Джилиан Майклс Shred-It with Weights (Силовая тренировка) — отзыв

Можно не читать преамбулу курсивом, в ней я говорю общие фразы и делюсь своими мыслями.

Начну с повторения элементарной истины. "Движение - это жизнь". Удивляюсь людям, которые это не понимают и тем более не принимают. При этом не устают жаловаться на различные недомогания. Или ждут, когда их клюнет какой-то условный жареный петух в Nn-ое место.

Лично я с самого детства, хоть и не была большой любительницей физкультуры, но занималась понемногу сама.

В молодости это было во имя похудения. Историю сброса веса можно почитать вот здесь!

В зрелом возрасте я не перестаю заниматься для сохранения и продления здоровья. Понимаю, что похудеть в моем 51-летнем возрасте глобально уже не удастся, но хотя б не расслабляться и не толстеть сильно пока в моих силах.

Я до сих пор тренируюсь дома. Если все хорошо со здоровьем, то 5 дней в неделю. Мои тренировки, конечно, не профессиональные, но, как мне кажется, достаточные для достижения моих целей.

Что я делаю:

1 день - один час на тренажере эллипсоид

2 день - 30-40-минутная йога

3 день - 40-50 минут скакалка и халахуп

4 день - совсем недавно начала осваивать тренировки МФР 25-40 минут

5 день - силовая тренировка с Джиллиан Майклс.

Вот как раз о последней и пойдет речь в моем отзыве.

Тренируюсь с Джиллиан уже много-много лет. Раньше делала только ее тренировки по 5 раз в неделю и худела. Были отличные результаты. Сейчас мне хочется разнообразия и нет великой цели - похудеть. Но с Джилли я не расстаюсь.

Итак, силовая тренировка.

Она состоит из 2 уровней - 1, как будто бы полегче, 2 - потяжелее. Но как по мне они оба достаточно нелегкие. Хотя раньше деревья были большими делала их гораздо проще.

Большое количество времени уделяется мыщцам рук, много приседов. Особенно тяжело даётся упражнение, когда нужно из положения стоя ложиться навзничь и вставать.

Я тренируюсь с гирей, у меня составная на 5,5 кг. По-хорошему, ее можно разобрать и облегчить, но я ленива не ищу легких путей.

Делают зарядку с Джилли 2 помощницы, у одной вариант полегче, у другой - помощнее. Сама Джиллиан делает что-то среднее, как и я.

Тренировки не длительные, что весьма мне нравится. Устаешь, но не валишься с ног. Но мое лицо после тренировки чуть бледнее, чем у рака в кастрюльке с кипятком.

Тренировка состоит из заминки, трёх этапов и расслабления.

Мне очень нравится, что упражнения длятся недолго и не успевают надоесть. Из минусов - некоторые упражнения немного повторяются, а хочется прям разнообразия.

Заканчивая свою ЗОЖ-евскую эпопею, выводы:

- заниматься желаю всем обязательно, хоть ходьбой, хоть прыжками в длину, хоть метанием ядра.

- движение - это наше здоровье, теперь я точно это знаю.

- если использовать тренировки с Джиллиан для похудения, то неизбежно надо тренироваться чаще и соблюдать правила здорового питания: меньше углеводов, побольше белка и немного жиров. Клетчатка обязательна для не имеющих проблем с пищеварением.

Резюме

Тренировки с Джиллиан Майклс от души рекомендую. У нее их куча для разных вкусов и желаний.

Всем здоровья, тренировок, движения и МИРА!!!!

☙ ❦ ☘ ☙ ❦ ☘ ☙ ❦ ☘

Влюбленная в наш сайт 💘 МАРИУЛКА! ♌ .

☙ ❦ ☘ ☙ ❦ ☘ ☙ ❦ ☘