Разгрузочный день — отзыв

Всем привет!

Я слежу за своим питанием и стараюсь раз в 7-10 дней устраивать разгрузочный день.

Мой топ-5 разгрузочных дней.

1. На воде.

Это мой самый любимый вариант. Покупаю 5ти-литруху простой негазированной воды и пью её в течение дня.

Хотя это самый голодный разгрузочный день, я переношу его без проблем. При своём обычном режиме питания я выпиваю около 1,5-2 литров воды. В разгрузочный день у меня получается немного больше - около 2-2,5 литров.

Всё просто - захотела поесть, иду пить воду. Тут главное учесть один момент - на ночь никакой воды. Иначе рискуешь утром проснуться с жуткими отеками. Никакие патчи не спасут.

Не могу отнести себя к худеющим (уже много лет и даже после двух родов мой вес стабилен и я им довольна), я скорее устраиваю разгрузочные дни для общего очищения организма. Но самый большой отвес у меня был именно после разгрузочного дня на воде - минус 1,5 кг. Если изначально есть лишний вес, то за такой разгрузочный день можно и - 2,5 кг отвесить (поговаривают, что даже 3кг, но это не точно ​​​​​​).

После разгрузки на воде я чувствую невероятную лёгкость. Прямо вау!

2. На кефире.

Кефирчик я люблю (как и всю молочку) и пью его регулярно. За час до сна взяла за правило пить стакан кефира. Соответственно и кефирный день проходит у меня легко. Тут главное понимать, что кефир не исключает употребление нормы воды в день.

Думаю, говорить о пользе кефира для работы жкт не нужно. Все и так это знают. Разгрузочный день на кефире - это отличный вариант. А вот к кефирной диете я отношусь крайне негативно. Мне кажется за неделю такого питания можно не то, что здоровье угробить, а ноги протянуть.

Мой личный опыт по потере кг на кефирном разгрузочном дне - это минус 1кг. Ну +/- 100 грамм.

3. Молокочай.

Прямо вижу, как кто-то сейчас моршится и говорит "фууу". Но я полюбила молокочай ещё с тех времен, когда кормила первого ребёнка грудью. Сначала чай с молоком казался мне каким-то извращением. Вот кофе с молоком - это да! А что такое молокочай?! Но, как говорится, стерпится - слюбится. Я не фанатичка ГВ, но всё-таки какое-то время побыть с ребёнком на естественном вскармливании мне хотелось и я пила чай с молоком. Постепенно это вошло в привычку и вы удивитесь - на данный момент выбирая между кофе и чаем я выбираю молокочай.

Итак. Чай для молокочая лучше брать крупнолистовой. Никаких пакетиков! Кто-то берёт зелёный чай, я покупаю только чёрный. Рецепт достаточно простой. Сначала нужно закипятить молоко и остудить его примерно до 90 градусов.

В отдельной посуде я выкладываю чайный лист и заливаю молоком. Молока я беру 1 литр. Даю настояться. Ну и пью всё это в течение дня, примерно каждые полтора - два часа. Опять же не забываем про воду.

Самое удивительное, что этот разгрузочный день очень сытный. Есть не хочется совсем, хотя вроде бы кушаешь (даже пьёшь) только жидкое.

Максимальный отвес за такой разгрузочный день у меня был 1 кг.

4. Фрукты / овощи.

Мой любимый летний вариант! Тут главное - не обожраться. Так как фрукты содержат сахара природного происхождения, нужно точно знать меру. Ну и фрукты, овощи или ягоды выбирать не самые калорийные. На бананах точно сидеть не стоит.

Я вот люблю ягодные разгрузочный дни - малина, голубика, ежевика, земляника или смородина. Мммм... Но завтра у меня разгрузочный день на абрикосах))

Напомню - дневную норму воды всё равно нужно выпивать.

Больше килограмма за такой разгрузочный день я не скидывала.

5. Гречка.

Гречку для разгрузочного дня нужно запаривать. Бывало, что я покупала зеленую гречку. Сейчас я её видеть не могу.

Гречку нельзя солить, перчить и добавлять масло. Вроде бы должен быть самый сытный и комфортный разгрузочный день, но недавно я пришла к выводу, что это всё же не мой вариант. К вечеру от гречки начинает тошить и ужасно хочется есть. Приходится утолять голод водой и мыслями о том, что завтра это закончится и будет нормальная еда)

Отвес за такой день у меня обычно совсем небольшой - 500-800 грамм.

Как я уже говорила, разгрузочный день я воспринимаю как инструмент для очищения огранизма. После таких дней я отмечаю общее улучшение самочувствия, работы кишечника и состояния кожи.

Кожа у меня проблемная, периодически бывают воспалительные элементы. Не критично, но все же неприятно. Если раньше высыпания у меня были на щеках, то сейчас они появляются только в зоне подбородка. Точной причины их появления я не знаю. К уходу за кожей подхожу серьёзно, с гормонами всё норм, да и питаться стараюсь правильно. Но почему-то прыщи иногда меня посещают... Всё-таки я подозреваю, что дело в питании (хотя что уже там может быть не так?! ​​​​​​), потому что буквально на второй день после разгрузки я вижу реальное улучшение состояния кожи.

Поэтому я за разгрузку!

5 звёзд и РЕКОМЕНДУЮ!!!

Кефирная диета - минус 4 кг за 6 дней!!!

Возможно вас заинтересует мой отзыв на правильное питание.

Может ли похудеть на янтарной кислоте?!

Прочитать про то, как я зарабатываю на сайте отзывов IRecommend можно по ссылке.

Спасибо за внимание к моему отзыву!