Опубликовано 13 Август, 2020 - 04:47

Всем, привет!
В продолжении здорового питания и похудения хочу сегодня поделиться с вами с об одной низкокалорийной диете.
Вы уже наверное догадались, о какой диете я говорю.
Да, вы абсолютно правы, диета называется кабачковая, по мне она самая что ни на есть эффективная и очень бюджетная.

Многие не любят кабачки, считая их слюнявыми и противными. А всё дело в том, что они просто не умеют их вкусно готовить.
Я, например, без ума от кабачков!!!
А всё началось с того, что сидя дома пару месяцев на карантине, я заметила, что стала набирать вес, а он мне ох как не нужен был, особенно сейчас, когда я собралась с друзьями съездить на отдых.

Поэтому долго не думая, я выбрала эту похудительную сытную и очень вкусную диету, чтоб совместить полезное с приятным.

ВЫБОР В ПОЛЬЗУ КАБАЧКОВОЙ ДИЕТЕ.

Столько вкусностей можно приготовить из кабачков: запеканки, оладушки, драники, кабачковую лазанью, даже торты, маффины и варенье.
Любимые мои блюда это рататуй

и кабачковая пицца.
Так что с такими вкусностями сидеть на кабачковой диете одно блаженство и не замечаешь, как лишние килограммы уходят на ура. Хотя я не скажу, что во мне ооооочень много лишних кг, но парочку килограммчиков сбросить мне нужно было во что бы то ни стало.
Самое большее, сколько могу сбросить на кабачковой диете за 10 дней - 1,5 кг, ну, а если очень постараться, то до 2 дотянуть можно, это уже было проверено мною раньше.

Конечно же, многое зависит от вашего индивидуального обмена веществ и первоначального веса, но поверьте, результат все таки будет заметен.

НЕМНОГО О КАБАЧКЕ.

Уверена, нет такого человека, кто бы не знал этот самый универсальный овощ - кабачок.

Вырастить неприхотливый овощ под силу даже начинающему огороднику. А если есть участок земли, то экономия на бюджетной кабачковой диете окажется ещё больше.
Ну, а тем, у кого нет возможности самим его возделывать, можно просто приобрести кабачок на прилавках магазина или на рынке.
Кстати, стоимость в самый разгар лета на кабачок низкая, поэтому этот сезонный овощ не нанесет ущерба вашему бюджету.
В наших краях она падает до 5 руб. за кг. Поэтому грех не воспользоваться кабачками за такую цену.
Все лето можно наслаждаться этим полезным продуктом, а особенно тем, кто хочет похудеть и сделать свою фигуру красивой, при желании можно делать разгрузочные кабачковые дни, посидеть на самой низкокалорийной этой кабачковой диете, как я уже сказала, для меня одной из вкуснейших и полезных диет.

ЕСЛИ КАБАЧОК, ТО СОБСТВЕННОВЫРАЩЕННЫЙ.

Я никогда не покупаю кабачки в магазинах или на базарах, так как уже несколько лет мы занимаемся выращиванием этого полезного овоща у себя на участке.

И ем только домашние кабачки, знаешь, где и как они выращены, чем обработаны, а главное, знаешь, что кабачки не содержат пестициды и гербициды.
Поэтому, когда я готовлю блюда из кабачков, никогда не снимаю с них кожуру, так как большая часть полезных веществ и витаминов находится в ней.


А вот с покупных, если вы не уверены в экологичности и правильном выращивании кабачков, советую вам обрезать кожуру, поскольку нитраты и токсичные вещества скапливаются именно в ней.

Одним словом, хотите есть полезные продукты, выращивайте натуральные экологические продукты собственными руками, горбясь на грядках 😂.

Не знаю, как для вас много ли или мало, но плантация из 300 кабачков для нас это "капля в море". Часть кабачков съедаем сами, а излишками кормим местное население.
Сажаем по 5 - 6 видов кабачков, не только белые, но и желтые и темно - зеленые (цуккини).


