Опубликовано 21 Октябрь, 2019 - 15:27
Немного про аутофагию, моду, и гипотиреоз. Нужно кушать на одно ведро меньше, и время приема пищи не имеет значения.
- Опыт использования:год или более
Недостатки
- - есть противопоказания
- Все индивидуально
- Не для всех
- Чувство голода
Аниретакне рекомендует
Comments.
Все комментарии
Как по мне, эффективнее и безопаснее для здоровья, чем подсчет калорий с адекватным КБЖУ ещё ничего не придумали 😊
Забавно, я циклическое голодание вроде не исповедую, но у меня так и получается. Завтракаю в 12, а ужинаю в 20:00. По другому не могу, желудок не принимает.
спорный, конечно, способ. Все очень индивидуально
Люблю поесть, не смогла бы голодать. Пытаюсь держать себя в узде
Лично я не могу обойтись без завтрака. Завтрак это мое все)))
И такие аппетитные фотографии. Прям ммм...))))
И такие аппетитные фотографии. Прям ммм...))))
Вообще то о процессе аутофагии писал Есинори Осуми, который и получил за это Нобелевскую премию...поэтому писать что процесс не изучен не верно
Да, он описал сам процесс, на грибах. Про человека речь не шла.
Я много читала про аутофагию. Процесс волшебный, люблю его. Верю всей душой, что у человека такая же система очистки.
И ученый не писал конкретно про циклическое голодание.
Я много читала про аутофагию. Процесс волшебный, люблю его. Верю всей душой, что у человека такая же система очистки.
И ученый не писал конкретно про циклическое голодание.
И кто вам сказал, что про гипотериозе нужно пытаться сытно ???? Что за ярлык? У меня тоже поставлен такой диагноз и я знаю об этом заболевании многое
И у меня такой же диагноз. Диетолог говорила, что даже чашка кофе разжигает аппетит. И что надо считать калории (не более 1200!). Я целый день держусь в "приличных" рамках питания, а вечером дома (((
так натрескаюсьь, обожрусь, а потом мучаюсь... Может подскажете, как лучше питаться при этой болячке?
так натрескаюсьь, обожрусь, а потом мучаюсь... Может подскажете, как лучше питаться при этой болячке?
Это правда, что процессы аутофагии начали изучать не так давно. Но неверно, что исследования проводились только на микроорганизмах. Сейчас очень многие ученые в Великобритании, Сша, Италии и Норвегии занимаются этим вопросом, и уже есть исследования на мушках, червях, а главное, на мышах.
Например, Вальтер Лонго уже несколько лет проводит исследования на мышах, а так же на добровольцах. И результаты впечатляют! 😂
Например, Вальтер Лонго уже несколько лет проводит исследования на мышах, а так же на добровольцах. И результаты впечатляют! 😂
Хорошо, что ученые этим занимаются, и уже очень продвинулись. Будем ждать от них положительных докладов. Про Вальтера Лонго слышала, по моему это он изучал псевдоголодание или мимикрию под голод.
Да, он создатель диеты псевдоголодания. Для Лонго аутофагия представляет самый главный интерес, все его исследования как раз направлены на изучение эффектов аутофагии. В ее эффективности он уже лабораторно убедился, а теперь ищет способы достичь эффекта аутофагии без изнурительного голода.
Мне тоже такой тип питания не подходит. Предпочитаю есть 4-5 раз в день вплоть до 10 вечера. Вес стабилен - 54-55 кг.
Мне вот тоже 4 раза замечательно. Не большими порциями, не переедая. Лучший вариант.
Имея гипо и АИТ, тоже отношусь аккуратно к новым веяниям в питании... Когда-то и Дюкан диета дала отлтчный результат, а теперь всё дает побочку...и Тут уж здоровье дороже!
Прочитала с большим интересом! Спасибо за отзыв!
Я не рекомендую бездумно следовать моде, я рекомендую прислушиваться к своему организму. Он лучший советник и лучший друг!
Вот это замечательный Вывод! 😊 Организм каждого человека индивидуален и лучше знает, что, когда и как употреблять в пищу.
Кто-то кушает 6 раз в день крошечными порциями, кто-то 2 раза в сутки...
