Не есть после 19:00 (18:00) — отзыв

Всем привет!

думаю, добрую половину прекрасной половины человечества переодически волнуют два вопроса - чтобы такого съесть чтобы похудеть, ну и конечно же можно ли есть после шести. Вот как раз по поводу второго вопроса хотелось бы высказать свое скромное мнение.
Итак, скажу сразу - переедать вечером в любом случае не стоит. Все помнят знамение:

Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин - врагу отдай.

Так, что определенное зерно разума тут есть бесспорно. Лет до 25 меня данный способ поддержания себя в "норме" очень выручал. Вначале я была школьницей, потом студенткой, да и первое место работы было около дома. Мой ужин был около полседьмого. И меня в целом все устраивало.

 

Но, тут Остапа «понесло»

В 26 лет я вышла замуж и тут понеслась душа в рай. Я попыталась ввести в свой график ограничение еды после 19 00, да-да даже не после шести, а после семи и из этого ничего хорошего не вышло. Мой рабочий день заканчивается обычно после семи-восьми вечера, дорога домой занимает около получаса. Итого, поужинать я реально могу лишь после восьми вечера. Кто-то скажет, можно поужинать по дороге домой! Есть в грязном вагоне метро, да ещё и холодную еду - для меня вообще не комильфо, возможно я слишком большая «кондитерская неженка», но есть на ходу не могу))

При этом я редко ложусь не раньше, чем в полночь. Попытки не ужинать совсем закнчивались плачевно - у меня был или вечерний жор, или я не могла дождаться завтрака и была готова бежать в припрыжку на кухню чуть ли не в пять утра)) В итоге, мною было принято решение - после 19 00 есть можно, но далеко не все продукты. Чаще всего мой ужин это рыба и овощи, мясо и овощи, творог или ряженка/кефир (если очень голодная могу добавить к ним тонкий слайс).

Сейчас тепло и это не очень актуально, но зимой хорошо выручает - кружка горячего бульона, я варю бульон на курице, потом замараживую его и храню в мрозилке. При необходимости всегда можно сварганить супчик "на скорую руку" или побаловать себя бульоном.

Основные принципы ужина после 19 00:

• еда должна быть не тяжелая, как я уже писала выше - желательно, чтобы это белковая пища и свежие овощи;

А мы тут плюшками балуемся)))

 

• углеводов вечером лучше все же избегать, нашему организму они очень нужны утром, но никак не вечером, даже фрукты не очень то полезны вечером, так как содержат много сахара. Если же все же очень хочется картошечки, то можно, но в разумных пределах;
  
• последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. То есть, если вы ложитесь спать рано - в десять вечера, то да - идеальный ужин для вас - это около полседьмого вечера;
  
• после ужина нужна небольшая физическая активность - я понимаю, что в восемь-девять вечера уже вряд ли можно отправиться на пробежку. Но, вот элементарную физическую активность я себе позволить могу - помыть посуду, принять прохладный душ или выйти на короткую прогулку с собакой. Главное не лежать на диване и не отъедать бока.
  

  Примерный ужин, молодой картофель и лосось

Соблюдая принципы правильного питания, считая калории можно свободно кушать и после шести вечера и набирать в весе))

Недавно мне выпал шанс попасть к диетологу. Я посещаю спорт зал и мне положено 2 раза в год бесплатная консультация у специалиста по диете. На мой вопрос: «можно ли есть после шести?» Врач мне ответил: « По самочувствию. Если вы не можете себе позволить такой ранний ужин, то не насилуйте себя! Намного важнее то, что вы едите, а так же соблюдать разумные временные интервалы между приемами пищи.» Например, я чаще всего обедаю около четырёх вечера. Рекомендуемые перерывы между едой около 3,5-4 часов. Соответственно, ужин может быть и в 20 00.

На самом деле, морить себя голодом, а в моем случае это именно так и было ( ужин в 18 часов, а ложусь спать в час ночи), чаще всего приводит к набору веса. Организм воспринимает, что пришли «тяжелые времена» надо набирать запасы. Да, и постоянное мучительное чувство голода по вечерам приводит чаще всего лишь к голодным срывам и идущим за ним чувствам вины)))

Ну, и ещё один антиаргумент - метод »не есть после шести» является не доказанным. То есть никакой медицински доказанной теории об этом нет!!! Почему? Все элементарно - если у вас железная воля, вы можете отказаться от поздних ужинов, то вы супер молодец. Убьёте этим сразу двух зайцев - похудеете, из-за того что нет лишних калорий и избавитесь от чувства тяжести в желудке, которое часто бывает по вечерам. Но, как показывает практика большинство сводят данный тип питания к тому что «после 6 мы ни-ни», а за 5 минут до шести можно заглотить и тортик целиком))))

Подводя итог моего сумбурного отзыва хочу сказать — самое главное это прислушиваться к своему организму. Если вам легко перестроиться на то, чтобы не ужинать после 18-19 часов, то поздравляю у вас железная сила воли, характер и правильный график жизни. Если вы, как и я не можете позволить себе такую роскошь, как ранний ужин, то расслабьтесь - можно и питаясь по вечерам не иметь жировых запасов))) важнее запустить метаболизм, есть чаще и по чуть-чуть, кушать много овощей и зелени, ну и конечно, не налегать на булки) так что данный метод для меня на «4-ку», но никак ни на 5 звезд)))

 

я же со своей стороны желаю всем здоровья, красоты и осиной талии.

 

спасибо, что дочитали отзыв до конца)))

ну, тем кому интересна тема похудения, предлагаю ознакомится с методом, который помог мне всего за 3 месяца сказать «прощай!» 23 кг.