Первые кабачки начинаем употреблять уже в мае, а в июне, когда начинается массовое плодоношение, я стараюсь, как можно максимально, обогатить свой организм этим минерально - витаминным овощем, ведь в нём не только витамины С, В1 и В3, но большое содержание калия, магния и железа.

Для тех, кто не знает, очень полезная информация - для чего нужны калий, магний и железо в организме человека.

КАЛИЙ

для поддержания кислотно-щелочного баланса

водно-солевого равновесия

обмена веществ

снабжения мозга кислородом

мышечной активности

и выведения из организма лишней жидкости.

РОЛЬ ЖЕЛЕЗА В ОРГАНИЗМЕ.

железо - основной структурный элемент гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода по организму.

КОСВЕННЫЕ ПРИЗНАКИ НЕДОСТАТКА МАГНИЯ:

нервозность

плаксивость

запоры

и повышение давления.

Так что, не пренебрегайте этим полезным диетическим овощем, как можно чаще включайте в свой рацион.
Даже врачи рекомендуют употреблять его людям с ослабленным здоровьем и в качестве детского питания.
Благодаря низкой калорийности

20 Ккал на 100 г

можно столько разных и вкусных блюд приготовить из кабачков. Можно употреблять в сыром виде в салатах, тушить, запекать, варить и готовить на пару.
В общем, с таким разнообразием блюд кабачковая диета для похудения, основанная на правильном питании, получается очень вкусной и полезной.

МОЯ ПОХУДИТЕЛЬНАЯ ВКУСНАЯ КАБАЧКОВАЯ ДИЕТА.

Суть диеты заключается в том , что помимо кабачков в пищу я употребляю другие овощи и фрукты, а также белковые продукты и морепродукты.
Воды выпиваю не менее полтора литра в день.
Из рациона полностью исключила: мучные изделия (ни хлеба, ни булочки), копченности, сладости.
Крупы ела в очень ограниченном количестве. В виде исключения один раз позволила на гарнир макарошки.


Порции блюд с кабачками делала небольшими (не больше 300 г.)

Для приготовления блюд использовала только молоденькие кабачки, размером чуть больше ладошки, у них очень тонкая, нежная кожица, а внутри нет ещё семян.

⚠️Знайте, чем моложе кабачок, тем он нежнее и вкуснее.
Вкус у такого кабачка очень нежный, с легким ореховым привкусом.
Ещё раз напоминаю, берём за правило, вне зависимости от диеты ежедневно выпивать не менее 1,5 л чистой воды.

Итак, я была настроена решительно и села на 10 дневную диету.
Утро начинала салатами. И каждый раз с разными компонентами: салат из свежего кабачка и тертой морковки, салат со свежими овощами,

иногда добавляла сладкий перец. И всё это заправляла небольшим количеством оливкового масла. Готовила запеканку из кабачков, иногда тушила кабачки с овощами и пекла оладушки.
Два раза за время диеты на гарнир варила овсянку с кабачками и сыром.

Приготовила очень вкусную слоённую холодную закуску из кабачка, моркови, чеснока и укропа. Хватило мне ее на несколько дней.

ГОТОВИТСЯ ТАКАЯ ЗАКУСКА ОЧЕНЬ ПРОСТО.

На обед готовила овощной супчик с кабачками,

рататуй из овощей, запеченные кабачки с печенкой,иногда готовила кабачки с сыром.
А так как я обожаю рыбу, один раз попробовала приготовить необычное блюдо - рыба, запеченная кабачками. Получилось очень вкусно))

На полдник тушеные кабачки с грибами, иногда рагу из кабачков и тыквы и очень вкусную кабачковую запеканку с тыквой.

На ужин омлет с кабачками, помидорами и брокколи, иногда запеченные до румянной корочки кабачки.

Салат из свежих овощей и сырым кабачком.

В общем, в моем ежедневном рационе кабачки составляли 60-70%.

ПОДЫТОЖИВАЮ.

Кабачковая диета это очень разнообразная нежесткая диета, на ней легко сидеть, она нисколько не надоест, так как каждый день можно есть новые блюда и никакой выдержки и терпения на этой диете не требуется.
Готовить блюда из кабачков одно удовольствие, а главное, что диета вкусная и эффективная.

