О том, что красивая фигура без разгрузочных дней невозможна все мы, наверняка знаем.
Раз в одну-две недели разгрузка нашему организму просто необходима.
К счастью, вариантов разгрузочных дней немало, есть из чего выбрать, чтобы провести этот день легко и в хорошем настроении.
У меня есть несколько излюбленных вариантов разгрузочных дней - фруктовый, кефирный, творожный. Но все они итак хорошо известны, хочу рассказать об одном менее распространенном - сыре и яйцах. Сидеть на нем легко и приятно.
Естественно с такими продуктами как сыр и яйца я знакома давно, хорошие полезные продукты, которые присутствуют в рационе большинства людей в том числе и приверженцев системы правильного питания. Но вот про разгрузочные дни на яйцах и сыре узнала относительно недавно. Прочитала в приложении для смартфона, посвященном здоровому питанию. В источнике были такие условия разгрузочного дня - два вареных яйца, 300 г сыра, чёрный кофе (и чай) с небольшим количеством сахара. Я заменила кофе с сахаром на зелёный чай или цикорий ( по настроению) с медом ( можно конечно и без него). Итак, подробное меню:
- Завтрак - яйцо всмятку и цикорий
- Ланч - 100 г сыра и зеленый чай
- Обед - 100 г сыра и отварное яйцо и цикорий
- Ужин - 100 г сыра и зелёный чай
Конечно, необязательно употреблять продукты именно в таком порядке и пропорциях, просто мне такое распределение кажется оптимальным, а вы можете организовать приёмы пищи так, как удобно вам.Такой разгрузочный день - одно удовольствие. Все вкусное, полезное и сытное, никакого чувства голода.И о самом приятном - о результатах. Многое конечно зависит от исходного веса, но на избавление от лишнего килограммчика можно смело рассчитывать, а если посидеть на сырно-яичной диете (не больше недели) можно потерять до 5 кг.Что касается того какой сыр выбрать, здесь все просто - выбирайте тот, который нравится, только есть два условия - он должен быть малокалорийным и не очень солёным ( лишняя соль и, как следствие, отеки, нам, конечно, не к чему).
И, в заключение, таблица калорийности сыров:
Сыр Адыгейский 240
Сыр Алтайский 356
Сыр Альпийский 353
Сыр Амбер 220
Сыр Аппенцеллер 403
Сыр Бийский 371
Сыр Бри 291
Сыр брынза (из коровьего молока) 260
Сыр брынза (из овечьего молока) 298
Сыр Брынза Сербская 208
Сыр Вырусский 258
Сыр Гауда 356
Сыр Голландский 352
Сыр Горгонзола 330
Сыр Грана Падано 384
Сыр Грюйер 396
Сыр Датский 330
Сыр Джугас 364
Сыр Домашний 113
Сыр Дор Блю 354
Сыр Дорогобужский 332
Сыр Камамбер 291
Сыр Кантали 234
Сыр Кисломолочный 133
Сыр Козий 290
Сыр колбасный 271
Сыр Копченый 380
Сыр Костромской 345
Сыр Ламбер 377
Сыр Ламбер сливочный 395
Сыр Ламбер Тильзитер 339
Сыр Маасдам 350
Сыр Маскарпоне 412
Сыр Мондзеер 280
Сыр Моцарелла 240
Сыр Олтермани 270
Сыр Пармезан 392
Сыр плавленый 257
Сыр Полесский 221
Сыр Пошехонский 350
Сыр Прибалтийский 209
Сыр Раклет 357
Сыр Рикотта 174
Сыр Рокишкио 366
Сыр Рокфор 337
Сыр Российский 363
Сыр Сметанковый 332
Сыр Степной 350
Сыр Сулугуни 290
Сыр Тильзитер 334
Сыр Угличский 347
Сыр Фавита 176
Сыр Фермерский 207
Сыр Фета 290
Сыр Филадельфия 253
Сыр Холлендер 265
Сыр Чеддер 392
Сыр Чечил 140
Сыр Чечил рассольный копченый 320
Сыр Швейцарский 396
Сыр Эдам 330
Сыр Эдам копченый 334
Сыр Эмменталь 380
Сыр Янтарный плавленый 289
Сыр Ярлсберг 364
Сыр Ярлсберг Лайт 268
Сыр Ярославский 350
