Джилиан Майклс Больше нет проблемных зон — отзыв

Это уже третья тренировка Джилиан по которой я занимаюсь. Я люблю открывать для себя все новые и новые фитнес-уроки, и вот несколько недель назад, я наконец-то приобрела гантели и решилась испробовать эту программу.

О тренировке:
В начале занятия Джилиан обещает нам, что с помощью этого комплекса упражнений мы (практически цитирую): "Уберем животик, подтянем дряблые мышцы рук и навсегда избавимся от лишних складок". Что же, обещания довольно громкие, но, поверьте, эта программа действительно позволяет всего этого добиться.

За чет чего достигается эффект, или ход занятия:
Тренировка состоит из 7 кругов, каждый из которых вы повторяете дважды. Не ждите, что какая-то мышца в вашем теле будет все время отдыхать! Как раз в этом-то вся фишка: каждое упражнение задействует сразу несколько групп мышц. Но все-же, в каждом круге преимущество отдается разным.
Итак, о кругах:
Вначале идет достаточно интенсивная 5-ти минутная кардио-разминка
1 круг - руки, плечи, ноги полностью
2 круг - пресс, мышцы груди
3 круг - бицепсы и ягодицы
4 круг - квадрицепсы и трицепсы
5 круг - пресс
6 круг - спина, пресс, ягодицы
7 круг - косые мышцы пресса, бедра и ягодицы
В конце занятия - 5 минут на растяжку мышц

Для занятия необходимы гантели (на видео гантели по 1,5 кг, но лично мне вполне хватает и 1 килограмма)

Об ощущениях от занятия:
После первого занятия мне хотелось умереть 😊 (руки дрожали минут 30 после тренировки, а на следующий день очень болели трицепсы и ягодичные мышцы)
Но через занятие (я занимаюсь через день) неприятные ощущения прошли. Я почувствовала ощущение силы, мышцы начали крепнуть, а вместе с ними, и моя уверенность в успехе.
За почти 3 недели занятий посередине живота прорисовалась полосочка, руки стали крепче, я ягодицы - более подтянутыми. Буду продолжать совершенствоваться! Чего и вам желаю 😊



Другие тренировки Джилиан, по которым я занимаюсь:
1. Кардио-тренировка

2.Йога для снижения веса