Я лично за последние 7 лет, при диалоге с организмом, активно практикую интервальное голодание при постоянных промежутках между приёмами пищи более 30 часов (иногда 48 часов).
И это абсолютно не требует никаких усилий: образ жизни такой. Между прочим, люблю готовить и кушать вкусную еду. 😊
Просто организму необходим отдых от переваривания и усвоения пищи, поэтому логично предоставлять ему такие периодические перерывы.
В общем, каждый человек выбирает свой Путь в этом мире: не только продукты и систему питания, а вообще всё. 😊 Поэтому свободное волеизъявление личности заслуживает уважения.
Спасибо вам за такие слова 😊 У вас хороший режим. И вы не чувствуете голод? для меня это космос. Мне лучше чаще, но меньше.
Правильно вы говорите, все мы разные и каждый выбирает свой путь. У меня детки почти погодки, но у них совершенно разные предпочтения в еде.
Правильно вы говорите, все мы разные и каждый выбирает свой путь. У меня детки почти погодки, но у них совершенно разные предпочтения в еде.
Человек обладает силой воли, поэтому всегда можно контролировать свои поступки.
Это также относится и к поглощению пищи. Все наши желания рождаются в мозге. Перед тем как поднести кусочек пищи ко рту, можно легко уточнить у своего умного организма, нужен ли ему и жизненно ли важен данный продукт в конкретное время. 😊
Голод чаще всего бывает эмоциональный или спровоцированный извне (ароматом-видом привлекательной пищи). И только по-настоящему физиологический голод необходимо утолять. Поэтому главное - это научиться распознавать истинное голодное состояние и удовлетворять данную потребность.
Для индивидуума нет ничего невозможного в этой Жизни. Поэтому это не космос. 😊
Это также относится и к поглощению пищи. Все наши желания рождаются в мозге. Перед тем как поднести кусочек пищи ко рту, можно легко уточнить у своего умного организма, нужен ли ему и жизненно ли важен данный продукт в конкретное время. 😊
Голод чаще всего бывает эмоциональный или спровоцированный извне (ароматом-видом привлекательной пищи). И только по-настоящему физиологический голод необходимо утолять. Поэтому главное - это научиться распознавать истинное голодное состояние и удовлетворять данную потребность.
Для индивидуума нет ничего невозможного в этой Жизни. Поэтому это не космос. 😊
Я против такого честно говоря
У меня голодать вообще не получается.
Да и не к чему оно голодать. Лучше быть избирательной в еде, кушать умеренно. А все эти голодовки доводят потом до разных последствий
Вообще при интервальном голодании нельзя жрать как не в себе и заедать все тортами и пирогами. От неправильного питания и чувство голода. Аутофагия доказана, просто если вы засираете свой организм 8 часов, то за 16 он никак не сможет очиститься.
Как всё грамотно изложено. Приятно читать. Тоже был опыт. Морально было не трудно. Но через три дня, желудок встал. Я неделю в туалет не могла сходить (извините за подробности). Видимо не моё.
А как же Йосинори Осуми, который аж в 2016 г был удостоен Нобелевской премии за открытие и исследование механизмов аутофаги. Как раз и говорится и научно подтверждается полезность голодания?
Он, изучал его на грибах. Я об этом написала. Но сейчас уже наука намного лучше изучила этот вопрос. Ответ науки очень утешает. Вообще я верю в аутофагию. Очень надеюсь, что у человека есть процесс самоочищения.
Мда.. Единственное, что стало ясно из данного отзыва - это тот факт, что Вы - ведомый человек, для которого еда является одним из основных источников взаимодействия с социумом)
Особенно умилило: "Я не отношу себя к древним людям, я с ними точно отличаюсь." Так Вы с ними отличаетесь или всё-таки от них?))
Я понимаю, что Ваше мнение не может претендовать на истинную грамотность в этом вопросе, но раз уж так настойчиво апеллируете к науке и пробелам в ней, то хотя бы смотрите глубже в корень.. ?
Особенно умилило: "Я не отношу себя к древним людям, я с ними точно отличаюсь." Так Вы с ними отличаетесь или всё-таки от них?))
Я понимаю, что Ваше мнение не может претендовать на истинную грамотность в этом вопросе, но раз уж так настойчиво апеллируете к науке и пробелам в ней, то хотя бы смотрите глубже в корень.. ?
