*****Всем доброго времени суток!********
Меня зовут Таня, мне 24 года.
На данный момент при росте 156 см, мой вес составляет 78,300кг! (Страшные цыфры!!!Это при том что норма при моем росте 53кг)
Причиной такого большого веса являются прием гормональных препаратов, роды, стрессы...Я не буду долго писать вам о прошлом, давайте лучше о настоящем.
--------------------------------------------------------------------------
С программой Джиллиан я знакома давно, пробовала разные программы, но занималась по ним не больше недели. В этот раз я решила серьезно взяться за себя и довести дело до конца так как на кону важные для меня события, которые и послужили для меня отличным мотиватором для похудения.
Кстати о мотивации,вы должны четко для себя решить зачем вам это нужно, поставить перед собой цели!
Мои цели:
1) Накануне 3 важных события, на которых я хочу быть стройной и красивой
2) Я хочу укрепить свои мышцы,улучшить состочние здоровья
3)Я хочу носить вещи, которые нравяться мне а не те которые подходят мне по размеру.
----------------------------------------------------------------------------------
***************************Давайте вместе разбираться с программой!*******************
Программа состоит из 3 уровней-каждый из которых длится 10 дней.
Длительность тренировки составляет 35 минут.
Для тренировки вам понадобиться:
коврик
кроссовки
спортивный топ
гантели(у меня были бутылки 0,5 наполнение песком)
удобная одежда
мотивация и сила воли
Я не буду писать о самой тренировке, какие упражнения туда входят, делать скрины чуть ли ни каждого движения- это все не к чему! Согласитесь!)Лучше сразу открыть и начать делать тренировку- опытный тренер Джиллиан описывает каждое движение,вам остается только приложить усилий и повторять за ней! Да, сложно! Но результат того стоит! Не верите?! Листайте ниже и смотрите результат!)
Скажу только что разминки и заминки у Джилл очень мало, перед каждой тренировкой нужно заранее хорошо разогреться и после тренировки хорошо растянуться.
Так же вы должны понимать что одних тренировок будет не достаточно!
1) Нужно наладить питание! Я перестала есть жаренное, мучное, сладкое, перешла на более здоровую пищу(Конечно, иногда я позволяла себе съесть 1конфетку ), еще я советую скачать калоризатор в который вы будете вносить все сьеденное, и в котором вы росчитаете суточный калораж и норму бжу (белки, жири,углеводы).
2) Питьевой режим, не менее 2 литров в день
3) Последний прием пищи был в 19.00
4) Разгрузочный день 1 раз в неделю
5) Косметические процедуры (скраб, самомассаж, обертывания)
В комплексе с питанием и тренировками вы получите отличный результат.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Результат после 1 уровня.
Вес: 78,300 —77= -1,300 кг
ОГ:103—100= -3см
ОТ:89—85= -4см
ОЖ:101—99,5= -1,5см
ОП:109,5—108,5= -1см
О.ног.63—60= -3см
О.икр.37,5—36,5= -1см
О.рук.28—27,5= -0,5см
Итого: -1,300кг , -14 см
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Результат после 2 уровня.
Вес:77—75,600= -1,400кг
ОГ:100—97= -3см
ОТ:85—81,5= -3,5см
ОЖ:99,5—95= -4,5см
ОП: 108,5—104,5= -4см
О.ног.60—59= -1см
О.икр.36,5—36= -0,5см
О.рук.27,5—27= -0,5см
Итого: -1,400кг , -17,5 см
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Результат после 3 уровня.
Вес: 75,600— 73,900 = -1,700кг
ОГ:97—94 = -3,5см
ОТ: 81,500—78= - 3,5см
ОЖ:95 — 90,5 = -4,5 см
ОП:104,5 — 102 = -2,5 см
О.ног.59 — 56 = -3 см
О.икр.36 — 34 = -2 см
О.рук.27,5—26,5 = -1 см
Итого: -1,700 кг,-20 см
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Конечный результат за 30 дней.
Фото до:
Фото после:
-4,400 кг и -50,5 см
Результат меня очень порадовал! Я стала сильнее духом и легче телом)) а как вам результат? Интересно почитать как вы худели и на сколько.
Всем отвесов и стройной фигуры)
