Интуитивное питание — отзыв

Доброго воскресного утра, уважаемые читатели!

Обновление от 2.7.17.

Данный отзыв был написан мной давно, перечитав, я решила его изрядно дополнить и обновить. Редактировать старый текст не стану, чтобы наглядно был показан колоссальный прогресс даже в моем психо-эмоциональном состоянии.

На интуитивное питание я перешла экспериментально, методом проб и ошибок и только через несколько месяцев ознакомилась с литературой по данной тематике. В частности - книги Шварца (очень рекомендую) и книге Голощаповой (очень не рекомендую по той причине, что авторка культивирует образ жизни и мыслей людей, зацикленных на идее похудения).

Главный вывод: Необходимо искать гармонию с собой и своим телом, быть готовой стать СЧАСТЛИВОЙ сейчас в своем (мнимом) "толстом" и "несовершенном теле", искать занятия по душе, отделить еду и похудения от смысла жизни, созидать, приносить в этот мир пользу.

Каковы результаты моего почти годового интуитивного питания:

-Ушла зацикленность на еде, я открыла в себе много новых талантов, начинаний, наладила личную жизнь.

-Вес саморегулировался и стал довольно низким (57/175)

-Наладилась нормальная работа систем органов, ушли обострения хронических заболеваний

-Нормализовала физическую нагрузку В УДОВОЛЬСТВИЕ. Больше спорт не является для меня достигаторством. Это всего лишь еще один способ стать здоровее и лучше.

-Я не исключаю "вредные" продукты из рациона, слушаю свое тело, поэтому не злоупотребляю вкусностями.

-Наедаюсь маленькими порциями.

-Открываю для себя новые продукты и блюда, наслаждаюсь пищей.

-Пришла к рациональному и здоровому питанию через интуитивное.

-Наладилась социальная составляющая жизни

-Не боюсь есть, ем с удовольствием.

-Много путешествую и веду активный образ жизни.

-За время интуитивного питания в который раз похудела на 17 кг, которые не возвращаются, вес остается в "одной поре", нет скачков, по медицинским нормам все хорошо, врачи называют меня "спортивненькой" )))

Интуитивное питание - это питание, заложенное в нас природой, но искаженное в процессе жизни социализацией. Многие расстройства принесены в нашу жизнь извне, некоторые родом из детства, какие-то навязаны обществом.

Начинать интуитивное питание нужно с мыслей о том, что ты счастлив сейчас, ты уже достоен самого лучшего, лучшей еды, лучшей жизни, лучшего тела.

Я не буду выкладывать личные фото в общий доступ, так как прежде у меня возникли проблемы с тем, что меня терроризировали в почту распросами и малоприятными замечаниями.

Книги, которые я рекомендую по теме:

Р. Шварц " Диеты не работают"

Нина "Я тебя люблю" (книга-дневник, отрыть в общем доступе крайне затруднительно)

НЕ РЕКОМЕНДУЮ книгу Голощаповой, может значительно усугубить уже имеющиеся тараканы, + авторка просто пересказывает текст Шварца своими словами, искаженные сквозь призму своего собственного "махрового" рпп.

А теперь предыдущий отзыв:

свой 101 отзыв я решила посвятить теме, на которой я изрядно "наела собак", боков, ляжек, а затем пару раз успешно сбрасывала "нажранное". У меня уже есть несколько отзывов, посвященных диетам, образу жизни и мыслей.

http://irecommend.ru/content/angliiskaya-dieta

http://irecommend.ru/content/dieta-amerikanskie-gorki

http://irecommend.ru/content/esli-i-na-shokolade-t...

За время моего пожизненного похудения я постоянно спотыкалась об одни и те же грабли. Я долго и упорно сидела на диетах. Сиделось мне легко даже на самых тяжелых диетах. Я человек целеустремленный и очень волевой, поэтому, задуманное всегда становилось реальностью.

Но... Когда я наконец-то достигала желаемого, смысл ЖИЗНИ...постепенно таял на глазах. Мне не хотелось ничего, кроме того, чтобы сидеть на очередной диете. придумывать для себя какие-то графики питания, на котором я обязательно СКИНУ ЕЩЕ ПАРУ_ТРОЙКУ КГ. Даже, когда мой вес стал 43 кг при росте 175 см, я все еще бредила похудением на 3-5-8 кг. При этом я хотела сидеть обязательно на жесткой диете и обязательно долго. О том, что у меня имеются определенные расстройства пищевого поведения, имеющие цикличный характер, я умолчу. Те, кто знают на своей шкуре, те поймут. А остальным знать и вовсе не обязательно.