Видимо, все индивидуально, потому что у меня тоже гипотиреоз как следствие АИТ. Но я себя чувствую на этой системе суперкомфортно. Первые дни были тяжёлыми, потом появилась бодрость. Ем с 12 до 20 часов, эутирокс пью каждый день в 11. Гормоны любят стабильное время.
А мне прекрасно подходит ПГ. По утрам мне вообще редко хочется есть, а любимая чашка горячего кофе просто передвинулась на 11 часов. В семь ем последний раз и вообще не чувствую голода. Хотя, первое время часов в десять бывал голод, но горячий чай без сахара помог снять эту проблему. В общем, очень довольна методом. Практикую его уже месяц, отвес 3,5кг. Но объемы сдулись более существенно, лицо потеряло отдуловатость. Самая лёгкая диета за всю мою жизнь. Я даже диетой это назвать не могу, потому что, диеты всегда давались мне очень тяжело.
С момента моего отзыва уже прошло время. Сейчас я многое пересмотрела в этом вопросе. Возможно я перепишу этот отзыв.
А у вас чудесные результаты! Очень радуюсь за Вас. 😊
А у вас чудесные результаты! Очень радуюсь за Вас. 😊
Спасибо за поддержку! Буду рада читать ваши новые отзывы. 3,5 кг это небольшой шажок на моем пути похудения, но так здорово, когда видишь результат своих усилий. Хотя, повторюсь, в этом случае усилий минимум. Желаю вам добра и хорошего настроения!
Тоже "счастливый" обладатель гипо и АИТ в придачу. Уже как 3 года отказалась от глютена. После Палео диеты в пол года вернула молочку, но, наверное потому, что живу в Швейцарии и тут она очень даже хорошего качества. На эту диету посматриваю...пока самый подходящий вариант для себя нашла питание Хэйли Помрой (чередование углеводов, белков и жиров). Лично для меня достаточно здоровый вариант приведения фигуры в норму. А как Вы сдерживаете гипо?
Спасибо за комментарий. Для меня очень полезная информация.
Я тоже не еле глютен и это было чудесное время. Чувствовала себя отлично. Что бы как-то целенаправленно сдерживать, так не сдерживаю. Пью магний и селен. Исключила йод.
Этой весной к гипо прибавилось очень низкое давление - это капец.
Вам желаю хорошего настроения и крепкого здоровья.
Я тоже не еле глютен и это было чудесное время. Чувствовала себя отлично. Что бы как-то целенаправленно сдерживать, так не сдерживаю. Пью магний и селен. Исключила йод.
Этой весной к гипо прибавилось очень низкое давление - это капец.
Вам желаю хорошего настроения и крепкого здоровья.
Честный и душевный отзыв, было очень интересно прочесть! А фото прям ух))) а рецепт тех пироженок с фруктами, можно?)
ой, этот отзыв - моя боль. Если честно, то я уже немного изменила свое мнение, все никак не дополню его, а прилетает за такие мои слова мне частенько.
Пирожки делали на море: купили тесто листовое (в Хорватии покупали не скажу какое) смазали листы (они были тонюсенькие) сливочным маслом и запекли в духовке. Потом сыр маскарпоне ложечкой сверху намазали, ягодами украсили и все.
Пирожки делали на море: купили тесто листовое (в Хорватии покупали не скажу какое) смазали листы (они были тонюсенькие) сливочным маслом и запекли в духовке. Потом сыр маскарпоне ложечкой сверху намазали, ягодами украсили и все.
Странно. Я не находу, к чему прикопаться. Вы высказали своё мнение и все обосновали)
Кстати, случайно не знаете, что думает брат Вашего мужа о Ресвератроле? Как раз в связке с аутоогафией)
Спасибо за рецепт))
Кстати, случайно не знаете, что думает брат Вашего мужа о Ресвератроле? Как раз в связке с аутоогафией)
Спасибо за рецепт))
Судя из отзыва автора - девушку мучил сильный голод.
НО - это нормально, когда худеешь! К сожалению! (((
Я тоже очень не люблю голод, но если я ложусь спать не голодная я уже знаю, что никакого отвеса на следующий день не будет. И весы утром это подтверждают.
