Пришла я к разгрузочным дням очень не простым путем. После двух родов за два года у меня осталось несколько не решенных вопросов по здоровью. Щитовидная железа. Варикозные проблемы. Волосы. Зубы.
Короткая история, как я докатилась до разгрузочных дней
Отдельно напишу несколько слов про вены на ногах. Варикоз. Это очень больно. Ужасная боль внутри лодыжки. По ночам очень чувствуется, когда все тело расслабляется, а боль усиливается. Она мешает уснуть. Она не дает лежать спокойно, нужно все время менять положение ног. Иногда ночью я встаю и делаю для себя контрастный душ. Становится легче и в этот момент необходимо моментально заснуть, если не вышло - вперед, еще на один контрастный душ.
Эта боль делает меня уже не такой быстрой и легкой, как это было раньше. Не встанешь быстро, что бы что-то сделать. Ходишь иногда как уточка, переступая с ноги на ногу. Это не добавляет энергии и молодости. И психологически влияет странно: в голове я еще молодая, а в ногах...
Именно эта проблема заставляет меня сидеть на разгрузочных днях. Я начала за собой замечать, что в те дни, когда я меньше ем или ем легкую пищу - я чувствую себя намного лучше. И мои боли в ногах иногда даже не чувствуются. Я несколько раз провела эксперимент - вечером просто пила ряженку и мне так понравилось такое легкое состояние, что в какой-то из моментов я попробовала пройти разгрузочный день. До этого никогда таким не занималась.
Как я это пережила, ведь я не приемлю голод
Сама в себя верила с трудом. Я плохо переношу чувство голода и мне нельзя голодать из-за проблем со щитовидной железой. И я договорилась со своим мозгом. Сказала себе так: я начну утро с кофе, затем при чувстве голода я выпиваю стакан ряженки и "чувствую себя, сканируя каждую минуту" если хоть что-то пойдет не так - я в любой момент разрешаю себе остановить этот разгрузочный день и питаться как обычно. И как же я была удивлена, что я все выдержала с легкостью. Именно это разрешение облегчает процесс и если относится к этому как к игре из которой можно выйти в любую минуту, без укоров и ругательств в свою сторону, то проходить процесс разгрузочных дней легко.
Пару слов про щитовидку - с ней нельзя шутит. У меня АИТ и это ограничивает мои желания сесть на диету ( глубоко в душе я радюь) но тем немение - голодать запрещено, но много кушать - тоже... Относимся к себе бережно и чувствуем свой организм правильно.
Общие правила моего разгрузочного дня
Сильного чувства голода я не испытываю. Утренний кофе я пью как обычно, без сахара, но могу даже с маленькой печенькой. Это ритуал, и проходя его, я символически себя поощряю. К часам 11 я начинаю чувствовать голод и выпиваю стакан ряженки, через два часа я опять выпиваю стакан ряженки. В промежутке между двумя и тремя часами я ем основное, самое питательное в этом разгрузочном дне. После этого, как правило часов до пяти есть не хочется. Ну а затем: чувствую голод - пью ряженку. Еще два или три стакана. В первый раз я не смогла продержатся до конца и вечером съела каши, но я ни чуть об этом не жалею, зато следующий разгрузочный день я вошла нормально, без стрессов.
Разгрузочный день на ряженке и твороге
Я не люблю кефир из супермаркета. Его вкус мне не очень нравится и кислота его вызывает неприятные ощущения в желудке. Это странно, потому что в детстве, у бабушки в селе, я любила кефир. Я спокойно заменила кефир на ряженку и горжусь этим, не вижу в этом абсолютно никакой проблемы.
Разгрузочный день - отзывы
Разгрузка на ряженке и твороге для меня средней тяжести. Все же вечером я чувствую не хватку вкусной и плотной еды. Творог я ем с чаем, сладким (ого! как так можно? сладкий чай!) да мне все равно! Я так делаю - потому что мне так нравится.
Такой день считаю самым эффективным. Но на него требуются силы. Не всегда я чувствую себя готовой на такой день.
Разгрузочный день - отзывы
Разгрузочный день на мясе и ряженке
Ооо, это дело! Я покупаю себе индюшатину, не всегда это даже филе, если его нет на прилавке смело беру голень (и тайно радуюсь) отвариваю мясо, чуть-чуть солю. Да, я так делаю! Мне так нравится!
Утром кофе. В обед мясо. В любое время при чувстве голода - ряженка. Иногда я еще беру киви. После мяса хочется травой закусить. Опять же - не вижу проблемы.
Такой разгрузочный день я люблю. Он довольно плотный. Легко переносится. Но, не буду кривить душой, мене эффективный, чем предыдущий. Все же мясо есть мясо, и думаю, каждый это понимает.
Разгрузочный день - отзывы
Разгрузочный день на яблоках
Это самый ужасный и самый сложный для меня день. Я не повторю его никогда. Мало того, что яблоки у меня вызывают желание поесть, так они еже приводят к метеоризму. Это для меня один сплошной трешь.
Сам по себе метод, для меня, не эффективный - я в стрессе, организм в шоке, эффективность нулевая.
Я понимаю, что многим этот метод подходит, по этому ничего против него не имею. Но четко знаю, что это не для меня.
Разгрузочный день - отзывы
Разгрузочный день на гречке
В принципе, как вариант очень даже ничего. Утром кофе. В обед отварная гречка с маслом. Ряженка в любое время. По ощущениям что-то среднее между творожным и мясным днем. Имеет место быть. Думаю пойдет на отлично в жаркое время, когда мяса не особо хочется.
Мои результаты меня радуют
Правда, это истинная правда, что самочувствие улучшается. Мои боли в ногах практически исчезают. Я не знаю, как это взаимосвязано и как пища может влиять на ноги. Но состояние улучшается. Я понимаю, что также хорошо это влияет и на другие системы организма. При прохождении разгрузочных дней я не заставляю себя пить много воды, пью сколько хочу. Это уменьшает отечность. На вес влияет постепенно: в разгрузочный день вес уходит, за счет воды, но затем опять возвращается, иногда не полностью весь возвращается и это радует. Так же эта практика очень положительно влияет на культуру питания. После прохождения разгрузочного дня просто рука не поднимается скушать что-то плохое. И порции тоже становятся меньше.
Разгрузочные дни я практикую два месяца. Провожу два разгрузочных дня в неделю, не подряд. В моих планах попробовать провести разгрузку два дня подряд.
Очень рекомендую попробовать разгрузочные дни всем, только стоит найти свой вариант. Не обязательно привязываться к строго написанным правилам. Нужно почувствовать свой организм. Это чудесное состояние!
Очень интересно все рассказали! Знаю, что полезно поменьше есть, после праздников надо разгрузиться, отзыв в тему 😉 и с кожей меньше проблем когда правильно питаешься
Бедненькая, не завидую вам 😞 хорошо что нашли способ облегчения своей проблемы 😉 Никогда не пробовала сидеть на разгрузочных днях, но некоторые из ваших идей мне понравились, люблю ряженку 😁
Муж сидит на кефире и яблоках по пятницам. А я была беременная сидела на твороге обезжиренном. Одобряю такие дни и надо бы попробовать что-то из рекомендованного в этом отзыве.
Тоже практикую разгрузочные дни. Люблю разгружаться на молокочае. Зелёный чай, заваренный на молоке. Чувства голода практически не испытываю. Попробуйте.
