Вакуумизация пресса / Упражнение Вакуум для живота — отзыв

Добрый день!

Пляжный сезон вот-вот будет открыт, а я отъела животик за зиму на мучном, знакомо? Добро пожаловать в мой отзыв.

Сегодня я расскажу о вакуумизации пресса. Прием словно позаимствован у йогов, и суть его заключается в напряжении поперечной мышцы живота.

Для достижения красивого пресса нужны ежедневные регулярные тренировки (одна из них), а вот свободное время еще нужно поискать. Вакуумизация пресса - для нас, вечно занятых и немного ленивых, желающих обладать красивым животиком

▼ Как правильно выполнять вакуумизацию пресса?

На голодный желудок встаем в позу разгневанной женщины, а именно руки в боки, спина прямая, делаем глубокий вдох, и втягиваем живот, на выдохе - отпускаем.

На словах легко, на деле требует определенной сноровки и опыта.

▼ Сколько раз повторять это упражнение для подтянутого пресса?

Один подход 30 - 40 раз. За день лучше сделать хотя бы 5 подходов.

Так как мышцы привыкают к определенной нагрузке, то потом следует усложнить упражнение: можно начать делать вакуумизацию пресса на четвереньках. Смыл тот же, вдыхаете и втягиваете живот, удерживаете его в напряженном состоянии секунд 10, выдыхаете, пресс расслабляете.

▼ Кому противопоказано упражнение - вакуумизация?

Вакуумизация противопоказана гипотоникам и гипертоникам, а так же людям, имеющим язву желудка и проблемы с сердцем. А так же девушкам во время критических дней.

▼ Результат после вакуумизации пресса и мое личное мнение.

Результат есть, и заметен он уже через две недели. Животик становится более подтянутым, пресс ярко выраженный. Судите сами 😉

Однозначно рекомендую! Вакуумизацию пресса легко выполнять, можно делать даже стоя в пробке в автобусе, и она подойдет человеку с любой физической подготовкой.