На моей практике, я скидывала вес на циклическом голодании 2 раза и оба раза очень стремительно. Думаю, что у меня инсулиновая резистентность и поэтму ни подсчет калорий ни ПП для меня просто не работают. На подсчете я скидываю 2.5 - 3.5 кг в первую неделю, а потом организм адаптируется и всё, приехала - вес падает по 500г в неделю, при калораже в 800 калорий. Если поднимаю калораж до 1000-1400 то набираю, если уменьшаю до 400-600к в день, то вес просто стоит неделями и ничего не уходит, обменка очень сильно замедляется, в глазах темно, постоянно холодно, а вес все равно не падает. Это я уже проверила и не раз).
На ПП вообще ничего не происходит - сперва немного скидываю (2-3кг), а потом вес стоит и просто держится.
На циклическом хорошо и быстро снизила вес 2 раза ( 1 раз 9 кг за 12 дней, а один раз 5 кг за неделю) НО только при наличии каждодневной физической активности !!!
Без тренировок на ЦГ вес уходит - 1 кг в неделю максимум!
Как я скинула 9 кг за 12 дней? И второй раз 5 кг в неделю?
Первый раз скинула с 62 до 53 за 12 дней ( питаясь 2 раз в день) и даже не специально, я была в отпуске, я ощущала себя счастливой, у меня было постоянно хорошое настроение, я была в другой стране, и каждое утро, в 7 часов я принимала ванну, потом в часов 8 выходила из отеля и шла в солярий, потом бродила по городу, потом кушала в кафе либо ресторане один раз в день ( между 14-15) потом дальше бродила по городу до часов 22 ( тоесть за день почти непрерывная хотьба занимала примерно часов 12). Потом возвращалась в отель и ложилась спать. У меня даже не было плана похудеть и весов тоже не было. Когда я вернулась домой то мама была в шоке, она бедная подумала, что я заболела или что то не то со мной, так как на вид я ОЧЕНЬ сильно похудела по обьемам. ОЧЕНЬ. Когда я уезжала то носила 12 размер одежды (Рус - 46) , а когда вернулась то 6-8 (40-42) тоесть за менее чем 2 недели я скинула 4-6 размеров.
Когда взвесилась, то весы показали минус 9 кг, но думаю жиру тело скинуло больше и набрало мышц, так как тело было такое подтянутое, прям точеное как никогда ни до этого, но после ( думаю дело в ванной и многочасовой хотьбе). При 53кг я надевала тот же размер, как когда то при 48кг.
Как такое стало возможно я не знаю, думаю что дело в том, что я даже не зная совместила и интервальное голодание и многочасовые прогулки и правильный сон и каждодневные водные процедуры и солярий. И я придерживалась такой схемы каждый день, а не так, что 1 день так, а в следующий пошла и что то там накушалась.
Когда через несколько лет попробовала похудеть питаясь 1 раз в день ( но без прогулок, принятия ванны и солярия), то скинула всего 1 кг за неделю.
Второй раз скинула 5кг за неделю когда я поехала на курорт на Кипр. Я кушала в отеле завтрак ( в 9 утра), а потом на обед ( в часов 2-2.30 ) я шла и покупала себе 1 мороженое и всё, больше я уже ничего не кушала. Ужина не было. Кроме того много плавала в басейне и по вечереам раза 2 за неделю немного побегала ( не из-за того, что было нужно, а из-за того, что было много энергии и её хотелось куда то деть). Это тоже для меня странно, так как я вообще не любитель спорта.
Из этого следует что в обох случаях, когда я класно и быстро похудела были общим или похожим питание ( последний прием в 14-15) ,регулярный сон, нахождение в воде и также провождение максимум времени на свежем воздухе, постоянное движение и солнце ( тот же витамин Д, который ускорят метаболизм)
Что еще важно и работает лично для меня - это КОГДА я кушаю. Если я убираю завтрак ( что для меня очень легко, так как я вообще всегда легко обхожусь без завтрака) то вес НЕ уходит! Если я кушаю между 12-19 вес почти не уходит (500-700 г в неделю).
НО если я завтракаю(9-10) и потом обедаю ( между 14-15) или только обедаю ( в 14-15) И ВСЁ то только тогда вес хорошо уходит ( плюс со всем, что я перечислила выше).