Я осталась довольной результатом этой диеты.
К назначенной дате мне удалось сбросить свои ненавистные лишние килограммы (10 дней и 2 кг как не бывало).

Я вернулась в свой первоначальный идеальный вес, теперь, как и прежде, вешу 42 кг.😊


Кабачковая диета самое эффективное похудение и результат получишь и здоровью не навредишь.

Она тянет на все 5 звезд, рекомендую ее всем!!!

Спасибо за внимание! До новых встреч!

Худейте вкусно и радуйтесь жизни, держите себя в форме и будьте всегда красивыми😊

 

ЖДУ ВАС ВСЕХ НА СВОЕЙ СТРАНИЧКЕ, ЖМЁМ 👉 СЮДА

Foxi1502рекомендует
Читать все отзывы 14
Comments.
Все комментарии
Авторизуйтесь для комментирования
Оставить комментарий
13.08.2020
Я хоть ещё и не на кабачковой диете, но в последние недели едим их очень часто, что уже не лезет😁
13.08.2020
Love
13.08.2020
для меня кабачка та еще гадость... видимо я просто не умею их готовить.
13.08.2020
У всех разные вкусы, а для меня объедение))
13.08.2020
Кабачек на гриле с сочным свиным шашлыком - это мне нравится
13.08.2020
Такое ещё не пробовала, надо тоже оценить☺
13.08.2020
кабачки обожаю просто вчера икру варила на зиму, а вот про диету и не слышала даже
13.08.2020
Пока не готовила икру, надо тоже затариться на зиму😉
13.08.2020
Кабачок и баклажан мои любимые друзья Laughing out loud
13.08.2020
У нас оказывается вкусы с вами одинаковые Love
13.08.2020
из вашего заголовка я подумала, что вы скинули 42 кг за 10 дней... Shock
13.08.2020
Big smile Я тоже так подумала
13.08.2020
Страшно даже представить, во чтобы я превратилась🙉
13.08.2020
+++
13.08.2020
Два кг и 42 - очень большая разница. Хотя заголовок цепляет, эти пресловутые "сбросила до 42 кг" - игра слов, вместо "теперь я вешу 42 кг".
Я зашла посмотреть что же это за диета такая, а за 10 дней 2 кг не так и много, но хорошая диета, сытная, вкусная Smile
13.08.2020
Присоединяюсь к Вашему мнению. Некорректный заголовок!
13.08.2020
Зато диета какая вкусная, пойду тоже кабачки запекать Smile
13.08.2020
+++
13.08.2020
2 кг для меня много, а вот подруга пока сидела на этой диете, за такое же время сбросила чуть больше 3 кг при своём весе в 65 кг. Love
13.08.2020
Как вы делаете запеканку из кабачков и тыквы, дайте рецептик, пожалуйста?
13.08.2020
Обязательно дам, скоро напишу отзыв о тыкве, там и распишу Wink
13.08.2020
Хорошая диета)
13.08.2020
Сытная и вкусненькая Big smile
13.08.2020
я люблю кабачки, да и баклажаны Big smile
13.08.2020
Ага, и я тоже))
Целая теплица баклажан растёт, будем делать заготовки на зиму Love
13.08.2020
у нас нет теплицы, но тоже делаем заготовки))
13.08.2020
Обожаю кабачки, жду постоянно их сезона, чтоб добавлять в супы Wink
13.08.2020
Кабачки моя слабость, я их даже замораживаю на зиму.
Вчера увидела новый рецептик "кабачковые отбивные в сырном кляре", хочу попробовать приготовить такую вкусняшку😋
13.08.2020
Я не слишком люблю кабачки, но ем их, зная, что в них много пользы.
13.08.2020
Smile
13.08.2020
42 кг? Это же ужасно мало! Какой у вас рост?
13.08.2020
Всё никак не могу перевалить за 160 Tired
13.08.2020
А Вы не думаете, что у вас излишняя худоба? Посчитайте свой ИМТ, проверьте. Ведь так можно себя и до анорексии случайно довести.
13.08.2020
Какая Вы молодец)))
Всё такое аппетитное.
13.08.2020
Спасибо😍🌹
13.08.2020
выглядит красиво) но я от такой кормёжки скорее всего окуклюсь))
13.08.2020
🤗🌹
13.08.2020
Кабачок практически универсален)) Мне нравится оладушки готовить, в суп из овощей добавлять. Да и просто пока готовить сырой вкусный тоже.