Итак. Как похудеть? Спасти жизнь, психику и удержать вес? А при этом еще и не сидеть на диетах, не заниматься спортом и быть счастливым человеком.

Чудеса? Не думаю. О интуитивном питании я узнала из окружения таких же РПП-шников, как и я, когда речь зашла о необходимости реабилитироваться.

Кто же я до ИП?

• человек, который знает, сколько ккал и бжу во всем. Даже в лекарствах.
• человек, который знает достаточно много об анатомии и физиологии, причинах и следствиях тех или иных состояний, но ввиду РПП делает так, как НЕ НАДО.
• человек, который зациклен не только на похудении, но и на всех мнимых недостатках своего тела.
• человек, который не выходит из дома от недели до двух месяцев, потому что боится показаться окружающим не слишком эстетично выглядящим.
• человек, который терпит нервный приступ, покупая шоколадный батончик в магазине и встретив при этом ЗОЖ-ных друзей, которые заведомо презрительно относятся к подобным покупкам.
• человек, который боится есть при людях, потому что его посчитают "зажорным" и мерзким.
• человек, который боится своих худеющих друзей, которые могут узнать, что на обед у меня был хлебец с ДРОЖЖАМИ в составе.
• Человек, который боится есть БЕЗ ЛЮДЕЙ, потому что трапеза без эмоциональной составляющей мне казалась крысятническим уничтожением еды "в одно лицо".
• человек, который не считает и не видит себя красивым НИ В КАКОМ ВЕСЕ. В 43 кг я была куда более закомплексованной, чем в 82 кг.
• человек, чьи родители и близкие устали бороться с РПП.
• и еще много различных аспектов, типичных для данной ситуации.

Внимание(!) Жутковатые фото. Не говорите, что вас не предупреждали.

Примерно иллюстрирует скачки веса

Я не читала никаких книг, потому что пришла к этому сама, выстрадала свой жизненный опыт путем проб и ошибок.

Принципы МОЕГО интуитивного питания:

• -различать психологический и физический голод, а так же не путать голод с желанием попить.
• -не ПООЩРЯТЬ и не НАКАЗЫВАТЬ себя едой и за еду. Раньше я часто ела сладкое ВМЕСТО еды, наказывала себя несколькими днями голода за погрешности в ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ, лишнюю е-шку в составе и прочее. Я не собака, чтобы поощрять себя печенькой за те или иные жизненные достижения.
• -не есть, потому что ЕДЯТ ВСЕ, ПОТОМУ ЧТО ПРАЗДНИК, ПОТОМУ ЧТО ТАК ПРИНЯТО В ПОТРЕБИТЕЛЬСКОМ ОБЩЕСТВЕ. Я ем только тогда, когда это нужно моему организму.
• -исключить понятие "вредная" пища. Нет, это не значит, что можно оправдывать свои зажоры интуитивностью своего питания. Это абсолютно разные вещи и каноны здорового и здравого питания никто не отменял. Но если вы хотите съесть шоколадку, пиццу или пирожок - вы должны их съесть. Иначе вы будете постоянно возвращаться к мысли о желаемом, которая нарастет как снежный ком и выльется в настоящий срыв.
• -еду не надо заслужить
• -еда - не средство от стресса
• -еду не надо отрабатывать в спортзале
• -не нужно фанатично считать ккал и БЖУ
• -не взвешиваться чаще раза в месяц. Зависимость от цифры на весах еще никто не отменял, ровно как и суточные колебания веса.
• -не есть 1 или 6 раз в день. Есть тогда, когда вам того хочется.

Впрочем все. Легко? Нет, это не легко. К этому нужно прийти. Когда с Вас свалятся рамки диет, вы поймете, что вам вовсе и не хочется ничего запретного. Не скрою, перед этим очень важно провести нехилую уборку в своей голове, привести в порядок свое психо-

эмоциональное состояние, здоровье, отношения с окружающими.

Примеры того, что я ем на ИП