П.С. Прочла, что одна девушка пишет, что кофе разжигает апетит. К сожалению у меня тоже так, и так же плю к этому - если выпиваю кофе ( я уже проверяла и с молоком и без, так как думала, что дело в молоке) то НЕ худею, вот вообще и день пропал. И еще помогает худеть морская капуста, я беру в таблетках ( так как там находится йод, а он нужен для замедленной щитовидки).
НО - это нормально, когда худеешь! К сожалению! (((
Я тоже очень не люблю голод, но если я ложусь спать не голодная я уже знаю, что никакого отвеса на следующий день не будет. И весы утром это подтверждают.
На моей практике, я скидывала вес на циклическом голодании 2 раза и оба раза очень стремительно. Думаю, что у меня инсулиновая резистентность и поэтму ни подсчет калорий ни ПП для меня просто не работают. На подсчете я скидываю 2.5 - 3.5 кг в первую неделю, а потом организм адаптируется и всё, приехала - вес падает по 500г в неделю, при калораже в 800 калорий. Если поднимаю калораж до 1000-1400 то набираю, если уменьшаю до 400-600к в день, то вес просто стоит неделями и ничего не уходит, обменка очень сильно замедляется, в глазах темно, постоянно холодно, а вес все равно не падает. Это я уже проверила и не раз).
На ПП вообще ничего не происходит - сперва немного скидываю (2-3кг), а потом вес стоит и просто держится.
На циклическом хорошо и быстро снизила вес 2 раза ( 1 раз 9 кг за 12 дней, а один раз 5 кг за неделю) НО только при наличии каждодневной физической активности !!!
Без тренировок на ЦГ вес уходит - 1 кг в неделю максимум!
Как я скинула 9 кг за 12 дней? И второй раз 5 кг в неделю?
Первый раз скинула с 62 до 53 за 12 дней ( питаясь 2 раз в день) и даже не специально, я была в отпуске, я ощущала себя счастливой, у меня было постоянно хорошое настроение, я была в другой стране, и каждое утро, в 7 часов я принимала ванну, потом в часов 8 выходила из отеля и шла в солярий, потом бродила по городу, потом кушала в кафе либо ресторане один раз в день ( между 14-15) потом дальше бродила по городу до часов 22 ( тоесть за день почти непрерывная хотьба занимала примерно часов 12). Потом возвращалась в отель и ложилась спать. У меня даже не было плана похудеть и весов тоже не было. Когда я вернулась домой то мама была в шоке, она бедная подумала, что я заболела или что то не то со мной, так как на вид я ОЧЕНЬ сильно похудела по обьемам. ОЧЕНЬ. Когда я уезжала то носила 12 размер одежды (Рус - 46) , а когда вернулась то 6-8 (40-42) тоесть за менее чем 2 недели я скинула 4-6 размеров.
Когда взвесилась, то весы показали минус 9 кг, но думаю жиру тело скинуло больше и набрало мышц, так как тело было такое подтянутое, прям точеное как никогда ни до этого, но после ( думаю дело в ванной и многочасовой хотьбе). При 53кг я надевала тот же размер, как когда то при 48кг.
Как такое стало возможно я не знаю, думаю что дело в том, что я даже не зная совместила и интервальное голодание и многочасовые прогулки и правильный сон и каждодневные водные процедуры и солярий. И я придерживалась такой схемы каждый день, а не так, что 1 день так, а в следующий пошла и что то там накушалась.
Когда через несколько лет попробовала похудеть питаясь 1 раз в день ( но без прогулок, принятия ванны и солярия), то скинула всего 1 кг за неделю.
Второй раз скинула 5кг за неделю когда я поехала на курорт на Кипр. Я кушала в отеле завтрак ( в 9 утра), а потом на обед ( в часов 2-2.30 ) я шла и покупала себе 1 мороженое и всё, больше я уже ничего не кушала. Ужина не было. Кроме того много плавала в басейне и по вечереам раза 2 за неделю немного побегала ( не из-за того, что было нужно, а из-за того, что было много энергии и её хотелось куда то деть). Это тоже для меня странно, так как я вообще не любитель спорта.