13.08.2020
а мне надо срочно скинуть 10кг кабачков Big smile уже не знаю, что с ними готовить, каждый день едим кабачки, хотя, вроде бы, пока и не надоели даже, у нас в семье все любят овощи!
отличная у Вас фигура Star и замечательный отзыв! Love
13.08.2020
Какая Вы худышка)) худеть на кабачках не пробовала, но в целом их очень люблю))
13.08.2020
Shy
13.08.2020
Диетить не пробовала, а кабачки очень люблю 🙂
13.08.2020
🌹🤗
13.08.2020
Тоже люблю кабачки)
13.08.2020
😉
13.08.2020
Да, много я их не съем.. Тем более на диету такую... Не смогу Puzzled
13.08.2020
А я раньше в детстве их не ела, а теперь поумнела и полюбила их Big smile
13.08.2020
Smile Люблю салатик из сырых молодых кабачков.
13.08.2020
😉
13.08.2020
Большое спасибо за такое количество идей для блюд с кабачками Smile
13.08.2020
Спасибо, что заглянули Smile
13.08.2020
От диеты я далеко. Но кабачки очень люблю. А если не секрет что это за водопад?
13.08.2020
Ореховский водопад, второй по высоте водопад в Сочи Smile
13.08.2020
Блин, как все круто, питалась бы так без проблем...
Но готовить, Боже мой, сколько времени и мороки.....
13.08.2020
Как все аппетитно!
13.08.2020
Love
13.08.2020
У вас идеальная фигура и вес просто супер)
Хотелось бы задать вопросик, так как похудение- моя больная тема и я сейчас нахожусь в панике от того, что набираю вес и не могу скинуть.
Вы склонны к полноте? Набирали кг 10-20? Или же все таки от природы не склонны, плюс минус 2-3 кг?...
Если набирали много- как худели? Есть ли об этом отзыв?
13.08.2020
В нашей семье мы все такими скелетиками ходим. Laughing out loud
Для меня 5 кг уже караул😵
13.08.2020
Аааа...Понятно((
Круто, большое везение))
Я все пытаюсь найти человека, который склонен к полноте, но смог похудеть и пытается держать вес....Такого же как я.
13.08.2020
Чувствую, как возвращаюсь к своим 70 кг Shock
Вкусно и полезно🤩
14.08.2020
😘💐
14.08.2020
Кабачки очень люблю
14.08.2020
😉
14.08.2020
Вкусная диета, люблю кабачки!
14.08.2020
Какая красотка ❤️
Люблю кабачки, жаренные-вообще всегда бы кушала😍
Обожаю кабачки! Вы - умничка!
15.08.2020
Как у вас все вкусно Innocent
15.08.2020
Как у вас все вкусно Innocent
15.08.2020
какие аккуратные грядки! у Вас прямо промышленное производство
17.08.2020
Очень люблю кабачки, наверное тоже пора на диету с ними, пока сезон не закончился Smile
20.08.2020
Хороший результат! Но это надо очень любить кабачки)
25.08.2020
Кабачки - это вещь! Но из пятерых членов моей семью двое их на дух не переносят! Говорят - трава, не наешься. Что поделать - мужики))
29.08.2020
Посмотрела все ваши отзывы.Вы очень рукодельеая и хозяйственная.Где вы живете?
У вас так красиво.
19.09.2020
Кабачок не самый любимый овощ у меня, употреблять ежедневно точно не смогла-бы.
Другие отзывы
Читать все отзывы 14
Смотрите также
  • 05.03.2018 - 00:37
    51
    Легко похудеть? Эффективная Диета Кима Протасова, ДКП, она же Протасовка. -10 кг за 5 недель!!! Это реально!!! Много фото
    Всем привет !!! Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова . Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!!
  • 30.08.2018 - 09:51
    133
    Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре... всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
    Привет всем заглянувшим! Почему вдруг яблочная диета? Да очень просто. Я люблю яблоки и можно совместить полезное с приятным. Куда теперь девать мои вкусняшки?! Пришлось отдать их другим на время диеты, ааа, я плакаль, только раз надо то надо.
  • 29.05.2009 - 02:57
