Вакуумизация пресса / Упражнение Вакуум для живота — отзыв

Доброго времени суток!

С таким упражнением как вакуум я познакомилась еще будучи 11-12 летним ребенком! Дело в том, что однажды летом я отдыхала на пляже, оглядывала народ, ну и то и дело замечала подтянутых красоток с плоскими животами. У меня же на тот момент, хоть я и была отнюдь не закормленным ребенком, было детское пузико.

И вот, как сейчас помню, я прямо на пляже стала ходить с напряженно-втянутым животом. Затем я стала напрягать так живот дома перед зеркалом, а после это и вовсе вошло у меня в привычку и я ходила с напряженным животом всегда. Это дало потрясающие результаты. Однажды мы пошли купаться с подружками (наверное, класс 8-ой) и у меня одной из них был совершенно плоский живот. Как же я гордилась))

Питалась я в принципе тоже почти правильно, из неполезного ела только сладости, но активный образ жизни, да и умственные нагрузки в школе не давали мне толстеть ни на килограмм. Вот так выглядел мой живот в 17 лет:

Почему-то на последних курсах универа я забросила вакуум и перестала даже минимально заниматься спортом. Конечно, этому способствовала напряженная учеба и отсутствие свободного времени. Да и правильное питание свое я совсем забросила, ела килограммами орехи (типа полезно для ума), часто баловала себя пиццей, тортиками и другими высококалорийными вредностями. Об этой истории своего "разжирения" и последующего похудения я писала в этом отзыве.

После того, как я стала считать калории и соблюдать дефицит, моя фигура ощутимо "сдулась", а вот пузико все равно торчало. Решила снова прибегнуть к уже забытому вакууму.

Но сначала...я просто не могла втянуть живот! Напрячь и чуть подтянуть да, но втянуть прямо под ребра как раньше, у меня не получалось. Я пыталась каждый день, конечно же продолжала соблюдать дефицит калорий и однажды у меня все-таки получилось это сделать. Какое же это было счастье для меня 😊

С тех пор делаю вакуум почти каждый день. Обязательно утром, на голодный желудок и иногда перед сном, если после ужина прошло 4 часа и желудок ничем не не заполнен. Изредка я делаю это упражнение даже в транспорте или на работе, для окружающих это совершенно незаметно.

Давайте я вам сразу покажу результаты.

Слева февраль 2017 года / справа апрель 2017 года:

Моя техника выполнения:

Дома мне нравится делать это упражнение стоя, чуть наклонившись вперед и опираясь руками на какую-нибудь поверхность. Я выдыхаю воздух и мышцами живота вталкиваю пузо внутрь и вверх, под ребра. Держу так секунд 10-15, а затем чуть ослабляю живот, оставляю его в напряженном, но безвакуумном положении, при этом чувствую напряжение нижнего пресса. И вот так я с передышками делаю это упражнение 3-5 минут.

Я никогда не сталкивалась ни с каким дискомфортом, наоборот, очень приятное ощущение, как будто делаешь массаж внутренних органов. Даже в детстве, когда я не задумывалась ни о какой технике, а тупо втягивала живот, это упражнение мне очень помогало.

Конечно я не считаю свою фигуру идеальной, сейчас мне хочется немного подкачать руки, ноги и попу, но вот своей талией я очень довольна.

Поэтому я очень рекомендую всем хотя бы попробовать это упражнение, а там уж смотрите по своему самочувствию.

Спасибо за внимание, надеюсь мой отзыв будет полезен!