Из этого следует что в обох случаях, когда я класно и быстро похудела были общим или похожим питание ( последний прием в 14-15) ,регулярный сон, нахождение в воде и также провождение максимум времени на свежем воздухе, постоянное движение и солнце ( тот же витамин Д, который ускорят метаболизм)
Что еще важно и работает лично для меня - это КОГДА я кушаю. Если я убираю завтрак ( что для меня очень легко, так как я вообще всегда легко обхожусь без завтрака) то вес НЕ уходит! Если я кушаю между 12-19 вес почти не уходит (500-700 г в неделю).
НО если я завтракаю(9-10) и потом обедаю ( между 14-15) или только обедаю ( в 14-15) И ВСЁ то только тогда вес хорошо уходит ( плюс со всем, что я перечислила выше).
П.С. Прочла, что одна девушка пишет, что кофе разжигает апетит. К сожалению у меня тоже так, и так же плю к этому - если выпиваю кофе ( я уже проверяла и с молоком и без, так как думала, что дело в молоке) то НЕ худею, вот вообще и день пропал. И еще помогает худеть морская капуста, я беру в таблетках ( так как там находится йод, а он нужен для замедленной щитовидки).
Судя из отзыва автора - девушку мучил сильный голод.
НО - это нормально, когда худеешь! К сожалению! (((
Я тоже очень не люблю голод, но если я ложусь спать не голодная я уже знаю, что никакого отвеса на следующий день не будет. И весы утром это подтверждают.
На моей практике, я скидывала вес на циклическом голодании 2 раза и оба раза очень стремительно. Думаю, что у меня инсулиновая резистентность и поэтму ни подсчет калорий ни ПП для меня просто не работают. На подсчете я скидываю 2.5 - 3.5 кг в первую неделю, а потом организм адаптируется и всё, приехала - вес падает по 500г в неделю, при калораже в 800 калорий. Если поднимаю калораж до 1000-1400 то набираю, если уменьшаю до 400-600к в день, то вес просто стоит неделями и ничего не уходит, обменка очень сильно замедляется, в глазах темно, постоянно холодно, а вес все равно не падает. Это я уже проверила и не раз).
На ПП вообще ничего не происходит - сперва немного скидываю (2-3кг), а потом вес стоит и просто держится.
На циклическом хорошо и быстро снизила вес 2 раза ( 1 раз 9 кг за 12 дней, а один раз 5 кг за неделю) НО только при наличии каждодневной физической активности !!!
Без тренировок на ЦГ вес уходит - 1 кг в неделю максимум!
Как я скинула 9 кг за 12 дней? И второй раз 5 кг в неделю?
Первый раз скинула с 62 до 53 за 12 дней ( питаясь 1 раз в день) и даже не специально, я была в отпуске, я ощущала себя счастливой, у меня было постоянно хорошое настроение, я была в другой стране, и каждое утро, в 7 часов я принимала ванну, потом в часов 8 выходила из отеля и шла в солярий, потом бродила по городу, потом кушала в кафе либо ресторане один раз в день ( между 14-15) потом дальше бродила по городу до часов 22 ( тоесть за день почти непрерывная хотьба занимала примерно часов 12). Потом возвращалась в отель и ложилась спать. У меня даже не было плана похудеть и весов тоже не было. Когда я вернулась домой то мама была в шоке, она бедная подумала, что я заболела или что то не то со мной, так как на вид я ОЧЕНЬ сильно похудела по обьемам. ОЧЕНЬ. Когда я уезжала то носила 12 размер одежды (Рус - 46) , а когда вернулась то 6-8 (40-42) тоесть за менее чем 2 недели я скинула 4-6 размеров.
Когда взвесилась, то весы показали минус 9 кг, но думаю жиру тело скинуло больше и набрало мышц, так как тело было такое подтянутое, прям точеное как никогда ни до этого, но после ( думаю дело в ванной и многочасовой хотьбе). При 53кг я надевала тот же размер, как когда то при 48кг.
Как такое стало возможно я не знаю, думаю что дело в том, что я даже не зная совместила и интервальное голодание и многочасовые прогулки и правильный сон и каждодневные водные процедуры и солярий. И я придерживалась такой схемы каждый день, а не так, что 1 день так, а в следующий пошла и что то там накушалась.
