о программе Джиллиан Майклc "Похудей за 30 дней" я узнала случайно, как любой ленивый человек, я в интернете искала, легкий способ похудения и наткнулась на отзыв о программе Джиллиан Майклc, если честно я была настроена скептически, но результат удивил меня, при всем то ,что я не добросовестно выполняла упражнения, я прозанималась 27 дней, хоть и курс рассчитан на 30 дней, и похудела на 5 кг и 300 грамм,при весе 71 кг, рост 176 см, это еще пыталась придерживатся, правильного питания, ключевое слово "пыталась", в данный момент я решила возобновить курс, я расскажу подробно о трех этапах упражнениях, и моих изменениях 1-10 дней 1 первый уровень в первый день тренировки, мне показался достаточно легкий и скучный,честно признаться я прозанималась только 15 мин, хотя видио урок первого уровня идет примерно 25-30 мин, на следующий день я почувствовала боль в мышцах, что кстати и оправданно, я в принципе не веду активный образ жизни, в основном виду сидячий образ жизни на третий день тренировки заместо гантели, я использовала грузики 2 кг
замена гантелям
буквально на 9 день я почувствовала как стала более выносливой, лень ушла, стала более активна, не только при занятиях, но и в жизни,в этот момент вес все еще стоял на месте ( я наверное насчитывала, на моментальное преображения, была прям как те люди, которые покупают БАДЫ, и если только их пить то похудеешь моментально, примерно такая логика у меня была на 9 дней занятий ). 10 день последний 1 уровня упражнений 10-20 дней 2 уровень упражнений с 10 по 15 день, я заметила, почему то увлечения веса, что меня очень смутило и даже расстроилась, но прочитав отзывы, на разных сайтах о данной программе, и узнала, что это в принципе норма, ибо вес увеличивается, за счет новых мышц, и все известный факт, что 1 кг жира, намного больше по объемам,нежели 1 кг мышц , поэтому мой совет, не взвешиваться, а сантиметром измерять объемы своего тела, результаты были уже заметны, ноги стали крепче, появились мышцы, подкожный целлюлит стал почти не заметен, висячие ушки на руках, тоже стали более подтянутыми, кончно все изменения, не прям "вау", но результат порадовал, и если б не моя лень то в принципе, я добилась бы лучшего результата 20-30 день 3 уровень упражнения, но как я писала в начале я прозанималась 27 дней, 3 уровень я прошла всего 7 дней
с 20 по 27 день, я наконец увидела на весах и на теле изменения, которые я хотела увидеть, хоть и 3 уровень намного сложнее, нежели чем 1 и 2 уровень упражнений вывод: я очень довольна результатом, и рекомендую для тех, кто не очень дружен спортом, и нет возможностей ходить в спорт зал, результат не заставит себя долго ждать
