Водная диета — отзыв

О пользе воды сказано так много, что я даже не буду начинать рассуждать на эту тему и предлагаю просто принять это как данность - воду пить надо.

Много раз я пыталась начать пить хотя бы по 4-5 стаканов воды в день, иногда меня даже хватало на несколько дней, но потом снова начинала забывать или забивать. Если вы это читаете, значит я смогла продержаться три недели. Именно такой срок я даю себе на этот эксперимент, потому что как пишут в интернетах - привычка вырабатывается за месяц и "сидеть" на водной диете дольше двух-трех недель подряд не желательно.

Почему я выбрала водную диету.

Я всегда считала что питьевой режим это неотъемлемая часть любого похудения, и никогда бы не подумала что его называют отдельной диетой. Много раз я читала на форумах и в статьях о том сколько всякого хорошего можно получить если ПРОСТО начать пить воду, что в конце концов поверила и так мне захотелось тоже приобщиться к чуду, что я не удержалась от этого эксперимента.

Диеты подсознательно у многих, и наверное у меня в том числе, ассоциируются с ограничениями. А тут ты вроде как ни в чём себя не ограничиваешь, а лишь добавляешь полезную привычку, к которой бонусом придёт похудение и хорошее самочувствие.

Условия эксперимента:

Срок: три-четыре недели

Сколько пить воды: программа насчитала мне 2112мл. на мой вес, примерно такой нормы и буду придерживаться 2,0-2,1л. воды в день.

Питание: очень хочется начать правильно питаться, но ради чистоты эксперимента и потому что сила воли моя дала сбой, кардинально сменить питание у меня вряд ли получится.

Физическая нагрузка: через пару недель планирую добавить калланетику.

Дополнительный прием витамов - Алфавит мамино здоровье.

Зачем мне это?

Всё просто - я стала толстой. И даже не вся, не равномерно, а живот и бедра. Иногда кажется что я снова беременна, настолько большой живот.

Есть еще дополнительные цели, подробнее о них в следующем пункте.

Чего я жду от эксперимента.

▶Снижения веса и уменьшения объёмов талии.

▶Улучшения самочувствия. Сонливость, головные боли в последнее время мои частые спутники.

▶Налаживания работы кишечника.

▶Улучшения состояния кожи на лице.

На этот раз я решила заручиться поддержкой современных средств, а именно - приложения для напоминания о необходимости пить воду. Ссылку на отзыв о нём я оставлю внизу.

Правила которых я придерживаюсь:

▶Стакан воды утром.

Водная диета, отзыв

Утром я всегда пью кофе. Без этого я просто не проснусь. Во время эксперимента решено утром пить теплую воду после того как проснулась, и только через полчаса кофе или сразу полноценный завтрак.

▶Не пить во время еды и не пить после еды хотя бы минут 40. Во время еды я привыкла запивать пищу чаем, и эту привычку мне хочется искоренить.

▶Кофе выводит воду из организма и довольно сильно мочегонит, поэтому его употребление снижено до одной кружки утром. Плюс этого ещё и в том, что я опять же получу меньше калорий, так как кофе пью с сахаром и молоком.

▶Прочие напитки, а именно:

Сок, лимонад, любые жидкости промышленного производства - полностью исключаю. Это не сложно учитывая, что и до этого я их не особо пила.

Чай фруктовый, зеленый - только зелёный 1 чашку в день, с минимумом сахара.

▶Приём витаминов. Вода вымывает многие элементы, а в моём случае остаться без них очень вредно, не только мне, но и ребенку на гв.

▶Ограничить потребление сладостей только утром, так как во-первых, я верю что углеводы усваиваются только до 12-13 часов, а во-вторых, сахар задерживает жидкость в организме. При таком большом количестве жидкости ей категорически нельзя застояться в организме.

▶Ограничить употребление солёного, копчёного, колбас. Причины те же, что и с сахаром - вода не должна задерживаться.

