и так, стартую, как принято, с собственной истории.
первый заход питьевой диеты (месяц)
при росте 169 мой вес, за весь период похудений и отжираний, колебался от 57 до 72. приличный перепад, правда?
отец у меня весит около 130 килограмм, поэтому за неудачное строение фигуры и склонность к ожирению нужно именно его благодарить xD
да и бабушка в детстве сделала свой вклад, откармливая меня всеми возможными способами.
худеть начала лет эдак с 12-ти, но и по сегодняшний день всё никак не получается сохранить результат, поскольку в свои 20 мне не удаётся поменять своё отношение к еде, как бы не старалась.
ну люблю я поесть, что делать-то? причём не просто поесть, а именно пожрать всякой дряни в духе фаст-фуда, чипсиков, пироженок, тортиков, банок сгущёнки (моя самая бешеная страсть), шоколадок, мучного и так далее.
постоянный круговорот, который многим знаком: смотрю в зеркало - осознаю запущенность ситуации - решаю что-то делать - сажусь на диету - остаюсь мотивированной и строго соблюдаю её дня два-три - срываюсь - набираю все потерянные килограммы, которые удалось сбросить адским трудом.
и так каждый чёртов раз.
перепробовала тучу диет: ABC light, Магги, Любимая, Маложрание, Кефирно-яблочная, Минус 60, даже вегетарианство практиковала в своё время, однако вес всё равно возвращался, поскольку у меня не хватает силы воли на полноценный выход, а по истечению сроков диет я начинаю наминать всё, что вижу. безвольная тряпка ._.
перед выпускным мне удалось уйти с веса 72 до 61 за год правильного питания и диеты Магги в совместимости с танцами, на которые я записалась. представления не имею как мне удалось продержаться целый год, но результат не мог не радовать).
вес не возвращался до тех пор, пока меня совсем не накрыло очередным долгосрочным жором, и в итоге отметка поднялась где-то до 65-66 (не взвешивалась, страшно ведь).
после этого я наткнулась на питьевую диету, которую часто видела в просторах интернета, но как-то не придавала ей должного значения. но ситуация уже была действительно безвыходная, поскольку первый курс на носу, а я всё так же жирная и даже на пляж не могу сходить, поэтому было решено рискнуть, не смотря на опасения мамы.
выбор мой пал всё же на более щадящий вариант диеты, где пить можно всё, что угодно. питьевая на воде чревата жёсткими последствиями, особенно при срыве, поэтому решила, что риск в данном случае не оправдан)
моё первое отсиживание питьевой диеты.
ринулась я с боевым настроем (в который раз) и начиналось всё довольно хорошо, поскольку жидкость прекрасно насыщает организм, голода и вовсе не было.
правда, первые два дня я слишком следила за выпитым, в итоге пила мало и на третий день самочувствие о себе напомнило слабостью и лёгким головокружением, после чего я пересмотрела своё отношение к питьевой и начала постепенно дополнять свой рацион разными напитками, не без погрешностей (но не частых!).
мало того, что диета выпала на критические дни, так ещё и в свой день рождения я понимала, что не успеваю сделать выход, а значит нужно продолжать сидеть. устроила себе псевдо-читтинг, упиваясь всякими вкусными молочными коктейлями, пакетированными соками, кофейными вкусностями с растопленным мороженым и подобным)
весы показали что-то около +600 или же +800, точно не вспомню.
после этого я просидела ещё около недели и стартанула на выход.
с 65 мой вес за месяц опустился ориентировочно до 59 под конец диеты, а за выход ещё 2 килограмма удалось скинуть и вес в итоге был 57, что меня просто чертовски радовало!
но моё внимание не было сосредоточено на весе, поскольку правду говорят: питьевая безумно уменьшает объёмы!
на вид можно было сказать, что скинула я килограмм 10-12 :з
в общем-то, держался этот вес до зимы, пока не наступили новогодние зажоры.
