Люблю и обожаю эту диету всем сердцем! А если быть точнее то люблю я овсянку:)
Прожив не мало дней в "белковом" режиме я стала скучать по углеводам, по любимой каше. Она мне чуть ли не снилась 😂 И я подумала, а почему бы не посидеть на диете где основой будет овсянка?:) Я так и сделала. Естественно я не ела одну лишь кашу на воде. Это было бы издевательством. В похудении очень важен комфорт. Физический и особенно психологический.
В интернете есть разные варианты данной диеты. Я составляла меню под себя.
Например:
- Завтрак: овсянка на воде, сахзам, любой фрукт
- Обед: овсянка на воде (при желании можно немного соли), овощи, творог
- Ужин: можно повторить обед, либо же вместо творога добавить кусочек курицы без кожи или рыбы.
В общем вариантов может быть множество, главное вписываться в свою норму калорий и естественно не есть в прикуску с кашей шоколадки и колбасу 😂
Долго на такой диете не советую сидеть, всё-таки оранизму нужно разнообразие. Обычно я сижу максимум неделю, для меня она является своего рода экспресс-диетой. Ну и отдыхом от бесконечного поедания курогрудки, яиц и творога 😂
Сидела я на ней при разном весе. И 65, и 55кг. В среднем результат всегда 3-4кг за неделю. Так же для улучшения результатов можно сделать чередование белковых и углеводных дней. Один день в приоритете каша с фруктами, следующий день без каши, но на мясе, яйцах, твороге и тд. Фантазируйте и самое главное прислушивайтесь к оргазнизму!
Так же ещё мой опыт:
