку и пользователя данного сайта - fistashka_555, именно ее развернутый и полный отзыв, а также фото до и после послужили основным фактором, по которому я выбрала для себя именно эту диету - диету "Любимая".

Очень давно собираюсь написать этот отзыв, чтобы поделиться с вами своим подходом к диете "Любимая", минусами и плюсами, и результатом.

Оговорюсь сразу - я никогда ни одной диеты не придерживалась фанатично от и до, соблюдая все запреты и ограничения. Основные постулаты - да, соблюдала. Но могу позволить себе выпить красного вина или съесть яблоко. Без фанатизма.

Так как любое жесткое и длительное ограничение несет в себе бОльшую вероятность срыва в дальнейшем, чем если вы все же подходите к этому процессу с умом. Ведь далеко не все из нас обладают жесточайшей силой воли. А те, кто обладают и строго придерживаются всех диет и т.п., как правило, имеют наибольшие проблемы со здоровьем на выходе.

ИТАК...

Мой вес до диеты -95,6 кг. Кто сидел на диетах, знает, что вес быстрее уходит, если начальный вес достаточно большой. То есть - чем больше исходный вес, тем быстрее тают килограммы. Для организма быстрая потеря веса не есть хорошо, поэтому фанатизма в любой диете у меня нет. Наоборот - если можно съесть что-то не предусмотренное, но полезное - я это ем.

Тело при этом у меня не рыхлое, а подтянутое, так как не ем практически углеводов, стараюсь правильно питаться и мой рацион в подавляющем большинстве это белки, овощи и если что-то вкусное, то только по рецептам из диеты Дюкана (вкусно и без вреда для фигуры).

Почему набрался такой вес? Несколько лет назад я перенесла две операции, после которых полгода принимала гормональные препараты. Которые и стали толчком к набору веса, который я имею сейчас. До этого мой вес всегда был около 70 кг. при росте 175 см.

Диет было перепробовано достаточно много, но так как я не отличаюсь железной силой воли, мне сложно сидеть на жестких диетах. Да и смысла в этом не вижу - только себе вредить.

Начитавшись отзывов на форумах и на сайте ИР, решила попробовать для себя диету "Любимая".

Итак, сегодня утро первого дня диеты -мой вес 95,6 кг. (для любой женщины лучше смерть, чем такие цифры на весах).

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ (ПИТЬЕВОЙ):

В меню -кефир, ряженка, томатный сок, куриный бульон, кофе, имбирный чай с изюмом и лимоном и сыворотка молочная.

ПОЛТОРА-ДВА ЛИТРА ЧИСТОЙ ВОДЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО!

7.00 -стакан воды

7.20 - кефир с отрубями и клетчаткой для печени

(Отруби с клетчаткой и кефиром употребляю ежедневно, не зависимо от диеты) - во избежание запоров и как профилактическое средство от рака прямой кишки.

8.00 и далее -вода (захотела есть -попила) и чуть позже кофе заварной с молоком.

11.00 -стакан кефира

12.00 -стакан томатного сока

13.30 - куриный бульон (первую воду сливала, там вся ненужность -возможные антибиотики и т.п.) с зеленью, чесноком, молотым перцем и лимонным соком. Ощущение сытости очень впечатляет после бульона, думала, будет хуже.

14.00 -имбирно-изюмный чай с лимоном

15.30 -стакан сыворотки

17.00 -стакан ряженки, имбирный чай

19.00 -стакан томатного сока

21.00 -кефир

СРЫВ:

Питьевой день оказался для меня очень легким, правда. Я думала, будет в разы хуже, что будет кружиться голова и состояние будет полуобморочным. Ничего подобного, я была даже сыта. А после куриного бульона - более чем сыта, что меня порадовало.

Но....вечером моя подруга и соседка по совместительству пригласила меня в гости на курицу гриль. Туда я пошла с желанием выпить кофе, пока они с мамой ужинают, но...сами понимаете, аромат курицы гриль в специях - это больше, чем искушение.

В общем, "Рокки наелся сыру". Вернее, фанатизма и чревоугодия в мировых масштабах не было, конечно же, я существо не совсем безвольное (ой ли?), но треть куриной грудки без шкурки и хреном и васаби в качестве приправы я себе позволила.

Осознанно. И ругать себя не стала - за осознанное принятие решения, даже не правильного, нет смысла себя винить).

Вообще, в моей жизни касательно диет и запрещенных продуктов есть одно правило. Я редко срываюсь, даже и срывом это не назову, так как делаю это осознанно и не как утопающий, схвативший последнюю соломинку. И я НИКОГДА за это себя не ругаю. Зачем прививать себе комплексы и развивать чувство вины на ровном месте? Можно, конечно, и не есть, сдержаться, но срывы в диетах у меня - это исключительный случай, а не правило, поэтому все норм.

ВТОРОЙ ДЕНЬ (ОВОЩНОЙ):

Не смотря на мой вчерашний белковый срыв на весах с утра цифра 94,1 (минус 1,5 кг.).

Овощного дня я боялась, если честно. Овощи ем только с белком, просто овощами не наедаюсь, даже если съем таз, поэтому овощной день меня страшил.

Видимо то, что я Тигр по китайскому гороскопу, и делает меня такой зависимой от мяса, но его очень люблю и без него не насыщаюсь.))))

Хотя в больших количествах мясо никогда не ем, но тем не менее.

На сегодняшний день в моем рационе:

• салат "Метелка" с каплей растительного масла - 300 гр.;
• салат "Витаминный" (капуста, болгарский перец, зелень, лимонный сок и капля раст. масла);
• перец болгарский
• зелень и чеснок
• редис
• суп-детокс со шпинатом (Леовит).

Не смотря на "мутное" название суп очень и очень сносный. А с голодухи весьма вкусный - баловалась им в обед, организму все-таки хочется горячего.

И конечно же много-много воды, а также две чашки кофе без сахара.

После завтрака и второго завтрака есть хотелось жутко. Голова не болела, но спать хотелось очень. И зажарить быка, съев его потом целиком - тоже. Желание съесть мяса прямо нестерпимое. Поэтому с собой на телефоне своя самая неудачная фотография, где я напоминаю себе слоненка в период полового созревания)). Вы знаете, помогает, если уже рука (мысли) тянется к чему-то ненужному.

В общем, от голода я промучалась где-то с 11 и до 15 часов, потом голод стих и уже был еле уловимым. Вечером пришла и в капустный салат дорезала перец, редис, зелень и листовой салат, кучу чеснока. Капнула растительного масла (лучше оливкового, кунжутного, тыквенного -это источник омега 3 жирных кислот). Без него ваша кожа и волосы быстро потеряют достойный вид.

Получился чудесный витаминный ужин (и на поздний ужин еще хватило). Овощи в основном (те, что в салате) клетчатка, и работают для нашего организма как очищающая метла. То, что доктор прописал, в общем.

Но в следующий мой заход на диету я все-таки подумаю над горячими овощами. Очень их не люблю, честно скажу, предпочитаю сырые либо овощи с мясом, но раз мяса нет....будем есть овощные котлеты и запеченные овощи на гриле.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ (ПИТЬЕВОЙ):

Утром мой вес на весах - 93 кг. (минус 2,6 кг. от стартового веса и 1,1 кг. за овощной день). Цифры ожидаемые, так что воспринимаю их как данность, с удовлетворением, но не восторгом. Себе навредить не хочу, поэтому витамины и уход за собой ежедневно обязательны!

Состояние нормальное, активное, даже спала хорошо. Горы жаренного мяса, рыбы, сыров и тортиков не снились, даже странно немного.

Повторила меню первого дня, так как остались сыворотка, куриный бульон и томатный сок. Докупила ряженку и кефир. С утра кефир с отрубями и клетчаткой обязательно.

Поскольку у меня часто падает гемоглобин во время диет (я являюсь донором, за состоянием крови слежу, поэтому данный фактор зафиксирован не единожды), вечером хотела позволить себе бокал красного сухого вина. Без закуси, естественно. Ну а потом -песни с котами на подоконнике, это дело святое)).

Бокал вина не позволила, ограничилась куриным бульоном и томатным соком.

Как оказалось на следующее утро - лучше бы пила вино, оно дает отвесы(((.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ (ФРУКТОВЫЙ):

Не люблю фруктовые дни, вот хоть убейте меня!!!

Я от фруктов есть хочу еще больше, состояние революции и брожения в желудке мне тоже не нравится. В общем, сущая пытка, а не день.

МОЙ ВЕС УТРОМ: 93,2 кг. (+0,2 кг. за сутки).

Поскольку не было срывов и предыдущий день выдержан От и ДО только в рамках разрешенных продуктов, думаю, что это два стакана томатного сока с солью вечером. Поскольку соль задерживает воду, и вес стопорится.

Сказать, что я расстроилась, это не правда. Скорее - искренне удивилась, поскольку мои питьевые пристрастия (кефир, бульон, сыворотка, ряженка, томатный сок) в организме не задерживались, благо почки работают нормально, и ничего лишнего "зависнуть" внутри не было должно). Но зависло. И бог с ним! Идем дальше.

На сегодняшний день у меня в пищевой корзине (мамадорогая, пережить бы день): один большой красный грейпфрут (по половинке утром и вечером, жиросжигатель все-таки), 4 яблока, два киви, две груши. Сомневаюсь, что все это съем.

На фото состав меньше, так как часть ушла в утренний фруктовый салат.

Вообще фрукты я люблю, но не целый день и не в качестве самостоятельного приема пищи. Люблю бананы с кофе утром (идеальное сочетание, поверьте), люблю яблоко на ночь или перед ужином. НО...только в качестве дополнения. В противном случае (как сегодня, во фруктовый день) я чувствую себя аборигеном с худенькими ножками и пивным животом, который раздуло от растительной пищи...((( это я к вечеру.

ОПЯТЬ ЖЕ: много воды!!! Поскольку в этот день чувство голода всегда присутствует, выпила два литра. Говорю же, пивной абориген, у которого в нутри яблоки плавают в ниагарском водопаде)).

ПЯТЫЙ ДЕНЬ (БЕЛКОВЫЙ): (как же я тебя ждала!!!)

МОЙ ВЕС УТРОМ: 92,4 кг. (минус 0,8 кг).

Продукты на день: яйца, кура (от бульона осталась вареная), крабовые палочки полпачки 200-граммовой (да, и фиг с тем, что там сахар, 90 ккал. на 100 грамм - очень душевно, в пачке 200 гр.)., мягкий обезжиренный творожок - пачка, творог обезжиренный простой и фарш говяжий (200 гр.).

Ой, чувствую, обожрусь и наступит мне счастье!!!)))

Итак, ЗАВТРАК:

2 вареных яйца, кусочек куры (100 гр. осталось из бульона), ложку хрена с васаби (чтобы не давиться сухой курогрудкой, а так с хреном - очень даже душевно.

Шлифанула это белковое пиршество чашкой кофе с молоком - и мой день стал совсем солнечным)).

Пожалела, что нельзя пару листиков салата (на подоконнике как раз растет), самое то было бы. При следующем срыве куплю в белковый день листовой сельдерей - он является овощем с минусовой калорийностью, с мясом просто чудесен, хотя к нему в свое время я очень долго привыкала.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Пачка мягкого обезжиренного творожка в 11.00 час.

Есть не очень-то и хотелось, но надо приучать себя к дробному питанию, значит надо!

ОБЕД:

Мои полпачки желанных крабовых палочек. Думала не наемся, но была, как тот всем известный Тузик - вполне сыта. Но овощей к белку катастрофически не хватало.

ПОЛДНИК:

Пачка (180 гр.) обезжиренного творога с каплей кефира, сахзамом (Фит ПАРАД) и ванилином (не сахаром, а именно ванилином).

На работе меня с моими баночками, пакетиками и перекусами скоро все тихо возненавидят. Иногда я думаю, что было б лучше, если бы я в углу шоколадкой шуршала - менее приступно, чем с творогом, ряженками, соками, творогами и т.п.

УЖИН:

жареный на сухой сковороде говяжий фарш со специями, чесноком и петрушкой. Масла добавлять не нужно, так как в любом фарше есть свой жир, при поджаривании он растапливается. Фарш получается вкусный и сочный, на ужин иногда так делаю (именно с говяжьим фаршем). Опять пожалела, что нет сельдерея.

Идеальное сочетание, но в белковый день нельзя

Покупаю фарш в Окее - в нем говядина и субпродукты говяжьи (легкое), фарш не жирный, вкусный.