вес вернулся ко мне без прибавления - 64, однако объёмы были уже в разы меньше, поэтому визуально смотрелось всё не так уж и критично)
дубль два.
знаю, что рекомендуют использовать эту диету не чаще раза в год, но я всё-таки подзабила на эту рекомендацию, воспылав желанием привести себя в порядок к весне.
только вот в этот раз я совсем не могла взять себя в руки, поэтому второй заход диеты питьевой вообще никак не назовёшь, потому что я точила действительно всё подряд, пускай и не твёрдое.
расплавить три плитки шоколада, залив молоком, а то и без него, и выпить залпом? да без проблем)
сгущёнка ведь тоже жидкая? может навернуть баночку? запросто)
о, а крем-супы ведь тоже многие пьют? тогда может сварганить себе грибной с жирными сливками? о да!
а плавленные сырки, в том числе шоколадные, не жуются же? нет, конечно)
в общем, в результате похудела я только за первую неделю, пока ещё не извращалась всякими вредными альтернативами питья, и тут же нагребла обратно, даже не видя смысла делать выход.
после этого вес у меня застрял на 63-65, и этот вес оказался стабильным вплоть до лета 2017.
последняя попытка, чёрт побери!
выждав год перерыва, как положено, за который я опять пыталась сидеть на правильном питании и маложрании, на питьевую я стартанула буквально пару дней назад.
это меня вынуждает сделать тот факт, что я начала обильнее заниматься танцами, и мой жирок теперь ещё и мышцами заростает, что смотрится совсем не женственно т_т
особенно икры - самая проблемная зона. а представьте: полные икры, которые ещё и подкачиваются?
начинаю я с 63 килограмм, хотя по объёмам я уже выгляжу на все 70, даже мама не может понять что не так, ведь вес уж явно меньше(
уже за три дня опустилась до 60.7, отпишусь в конце диеты)
сколько буду сидеть - пока непонятно, поскольку у меня пмс, проблемы со здоровьем, ВСД и ЖКТ не совсем в порядке из-за постоянных скачков в питании.
неразумно в моём случае было опять садиться на эту диету, но всё-таки с чем чёрт не шутит)
немаловажный вопрос - самочувствие.
и так, проанализировав своё состояние на протяжении трёх заходов диет могу сказать точно, что второй раз был самым спокойным в этом плане, поскольку рацион мой был очень далёк от питьевой (непонятно вообще стоит ли считать этот раз полноценным).
первый раз я чувствовала себя ни хуже, но из-за переизбытка молочки у меня начинались периодические вздутия, которые проходили с помощью медикаментов.
финальный заход уже не может похвастаться хорошим состоянием, потому что голова постоянно кружится, сердце колотится и слабость-слабость-слабость, да и пмс с ВСД дают о себе знать. в них и заключается причина плохого самочувствия)
но я пока не сдаюсь х)
моей главной ошибкой был зажор прямо перед тем, как сесть на питьевую, чего делать категорически нельзя ._.
базовые рекомендации и личные советы + ошибки худеющих:
1. железное правило - пить много воды.
мне это не совсем удаётся, поскольку и так много жидкости поступает в организм, просто больше не лезет)
2. зелёный чай обязательно пейте, поскольку он лишнюю воду выгоняет и предотвращает отёки, оптимально по 2-3 чашки в день.
3. пытайтесь не заливаться питьём часа за два до сна, поскольку ночь без сна и припухлость с утра пораньше вам обеспечена.
4. прежде, чем садиться на диету - обязательно подготовьте организм дня за 3: постепенно уменьшайте порции и делайте акцент в питании на каши, творог, супчики и подобное.
5. не беритесь за питьевую во время пмс или месячных, поскольку стартовать так будет намного сложнее, ведь состояние здоровья в этот период требует отдыха и спокойствия, а уж явно не пыток и экспериментов с питанием.
