Очень люблю эту тренировку в сочетании с
Сожги жир Ускорь метаболизм. Я их чередую, один день силовая (эта), второй- кардио нагрузка (Banish Fat Boost Metabolis, так же от Джилиан).
Тренька не для новичков. После длительного перерыва, я осиливаю всю программу только с третьего раза. Длится она 50 мин, состоит из разминки, основной программы, и заминки (растяжка).
В процессе тренировки Джилиан очень хорошо мотивирует. Когда сил больше нет, хочется упасть, и выкл. эту "долбанную программ" (кто занимался, тот меня поймет:)), она говорить что то типа "НЕ останавливайтесь, вспомните зачем Вы это делаете", и снова находятся силы для продолжения!
Эффект от занятий очень хороший: мое, откормленное за зиму, тело, преображается день за днем. Мышцы укрепляются, уходит лишний жирок на боках, на животе. Единственный минус, для меня лично, что в программе много приседаний. А поскольку у меня ноги и без того массивные (фигура типа груша), и качаются быстро, я иногда заменяю эти упражнения на пресс.
В целом программа очень хорошая, не требует фин. затрат (в отличии от походов в спортзал), нужен только коврик и гантели (в среднем обойдутся в 1000 руб.). Заниматься можно в любое удобное время.
Однозначно советую Всем!