Когда через несколько лет попробовала похудеть питаясь 1 раз в день ( но без прогулок, принятия ванны и солярия), то скинула всего 1 кг за неделю.
Второй раз скинула 5кг за неделю когда я поехала на курорт на Кипр. Я кушала в отеле завтрак ( в 9 утра), а потом на обед ( в часов 2-2.30 ) я шла и покупала себе 1 мороженое и всё, больше я уже ничего не кушала. Ужина не было. Кроме того много плавала в басейне и по вечереам раза 2 за неделю немного побегала ( не из-за того, что было нужно, а из-за того, что было много энергии и её хотелось куда то деть). Это тоже для меня странно, так как я вообще не любитель спорта.
Из этого следует что в обох случаях, когда я класно и быстро похудела были общим или похожим питание ( последний прием в 14-15) ,регулярный сон, нахождение в воде и также провождение максимум времени на свежем воздухе, постоянное движение и солнце ( тот же витамин Д, который ускорят метаболизм)
Что еще важно и работает лично для меня - это КОГДА я кушаю. Если я убираю завтрак ( что для меня очень легко, так как я вообще всегда легко обхожусь без завтрака) то вес НЕ уходит! Если я кушаю между 12-19 вес почти не уходит (500-700 г в неделю).
НО если я завтракаю(9-10) и потом обедаю ( между 14-15) или только обедаю ( в 14-15) И ВСЁ то только тогда вес хорошо уходит ( плюс со всем, что я перечислила выше).
П.С. Прочла, что одна девушка пишет, что кофе разжигает апетит. К сожалению у меня тоже так, и так же плю к этому - если выпиваю кофе ( я уже проверяла и с молоком и без, так как думала, что дело в молоке) то НЕ худею, вот вообще и день пропал. И еще помогает худеть морская капуста, я беру в таблетках ( так как там находится йод, а он нужен для замедленной щитовидки).
НО - это нормально, когда худеешь! К сожалению! (((
Я тоже очень не люблю голод, но если я ложусь спать не голодная я уже знаю, что никакого отвеса на следующий день не будет. И весы утром это подтверждают.
На моей практике, я скидывала вес на циклическом голодании 2 раза и оба раза очень стремительно. Думаю, что у меня инсулиновая резистентность и поэтму ни подсчет калорий ни ПП для меня просто не работают. На подсчете я скидываю 2.5 - 3.5 кг в первую неделю, а потом организм адаптируется и всё, приехала - вес падает по 500г в неделю, при калораже в 800 калорий. Если поднимаю калораж до 1000-1400 то набираю, если уменьшаю до 400-600к в день, то вес просто стоит неделями и ничего не уходит, обменка очень сильно замедляется, в глазах темно, постоянно холодно, а вес все равно не падает. Это я уже проверила и не раз).
На ПП вообще ничего не происходит - сперва немного скидываю (2-3кг), а потом вес стоит и просто держится.
На циклическом хорошо и быстро снизила вес 2 раза ( 1 раз 9 кг за 12 дней, а один раз 5 кг за неделю) НО только при наличии каждодневной физической активности !!!
Без тренировок на ЦГ вес уходит - 1 кг в неделю максимум!
Как я скинула 9 кг за 12 дней? И второй раз 5 кг в неделю?
Первый раз скинула с 62 до 53 за 12 дней ( питаясь 1 раз в день) и даже не специально, я была в отпуске, я ощущала себя счастливой, у меня было постоянно хорошое настроение, я была в другой стране, и каждое утро, в 7 часов я принимала ванну, потом в часов 8 выходила из отеля и шла в солярий, потом бродила по городу, потом кушала в кафе либо ресторане один раз в день ( между 14-15) потом дальше бродила по городу до часов 22 ( тоесть за день почти непрерывная хотьба занимала примерно часов 12). Потом возвращалась в отель и ложилась спать. У меня даже не было плана похудеть и весов тоже не было. Когда я вернулась домой то мама была в шоке, она бедная подумала, что я заболела или что то не то со мной, так как на вид я ОЧЕНЬ сильно похудела по обьемам. ОЧЕНЬ. Когда я уезжала то носила 12 размер одежды (Рус - 46) , а когда вернулась то 6-8 (40-42) тоесть за менее чем 2 недели я скинула 4-6 размеров.