6. при наличии болезней, связанных с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой, а особенно почек - лучше поискать для себя другой вариант с более полноценным рационом.
7. не думайте, что питьевая рассчитана на растворимые кофе и супы, которые полны вредных добавок. от них вы уж явно потеряете меньше веса, да и организм вам спасибо не скажет. плюс ко всему забудьте о пакетированных соках и покупных сладких йогуртах, ведь кроме огромной дозы сахара вы ничего не получите. фреши и домашние натуральные йогурты с фруктами в помощь)
8. не злоупотребляйте молоком, дабы избежать вздутия, всего должно быть в меру. а вот кефир - сколько угодно.
9. это ПИТЬЕВАЯ диета, а значит всякие крем-супы, детское питание, творожки и густые смузи под категорию питья явно не впишутся, как бы вам не хотелось внушить себе, что это не твёрдая пища.
10. постарайтесь исключить сахар, заменив на мёд, и минимизировать употребление соли.
11. не следите за весами, поскольку день на день не попадает, и один раз при взвешивании вы можете увидеть -700, а на следующий день при том же рационе +300. вода задерживается, поэтому не ориентируйтесь на свой вес, смотрите на объёмы. оптимальный расклад: взвеситься в первый день диеты и в последний.
12. ни в коем случае не пропускайте выход! и, как бы это сложно не звучало, срывы не допускайте, поскольку и в первом и во втором случае вы рискуете подорвать желудок, ведь он отвык работать с твёрдой пищей. если критически хочется чего-то вредного, то есть масса вариантов в виде сладких коктейлей (молочных, кофейных, фруктовых), йогурты, какао и подобное.
13. смузи, особенно в летнее время, очень и очень полезны, но во избежание густоты и кусочков фруктов - просто сцеживайте всё лишнее. поверьте, на вкусовых качествах это совсем не отразится)
14. не брезгуйте витаминами и льняным маслом, поскольку питьевая нередко сбивает цикл месячных, да и у многих, судя по отзывам, волосы выпадают и крошатся ногти, хотя я, принимая комплексы витаминов, за собой подобного не заметила)
15. будьте готовы к тому, что первые дня три тяга к еде будет невыносимой, однако после этого времени вы привыкаете и желание пожевать просто улетучивается. проверено)
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ДОПОЛНЕНИЕ
шло лето 2018 и в мае месяце я опять решила вернуться к любимой питьевой, после отметки весов в 65 килограмм. да, не первый заход, и пусть утерянный вес держится после выхода долго, но я все же упорно возвращалась к этой цифре, не желая расставаться с излюбленными вкусняшками т_т в общем-то, на питьевой я сижу уже около полутора-двух месяцев, даже и сбилась со счёта. вся суть этого высиживания в том, что я начинала питьевую правильно, но так как сейчас лето - стала падкой на мороженое, большое количество калорийненьких смузи и крем-супы (грибной как смысл жизни) да, ещё могу согрешить сгущенкой или даже шоколадной пастой, максанди из макдональдса или же вовсе растопить чёрный шоколад, залив его кефиром, НО.. так комфортно мне ещё никогда не худелось! я употребляю разнообразные вкусности, притом слежу за весами, дабы больше одного килограмма не набрать) при всём этом я пытаюсь много ходить, гулять, и даже если и калорийность выпитого за день очень даже большая, привеса либо нет, либо небольшой, а периодически ещё и похудеть умудряюсь х) и мой вес на сегодняшний день (26.06.2018) держится на отметке 56-56.5 килограмм, хотя обьёмы продолжают уходить, не смотря ни на что. обьёмы до неизвестны, но сейчас: грудь - 88 талия - 62 бёдра - 92 (единственная известная цифра до похудения - 102, ушло 10 см)
безумно круто, если ваш настрой серьёзен, вы можете не срываться и держать себя в узде! однако если хотите пусть и за более долгий срок, но с максимальным комфортом для себя похудеть - мой вариант действенен, удачи ^^