▶Не пить за 3 часа до сна. То есть если ложусь в 12 ночи, то в 9 вечера уже не пью.

Первая неделя водной диеты - вырабатываю привычку.

В первый день я смогла выпить всего 4 больших стакана, в сумме 1280мл. Плюс в тот день два стакана кофе и стакан чая.

На второй день дело шло уже лучше, и я смогла выпить 2 литра! Возможно это самовнушение, но мне показалось что мне стало как-то физически легче во второй день. Я даже встала в 7:40 утра, хотя обычно с трудом поднимаюсь в 9-9:30. Такой эффект сохранялся три дня подряд и вот в воскресенье всё завертелось - работа, гости, гулять, и кушали пельмени в 7 вечера и пили чай с кексами, воды было за весь день выпито всего 2 стакана. На следующее утро я встала в 9 как разбитое корыто. И даже возврат к норме воды в 1,8-2,0 литра не вернул легкости назад.

По итогам первой недели я сделала выводы:

▶Вода не помогает наладить работу кишечника,, не устраняет запоры и чаще всего проблему нужно решать другими способами. Мне помогает кушать каждый день каши на завтрак. И я вам скажу, что с мультиваркой это реально проще. Закинула крупу, молоко, соль и сахар, поставила на полчаса режим "Молочная каша" и пошла заниматься своими утренними делами - привести себя в порядок, ребенку смесь сделать и т.д.

Водная диета, отзыв

▶Мне очень сложно выпить в день больше пяти стаканов воды. Похоже что 1500-1600мл. мой предел, или моя зона комфорта, дальше я пью практически через силу.

▶Я почувствовала где у меня почки! И это плохо. Значит нагрузка для них большая. Если тяжесть не уйдёт, то придётся прервать эксперимент.

Кроме того я снова измерилась сантиметром и...ничего. Те же самые цифры что были до начала водной диеты.

Зато я приучилась пить воду, целый бокал в 300мл., после того как проснулась.

Побочный эффект такой диеты - частое мочеиспускание. Я прям вспомнила беременность...Но я успокаиваю себя тем что таким образом выходит больше токсинов, замедляющих обмен веществ.

Если мне в этот день куда-то нужно ехать, то я пью поменьше.

Вторая неделя - да пошло оно всё! А нет, эффект кажется есть.

Ощущение что я стала легче, но так как весов нет, я не могу это проверить. Нет их потому что в наших магазинах то маленькие, то цвет не тот.

Сантиметр показывает такие цифры:

Талия - 75см. Это минус (МИНУС!) 3 сантиметра. Живот конечно никуда пока не делся, особенно учитывая что никакой физической нагрузки нет, но всё таки это уже какой-то результат!

Бедра - 101см. Без изменений.

Ощущение нагрузки на почки прошло, хотя мне и пришлось для этого остаться в "зоне комфорта" - не заставлять себя пить воду когда достигнут предел в 1,5-1,6 литра.

Когда-то давно на форуме ФлайЛеди мне попадалось сообщение о том что девушка избавилась от тёмных кругов под глазами просто начав пить достаточно воды. Я тоже так хочу.

Третья неделя - снова забываю пить.

Стоило пропустить пару дней (день рождения мужа, гости, работа) и забывать пить воду в течении дня, как стало труднее напоминать себе о необходимости этого действия. Зато вечером пить хотелось просто очень сильно. Ощущение как будто организм пытался отпоиться за весь день, но естественно что пить много воды на ночь плохая идея и я сдерживала эти порывы. Норма потребления воды окончательно устаканилась на 1,5-1,6 литра.

В конце третьей недели контрольный замер показал все тоже самое, без изменений.

Четвёртая неделя - соль задерживает воду? Да сахар то "пострашнее" будет.

Как-то так вышло что почти каждый день в моём рационе стали появляться шоколадки и сладости. Я связываю это с гв, ребенок снова стал чаще прикладываться, и с напряженной работой в последние дни диеты. Очень хотелось сладкого и несколько раз печеньки с кофе заменяли мне завтрак. Несмотря на то что я старалась не кушать сладкое после 14:00 результат всё равно был налицо. В прямом смысле - появились отёки на лице. Сахар оказывается задерживает воду в организме не хуже соли, и если бы в доме были весы, показали бы они мне страшную цифру.

