Добрый день!
Хочу поделиться своей историей похудения! Сразу скажу, что цель ещё не достигнута, но я к ней планомерно двигаюсь.
Начну с того, что после вторых родов у меня остались 5 лишних кг, от которых я мечтала избавиться. Но, к сожалению, после родов, видимо, гормоны разыгрались (при том что я не кормила грудью?) и меня стало жутко тянуть на сладкое и мучное, как при самом жёстком ПМС, аж трясло при виде шоколада.
3 месяца после родов я была в зажоре, естественно, о похудении речи не шло, даже набрала кг.
Нужно было с чего то начать...Диеты я не люблю, для меня придерживаться определенных правил питания сложно (ну люблю я сладенькое, что ж поделать).
И вот мне на глаза попалась программа - счётчик калорий FatSecret.
Раньше я скептически относилась к подсчётам этих самых калорий, но решила попробовать.
Сначала я неделю питалась как обычно, решив проанализировать сколько ккал я съедаю и какое соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы). Оказалось, что я потребляла по 2000 ккал в день, при этом нереальный перебор по углеводам! При этом не ела высококалорийные продукты, потому что не люблю майонез, колбасу, хлеб вообще не ем. А все складывается из "тут конфетка, там печенька, кофеек с молоком и сахаром, стаканчик колы".
Через неделю я решила уменьшить потребление до 1500 ккал. В целом питание осталось то же, но теперь видя сколько ккал в каком продукте, уже перед едой включается мозг. Каждая конфетка на счету.
Ещё через неделю поставила лимит 1300 ккал. И в целом это не мало, сытно, удобно следить за тем сколько и что ты ешь. Естественно надо иметь кухонные весы, на глаз не определишь вес продукта.
Получается это как бы не диета, потому что я могу себе позволить то, что хочу, но в небольшом количестве.
Но все, кто планирует худеть, считая калории, должны понимать, что употребляя одни углеводы (особенно легкоусвояемые) даже в пределах лимита ккал, мы может и похудеем, но качество тела и кожи оставит желать лучшего (дряблость, целлюлит, прыщи никуда не уйдут!).
Для меня считать калории оптимальный способ похудения.
Итак, хочу рассказать про программу помощника в моем похудении - FatSecret, которая считает мои калории)
На самом деле все очень просто: скачиваем приложение, регистрируемся, заносим данные о своем весе, росте, возрасте, степени активности и желаемом весе.
Программа сама рассчитывает лимит по калориям в день. Дальше начинаем вести дневник. Интерфейс информативный, удобный и понятный.
Записывать нужно абсолютно всё, ккал есть везде!!! Очень удобно иметь приложение в телефоне, всегда и везде с собой. Перечень продуктов, напитков и готовых блюд очень обширный, мне кажется есть всё)
Я даже маму научила считать ккал, она за пару дней освоила это приложение и сейчас не нарадуется.
Вообщем для тех, кто все ещё планирует худеть, рекомендую начать с этого. Просто посчитайте, сколько вы едите в обычной жизни!
Постепенно снижая лимит ккал и соблюдая дисциплину, результат не заставит себя ждать.