    7
    потрясающая и результативная
    Я не первый раз сидела на диете. И не первый раз меня разочаровывали результаты. Но диета Агастона, или, как ее еще называют, пляжная не оставит равнодушным никого. За пару недель можно достичь идеальной фигуры, полного удовлетворения своей внешностью. Кушать можно мясо, яйца, сыр, даже майонез!
  • 18.07.2018 - 09:47
    122
    Кефирная диета хороший быстрый способ похудеть, мой результат в кг и объемах, фото результата. Вернется ли вес после диеты
    Всем привет! Мое летние похудение продолжается))) Весной я уже сидела на одной диете , вес ушел неплохо. И вот я подумала, что пришло время еще немного похудеть к пляжному сезону.
  • 08.04.2014 - 18:25
    35
    Диета по группе крови. Мифы и реальность. Кратное описание диеты для каждой группы. Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после.
    Был в моей жизни период, когда весила я при росте 165 см аж целых 68 кг! И никак меня данное состояние не беспокоило, чувствовала я себя прекрасно, до тех пор пока не увидела, что жена моего двоюродного брата, будучи на 8 месяце беременности весит лишь 70 кг, при росте 175 см.
  • 24.01.2019 - 16:03
    40
    Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
    Помню времена, когда я ела все подряд и не то, что не поправлялась, но еще и худела. К сожалению, я уже не подросток и теперь каждый съеденный кусочек откладывается в ж… на бедрах и талии. Приходится все чаще сидеть на диетах и пробовать разные разгрузочные дни.
  • 17.11.2015 - 19:20
    45
    Можно ли похудеть на яблочном уксусе? ОПАСНЫЕ противопоказания! Яблочный уксус для волос, для лица, обертывания от целлюлита...
    Всем доброго времени суток! Сегодня мой отзыв хочу посвятить яблочному уксусу. Расскажу вам, как я пыталась употреблять его внутрь с целью насытить организм витаминами и похудеть.
  • 20.08.2016 - 20:20
    50
    Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!
    Гречневая диета меня буквально спасла! У меня вроде бы есть сила воли, но хватает ее ненадолго. Поэтому все длительные диеты мне не подходят. Я срываюсь уже через две-три недели. А вот две недели вполне способна выдержать даже на очень строгой диете!
  • 06.08.2015 - 14:04
    40
    Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат - ручки-ножки как спички, а самочувствие - более-менее отличное. Но - повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
    Внимание всем-всем сладкоежкам - позвольте представить вам мою систему питания этим летом, в которой шоколад стоит не на последнем месте, и при которой совершенно НЕ голодно, нет оММороков, упаднического настроения и прочих побочек, и главное, главное - наше здоровье. А с ним не шутят!..
Популярные отзывы
  • 06.09.2020 - 04:59
    24
    Похудеть к конкурсу красоты «Мисс Россия» или в модельный бизнес я - больше ни ногой.!)
    Здравствуйте! Не так давно я рассказывала о том, когда мне пришлось в первый раз попробовать диеты.   Напомню) 2007 год.   Мне было 16 лет, я участвовала в отборочном региональном туре конкурса Мисс Россия в Красноярске.
  • 20.09.2020 - 12:03
    17
    Мой путь от ПП к кето. Как на нём жить, готовить, тренироваться и какие бонусы для здоровья получать
    Набегавшись с весами, контейнерами, питанием по часам, но так и не став фитоняшкой))) я стала искать в сети что-то ещё. Нет, не волшебной таблетки, а просто комфортного питания. И на протяжении года мне всё чаще инстаграм подсовывал посты про кето.
