Никогда не была против пройтись немного от пункта А до пункта Б. Это проще чем ждать транспорт, например, если это 2-3 остановки и в запасе есть немного времени .
Длительные прогулки я начала практиковать несколько лет назад в юности считала :" ну что я как дура одна гулять буду
🌲Где ходить: По парку, лесопарку,
Осенний променад
тротуару, гулять по красивым местам, осматривая достопримечательности, по торговым центрам🙃, пешком добираться до работы, больницы, спортзала, наконец. Парадокс наших дней- человек едет на авто в зал,чтобы там походить по беговой дорожке💣 А уж ходьба по лестнице вверх-вниз -самый доступный вариант 🫶
Ходить идеально по разным поверхностям: грунтовка, по сугоробам даже, в горку,
Забраться на гору ради потрясающей панорамы
по гладким камням, песку.
Бесконечная набережная во Вьетнаме
В гололёд только осторожно, мелкими шажками.
🥾В чём ходить: Самое главное- это удобная обувь, в идеале качественные кроссовки или сандалии.
⚡️Нюансы:
Если вы как и я "счастливые" обладатели плоскостопия, обувь нужно подбирать тщательнее, или пользоваться ортопедическими стельками, их можно заказать по индивидуальному слепку стопы или купить готовые. У меня покупные.
Прогулка через парк роз
Верх не так важен надо же и платьица выгуливать по ходу дела.Главное это комфорт- чтобы ничего не давило, не перетягивало.
Обычные кросы
🕶👒Летом днем стоит надеть солнцезащитные очки, намазаться кремом с высоким уровнем SPF, выбрать стильный головной убор. Прихватить с собой бутылочку чистой воды.
Наушники и вода ,с собой
И вперёд- навстречу хорошему настроению.
Все поистине великие мысли зарождаются во время ходьбы.
Фридрих Ницше.
В дождь я гуляю, естественно с зонтом. А какие запахи зелени и цветов после дождя витают...🌿
Нежная акация после дождя
🪻Зимой одеваюсь потеплее. Зимними кросами не обзавелась, хожу в теплых сапогах.
🪇Как ходить чтобы было не скучно:
Если запланированный продолжительный марш-бросок в одиночестве, компанию мне составляет аудиокнига. Вставила наушники и погружаюсь в слух, в последнее время ищу книги в бесплатном чатботе Языки книги.
Языки у книги. Рекомендую
Когда исследую новые нехоженные тропы, книга особо не нужна- любуешься интересными панорамами, архитектурой, природой.
Телефон всегда со мной, дабы запечатлеть что-то интересное.
💡Так и появились в 16 веке фланёры -гуляющая пешком по улицам публика, наблюдающая сценки городской жизни. Кстати, женщин без мужского сопровождения, могли заподозрить в легкомысленности. Как хорошо жить в 21 веке😄 Среди фланёров было много французских писателей, представителей богемы и просто свободных от необходимости тяжело работать праздных денди.
На счёт компании в прогулках мнение двоякое. Надо брать спутника, который не напрягает- поддерживает ваш темп, не докучает болтовней. За мной сложно угнаться, если включаю пропеллер))Прекрасно ходить вдвоём с единомышленником быстрым шагом, если есть цель похудеть. Однако не всегда бывает такая возможность у обоих, это не повод отменять уокинг.
Прогулки вдоль моря
🩱Как ходить чтобы похудеть:
Доктор Ковальков рекомендует ходить спозаранку- встали с кровати и поскакали быстрым шагом и в любую погоду, 1 час! Всем известные 10000 шагов стали притчей во язытцах всем посвященным в ЗОЖ. По мне, так 10000 это скорее профилактика ожирения, но лучше, чем ничего. Я за столько шагов сжигаю около 300 ккал, при скорости чуть более 4 км в час. Лучше двигаться поэнергичнее.
18000 это для меня много! Но усталости не было
Для сравнения мои замеры:
- йога, Пилатес пилатес уничтожают в районе 200 ккал
- 50 минут на домашнем велотренажере- 350 ккал
🔥Для максимальной эффективности можно ходить со скандинавскими палками, или с утяжелителями.
💫Как ходьба влияет на тело:
Элементарно двигая ножками, происходит массаж внутренних органов, всех!
Включается кишечник. Бесплатное средство от запоров. Прогуливаясь с 11:00 до 13:00 даже зимой организм напитывается солнцем, витамином Д про жителей Заполярья не уверена.
Сакура в цвету
Пока я наслаждаюсь аудиокнигой и свежим воздухом, тело становится сильнее и здоровее- укрепляются все мышцы, особенно ног и пресса, спины; кости становятся прочнее.
Уличные тренажёры на пляже
А если не забывать об осанке, получите максимальное кровообращение и оксигенацию.Негативные мысли после променада улетучиваются💯. Вечерние прогулки успокаивают и снимают напряжение, утренние быстрые- бодрят.
Старый клён, старый клён, старый клён стучит в стекло, Приглашая нас с собою на прогулку. Отчего, отчего, отчего мне так светло? Оттого, что ты идёшь по переулку.
к/ф Девчата
Бег или ходьба. Что выбрать.
Бег трусцой это замечательная кардионагрузка, сжиросжигающая, дарит бешенный прилив бодрости. Но у бега немало противопоказаний. А походить- дело обыденное- пульс не поднимется так как при беге, но зато можно всем и всегда, и без длительной самонастройки, пот не льётся ручьём , сохраняется презентабельный внешний вид😻
Ежедневный моцион даёт возможность носить xxs
Итоги: Ходьба- самый универсальный лёгкий спорт, равномерная нагрузка, поддержка тела в форме.Да, нахаживая минимум по 10000 шагов можно похудеть, если ещё и снизить калорийность рациона. Регулярные прогулки помогают мне держать свой вес в норме. А сколько красот можно созерцать по пути! Да, конечно, в межсезонье, подолгу месить грязь не приятно. Зимой в холода, я хожу реже, но стараюсь хотя бы по 30 минут.
Гуляю в зимнем лесу. А потом пью ароматный ягодный чай
Это лучше бесплатное средство передвижения и оздоровления, подаренное нам природой буквально с первых лет жизни.
Он не мог позволить себе кеб, а следовательно, не мог позволить, чтобы это заметили. Он изо всех сил делал вид, что любит длительные прогулки, и скоро это стало правдой