РЕЗЮМИРУЯ:

Белковый день очень сытный, но очень хочется его разбавить, очень - аж до оскомины в зубах((. Или сладким, или овощами, или хлебом (ишь, куда меня занесло!)...Когда-то на Атаке по диете Дюкана я не смогла сидеть (чисто белковые дни) именно из-за физиологических и психологических ощущений - кажется, что тебя сильно обделили и весь мир повернулся к тебе пятой точкой. Апатия.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ: питьевой, повторяла первый и третий, ничего нового.

В начале шестого дня вес -91 кг. (Минус 1,4 кг). У меня всегда после белковых дней значительные отвесы.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ:

Вес на утро-90,4 кг. (Минус 0,6 кг.).

Вообще странно, что при минимальной калорийности отвес меньше, чем в белковый день. Ну да ладно, общий итог -минус 5,2 кг. меня очень порадовал.

Мой седьмой день состоял из белка (курогрудка, рыба) и к ним горы овощей и зелени, как я люблю.

ВИТАМИНЫ:

В период любых диет, во избежание дефицита витаминов, микроэлементов и полезных веществ - ВИТАМИНЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!

А что делать, если я не люблю аптечные витамины? Не усваиваются они у нас на севере, только лишний песок в почках.

МОЯ ВИТАМИННАЯ ЗАМЕНА НА ВСЕ ДНИ ДИЕТЫ (ежедневно все принимала):

Пчелиная перга (утром после приема пищи - каждый день обязательно!)

Аскорбинка (единственные витамины, к которым есть доверие) и фолиевая кислота (очень полезна для женщин, также источник витаминов группы В). Можно подключать витамин Е в капсулах, но я пью льняное масло утром натощак. Эти витамины лучше комплексных витаминов типа Витрум, Супрадин и им подобных, пользы больше.

Имбирно-лимонный чай (с мелиссой, с изюмом, курагой, черносливом или шиповником, на выбор).

Зелень, лук и чеснок (в бульон куриный или говяжий)

в белковые дни для компенсации недостатка кальция -творог обязательно!!!

во фруктовый день -банан утром, как источник калия.

Кроме этого, многие отмечают, что в период диеты ухудшается состояние кожи, волос, ногтей и зубов. Это естественно, так как организм резко перестает получать те полезные вещества, которые поддерживают наше тело в нормальном состоянии.

Во-первых, не зависимо от строгости диеты утром натощак я пью либо льняное масло либо масло черного тмина. Вариантов много - и масло грецкого ореха, тыквенное масло и т.п. Омега 3 жирные кислоты в организме должны быть. Плюс - это великолепное очищающее средство для кишечника.

УХОД ЗА ЛИЦОМ И ТЕЛОМ:

Крема и массаж, а также фейсбилдинг (гимнастика для мышц лица) -обязательно Ежедневно, вечером. Не только в период диеты, после 30 лет это прямо показано, если хотите отсрочить время брылей, опущенных век и губ и т.п. Жирный крем на ночь (у меня крем из масла какао, его я делала сама).

Кожа (тело) -контрастный душ, после душа интенсивный массаж с полотенцем, растирать до ощущения жара и покраснения проблемные зоны. В увлажняющие крема для тела добавляю раствор мумие.

Физические нагрузки у меня каждый день по 20 мин. Вроде бы это не много, но если сделать такие занятия регулярными -польза будет, поверьте.

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ И НОГТЯМИ:

Ногти -вечером втираю миндальное масло в ногтевую пластину. Процедура -три раза в неделю. Можете делать ежедневно -просто прекрасно, ваши ногти через некоторое время вас порадуют, став крепкими.

Волосы -перед каждым мытьем я делаю маски -кефирные, масляные, травяные. В шампунь добавляю мумие, в маски тоже. За период диеты ни кожа, ни волосы, ни ногти не пострадали. Хорошо бы такого одна уход сделать образом жизни -и ваша внешность отплатит вам прекрасным отражением в зеркале.

Фото ДО и ПОСЛЕ не выставляю, так как изначальный вес достаточный, мне самой фото не нравятся и я считаю для себя не примлемым показывать собственное несовершенство.

Буду ли я продолжать диету? Однозначно я буду стремиться к. Своим 75 кг. С диетой ли "Любимая" или это будет другой выбор, решу позже, пока что впереди две недели правильного питания.

Резюмируя -диета достаточно лёгкая, не затратная и эфективная. Главное -не переусердствовать в погоне за быстрее совершенством, а то можно заполучить большие проблемы со здоровьем.