Когда взвесилась, то весы показали минус 9 кг, но думаю жиру тело скинуло больше и набрало мышц, так как тело было такое подтянутое, прям точеное как никогда ни до этого, но после ( думаю дело в ванной и многочасовой хотьбе). При 53кг я надевала тот же размер, как когда то при 48кг.
Как такое стало возможно я не знаю, думаю что дело в том, что я даже не зная совместила и интервальное голодание и многочасовые прогулки и правильный сон и каждодневные водные процедуры и солярий. И я придерживалась такой схемы каждый день, а не так, что 1 день так, а в следующий пошла и что то там накушалась.
Когда через несколько лет попробовала похудеть питаясь 1 раз в день ( но без прогулок, принятия ванны и солярия), то скинула всего 1 кг за неделю.
Второй раз скинула 5кг за неделю когда я поехала на курорт на Кипр. Я кушала в отеле завтрак ( в 9 утра), а потом на обед ( в часов 2-2.30 ) я шла и покупала себе 1 мороженое и всё, больше я уже ничего не кушала. Ужина не было. Кроме того много плавала в басейне и по вечереам раза 2 за неделю немного побегала ( не из-за того, что было нужно, а из-за того, что было много энергии и её хотелось куда то деть). Это тоже для меня странно, так как я вообще не любитель спорта.
Из этого следует что в обох случаях, когда я класно и быстро похудела были общим или похожим питание ( последний прием в 14-15) ,регулярный сон, нахождение в воде и также провождение максимум времени на свежем воздухе, постоянное движение и солнце ( тот же витамин Д, который ускорят метаболизм)
Что еще важно и работает лично для меня - это КОГДА я кушаю. Если я убираю завтрак ( что для меня очень легко, так как я вообще всегда легко обхожусь без завтрака) то вес НЕ уходит! Если я кушаю между 12-19 вес почти не уходит (500-700 г в неделю).
НО если я завтракаю(9-10) и потом обедаю ( между 14-15) или только обедаю ( в 14-15) И ВСЁ то только тогда вес хорошо уходит ( плюс со всем, что я перечислила выше).
П.С. Прочла, что одна девушка пишет, что кофе разжигает апетит. К сожалению у меня тоже так, и так же плю к этому - если выпиваю кофе ( я уже проверяла и с молоком и без, так как думала, что дело в молоке) то НЕ худею, вот вообще и день пропал. И еще помогает худеть морская капуста, я беру в таблетках ( так как там находится йод, а он нужен для замедленной щитовидки).
У вас просто инсулинорезистентность.У меня тоже снижена функция щитовидки,но на кето и пг за уже 5 месяцев ушел вес,ушли проблемы со щитовидкой,ушли отеки итд.Посмотрите Алексея Ворона на ютубе,думаю вам тоже поможет.
Спасибо огромное 😊 я уже думала про инсулинорезистентность. Сахар 5.6
Инсулинорезистентность просто у всех,кто с углями перебирает 😉В двух словах я победила свои недуги питаясь с 2-х до 4 -х примерно +-,до 20-30 углеводов в день.Калории не столь важны,у меня от 1000 до 2500 в день.Плюс голодания раз в неделю от 48 до 72 часов.Через 5 месяцев анализы стали ИДЕАЛЬНЫМИ!Из дополнительного яблочный уксус с лимоном после еды,минералы(калий,магний) ,гималайская соль,натриевая минералка 1 ,5 л в день,расторопша 1 гр до еды,витамины в нормальных дозах.Например тот же Д3 пью 10 000 юнитов в день.Чувствую себя от слова шикарно совсем!Отеки прошли,упадок сил прошел,не болею орви итд.Щитовидка тоже пришла в норму!!!Узлы на ней были,сейчас нет.Вообщем я поняла,что от многих наших проблем можно излечится с помощью питания по здравому смыслу,воды и активности!🙂И главное,что все бесплатно,без всяких г.. но добавок итд.
так правильно, нужно питаться как минимум палео диетой или ГАПС, СУД диетой, а лучше кето правильным с овощами и зеленью в больших количествах
Другие отзывы
Смотрите также