  • 19.10.2020 - 18:24
    94
    Как я в 33 года спокойно влезла в ДЕТСКИЕ ДЖИНСЫ 👖 даже без примерки и не обговорив размер с интернет-магазином) Очень простой режим питания, который не только сбережет вам фигуру после 30-ти, но и поможет сэкономить денежки на хотелки;)
    ВСЕМ ПРИВЕТ)   Этот отзыв родился у меня на почве приятного события - я с нетерпением ждала обзорную посылку от интернет - магазина Бейбишоп, которую заказывала себе, и меня раздирали сомнения - а втиснется ли тетя 30+ в штаны, ориентированные на 16 летнюю девочку?
  • 14.09.2020 - 18:05
    35
    От 60 к 50 кг за 3 месяца- это реально!) Поделюсь своим опытом похудения на ПП (много фото вкусной еды)
    Всем привет!) Меня зовут Сюзанна, мне 29 лет (рост 159 см) Проблемы с лишним весом начались у меня еще в подростковом возрасте. Когда мне было лет 13-14, за одно лето я резко поправилась килограмм на 10. Вот это был стресс для меня, конечно.
  • 20.08.2020 - 10:19
    11
    Та самая диета благодаря которой можно определить любит себя человек или нет
    На ней я отсидела ровно месяц около 6 лет назад. Но яркие воспоминания остались до сих пор. В то время я была одержима тем чтобы быть худой, прямо костлявой. Я не особо понимала механизм диет, всегда похудение ассоциировалось со страданиями. В то время я ещё была веганом (ныне вегетарианка).
  • 08.10.2020 - 14:15
    24
    С чего я начинала свой путь похудения на 10 килограмм. Фото еды, меня, рецепты...
    Привет красотки! Почему отзывы в этой ветке такие не полные и однобокие? Низкокалорийный рацион не подразумевает, что надо сбавить калории до 100 в день. Это значит, что дневное потребление калорий составляет 1200 ккал. Ниже этого предела опускаться нельзя, иначе можно постепенно впасть в кому.
  • 05.08.2020 - 10:36
    16
    Задача минимум - минус 2 кг. Мотивация: влезть в свои любимые шорты. Диета с минимальным вредом для здоровья и с минимальными затратами! Эффект просто бомба!
    Приветствую Я никогда не была худышкой. Как-то после беременности, родов, кормления я себя вообще запустила. Мой вес до беременности составлял 56 кг, а сейчас на весах я имею все 60,5, а иногда и до 61 дотягивает...и это при росте 165 см.
  • 13.09.2020 - 11:44
    9
    Цель: втиснуться в купальник. Отзыв человека, который никогда не худел. Оказывается, что это не так уж сложно. Достаточно лайтовая, но эффективная диета, - 2.600 кг за 6 дней. Какие дни дались мне тяжелее всего и о чем обязательно стоит помнить
    ღ ღ ღ ღ ღ Всем солнечный привет! ღ ღ ღ ღ ღ   Скажем так. Все хорошо, когда ты еще молод и юн. А вот чем старше становишься, тем более "острые" проблемы возникают на пути. И причем я искренне считаю, что мне еще повезло, у меня все еще не шибко плохо.
  • 24.08.2020 - 13:57
    23
    Гречневая диета на неделю - хороший способ быстро похудеть. Мои изменения в объемах и фотографиях. Как поддерживать вес после диеты.
    Здравствуйте! Поговорим сегодня о наболевшем и актуальном - диетах... Я уже много лет занимаюсь спортом, держу себя в одном весе 6 лет (+- 1кг в течении года) и к диетам прибегаю крайне редко.
  • 26.08.2020 - 17:50
    11
    Пью и худею, особо не напрягаясь. Плюс ко всему удалось избавиться от отеков и ускорить метаболизм.
    На водную диету я переходила осознанно. Совсем не потому, что сейчас это модно: только ленивый блогер не пискнул о том, что надо пить по два литра в день. Нет, я особо никогда не загонялась по теме питания, не смотрела модных фудблогеров и прочее.