Начну с самого простого и приятного! Эта диета реально помогает!
2 года назад, я поняла, что свисающий животик, складки над джинсами, уши на боках и невозможность затянуть поясом свои любимые платья (жир начинает свисать по бокам над ремнём на талии) - не жизнь. Округлое и пухленькое лицо, со вторым подбородком - не красит. А тяжесть в желудке ночью и страшный жор по утрам после ночного переедания - не выносимо. Имено тогда,в феврале 2011 года я приняла твёрдое решение похудеть! На тот момент размер моей одежды составлял 44-46 размер, джинсы и брюки варьировали от 28 до 29...и даже в моём размере жир свисал....и это при росте 159см...(Скажу сразу, я не гналась, и не гонюсь сейчас за избавлением от лишнего веса, я предпочитаю избавляться от лишних сантиметров)
Первую неделю было реально тяжело не есть после 18:00, очень тяжело. Вечное сосущее чувство в желудке, его урчание, вкусные запахи и еда, которую ели домочадцы....Соблазнов было много, но я установила некоторые правила, благодаря которым, в скором времени, я не только привыкла не есть после 18:00, но и получать удовольствие от созерцания своего плоского животика в зеркале.
Итак:
1. ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ЗАВТРАК! Не просто чай или кофе, а еда! (Моей мотивацией всегда было то, что вечерний ужин, можно съесть завтра, утром или в обед, он НИКУДА НЕ УБЕЖИТ). Без завтрака вы заработаете себя гастрит или язву. Представьте, что вы не ели практически 6-8 часов ночью + прибавляете ещё часы работы, вы просто мучаете себя, а главное свой желудок и поджелудочную.
Когда вы не едите после 6, утром сколько бы вы в себя не впихнули ЖИВОТИК НИКОГДА НЕ ПОЯВИТСЯ!!! Потому что он сжался до нужных размеров.
2. Сладости ТОЛЬКО до 12:00. Не знаю на сколько это оправдано, но где-то я вычитала, что именно до этого времени они не уходят в жир.
3. ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ОБЕД! Состоящий из супа, второго блюда, не обязательно салата, но приветствуется, компота/чая. Можно есть всё: жирное, острое, пряное. Мясо, овощи, фрукты. Жаренное, паренное, варенное.
4. Где-то в 16:00 скушайте немного фруктов или йогурта.
5. ОБЯЗАТЕЛЬНО УЖИНАЙТЕ! Обычно я ужинала в 17:30 и растягивала его до 18:00. В последний прём пищи лучше есть что-то полегче, меньше мяса, больше овощей. В конце обязателен кефир.
Через месяц я добавила к этому образу питания хулахуп. Крутила его по 30 минут каждый вечер (15 минут в одну сторону, 15 в другую). Эффект произошёл все ожидания!
Я похудела на 2 размера! В брючных изделиях мой размер равнялся 25-26. Ни в одном изделии у меня не висели бока, не выпирал живот. В общем в переводе на русский мой размер стал ровняться 40-42! Я абсолютно не стеснялась своего тела, смогла носить свои любимые платья, затягиваться и утягиваться, так, что только подчёркивала свою стройность. Стало приятно смотреться в зеркало! Я стала собой гордиться! Лицо похудело и преобрело красивые очертания. В итоге я просидела на этом режиме всего 5 месяцев, а результаты появились уже в начале! Потом я потихоньку стала есть позже и в итоге всё скатилось на нет. Результаты такого похудения держались практически 1,5 года! Потом я стала набирать сантиметры, но медленно.
Сейчас на дворе январь 2013 и я снова хочу начать легко худеть. Ощущуние голода нет вообще, только лёгкость во всём теле. Жизнь прекрасна и на этот раз я хочу продлить свою форму на как можно большее время!