Сантиметр показал те же цифры что и во вторую неделю:

талия - 75см.

бедра - 101см.

Хорошо хоть не плюс, учитывая отёки.

Подведу итоги месячного эксперимента с водной диетой:

✔Я приучилась каждое утро начинать со стакана воды.

✔Изменила питание в лучшую сторону.

✔Благодаря такой "водной диете" старт ПП или другой диеты проходит легче. За время питьевой диеты из рациона убираются дополнительные калории - вредные продукты, перекусы и чаепития.

❌Состояние кожи в целом практически не изменилось.

❌Объем бедер не уменьшился

❌Работа кишечника не наладилась

❌Темные круги под глазами не пропали, но если пила на ночь добавились отёки, которых у меня никогда раньше не наблюдалось.

Плюсы водной диеты:

➕Бесплатно

➕Не нужно заставлять себя заниматься

Минусы водной диеты:

➖Частое мочеиспускание

➖Нагрузка на почки и всю мочевыделительную систему, поэтому если с этим есть хоть малейшие проблемы лучше воздерживаться от подобных экспериментов.

➖Если вы не привыкли пить воду, то придерживаться идеи выпивать 2 литра воды в день потребует от вас неслабой дисциплины.

Ещё на стадии моральной подготовки к похудению я читала много отзывов, в том числе конечно и в этой ветке. И через один находила слова о том что параллельно с водной диетой девушки начинали добавлять какие-то упражнения - планка, ходьба и т.д. И после этого говорят что им помогла водная диета...Я считаю что помогли физические нагрузки. После проведённого эксперимента я вообще считаю что называть это диетой нельзя, это всё таки просто соблюдение питьевого режима, который НЕ РАБОТАЕТ как одиночная мера против избыточного веса. И даже может быть опасна если не изменить рацион, не убрать те же сладости и копченое/солёное, но об этом почему-то нигде не написано. Вредная пища нагружает печень и пищеварительную систему, а добавить к этому воду так ещё и почкам достанется.

Вы скорее всего захотите возразить, что на талии то минус сантиметры есть. Я просто стала стараться держать спину прямо (есть проблемы с осанкой) и втягивать живот, то есть по сути мышцы очень много времени в напряжении. Если бы сантиметры убавились ещё и в бёдрах, я бы поверила что это работает, а так увы, нет.

Ещё одно возражение - ты наверное просто жрала по ночам мороженое и пирожное. И тут снова нет, так как зачастую мой ужин в 18-19 часов состоит из салата и белка (котлета, курица, мясо кусочками). Сладкое после 14 часов я вообще кушать перестала. Крайне редко кусочек шоколада с не сладким чаем.

Водная диета, отзыв

Из всего вышесказанного и из своего опыта, описанного выше, я сделала вывод что похудеть с помощью "водной диеты" нельзя и вообще заставлять себя просто пить по 2 литра в день смысла не имеет. Но❗если есть какая-то физическая нагрузка, то добавлять больше жидкости просто необходимо. Прежде чем начинать увеличивать количество воды в рационе, почитайте какие продукты её задерживают, подумайте о том как будете её выводить. Вода имеет не только полезные свойства, но и вредные, пожалуйста, учитывайте это.

При написании этого отзыва я всерьез искала хоть какие-то плюсы в "водной диете", но кроме вышеназванных не нашла. Оценку ставлю самому понятию "водная диета" и не рекомендую как самостоятельную меру. Выше я все пояснила что думаю на этот счет.

П.С. Фото нет, не потому что диеты не было, а потому что результата нет. Выставлять просто толстую ...опу на обозрение посетителей сайта я не вижу смысла.

Отзыв о приложении тут

Текст и фото отзыва размещены также здесь