Психотерапия тревожно-фобических расстройств. Федоренко Павел, Илья Качай — отзыв

«Ну, нет» - подумала я, и началось. Ну, сколько у меня уже было книг на эту тему, сколько я знаю блогов, и сколько авторов… Но эта книга стала для меня особенной – хотя бы потому что мне ее порекомендовал мой папа. Да, когда у тебя непривычный статус здоровья – иногда твои родные, близкие и даже друзья, могут подкинуть тебе дельного автора, а может и целую книгу, за что я бесконечно благодарна... ♥

Папин вкус отличается от моего, но такие книги я читаю под знаменем «Хуже не будет, а в лучшем случае я даже вынесу для себя что-то полезное».

И вот эта книга «Психотерапия тревожно-фобических расстройств» - точно одна из лучших, а я знаю, о чем говорю, я уже много такой литературы перечитала 😊

В мое время был только Курпатов с его книгами, и тогда только его книги были соломинкой для утопающего в проблеме.

Авторами книги указаны Павел Федоренко и Илья Качай – и если Федоренко очень сомнительный персонаж, то Качай – очень даже интересный специалист. Оба эти автора работают в проекте «Система здорового мышления» и вместе написали не одну книгу.

Так же они оба ведут инстаграмм и ютьюб-каналы, так что можете ознакомиться, при желании, хотя ничего нового они там не говорят - то же, что и в книге почти...

Тем, кто открыл у себя повышенную тревожность или панические атаки, или еще что-то именно сейчас, очень повезло, тк сейчас и врачи о данных расстройствах знают больше, и самому в сети можно найти много книг и видео хотя бы о том, как себе помочь на первых порах.

Книга при панической атаке, неврозе, агорафобии - Психотерапия тревожно-фобических расстройств. Федоренко Павел, Илья Качай отзыв

Конечно, все зависит от степени запущенности того или иного расстройства, т.е., если вы взращивали проблему месяцами или годами, боролись с ней, но не сказать, что успешно – то надеяться, что за пару дней или за неделю вы избавитесь от тревожности и панических атак, как минимум глупо.

Данная книга с ее теоретической базой и упражнениями тоже рассчитана не на один день.

Книга при панической атаке, неврозе, агорафобии - Психотерапия тревожно-фобических расстройств. Федоренко Павел, Илья Качай отзыв

Сначала тут рассказывается, что такое наше с вами любимое «ВСД», которое нам красной пастой пишут на карточках в поликлинике. В частности, рассказывают о соматике, психосоматике, вегетативной нервной системе, симптомах. Это нужно знать любому человеку, даже не ВСДшнику.

Отдельная глава посвящена именно людям с тревожным расстройством – откуда оно взялось, почему и тд. Это очень полезно, потому что не все, но очень многие любят причитать «Ах, я такой бедный, несчастный, за что мне это все?!» Вот в этих главах и рассказывается, что ничего не берется с пустого места, и что если у вас тревожное расстройство – то появилось оно по той или иной причине… То есть, можно уже не ныть, а понять истоки и работать с ними, супер!

Книга при панической атаке, неврозе, агорафобии - Психотерапия тревожно-фобических расстройств. Федоренко Павел, Илья Качай отзыв

А вот далее идут очень обширные главы, которые объясняют, почему и как эмоции, мысли, воспитание, характер влияют на поступки человека и на его ощущения в том числе на здоровье. Вот эти главы – это просто бомба и золотой кладезь знаний. По моему мнению эти главы нужно и важно прочесть ВСЕМ, а не только тем, кто страдает от того или иного расстройства. Это реально очень важно и нужно. Если честно, то я бы хотела, чтобы именно эти главы были более подробно разработаны и их преподавали в школе, хотя бы в средних и старших классах, потому что очень многие люди сначала делают те или иные ошибки, а потом не знают, куда бежать и как это все решить, а ведь если бы эти основы преподавали в школах, то кто знает – может быть многие люди были бы здоровее если не психически, то эмоционально уж точно и не оправдывали свое дурное поведение тем, что «Ну, я же скорпионша по гороскопу!» 😂

Кстати, о знаках зодиака и прочих гадалках-гороскопах тут тоже написано… И если вы в это все верите. То у меня для вас плохие новости 😂

Книга при панической атаке, неврозе, агорафобии - Психотерапия тревожно-фобических расстройств. Федоренко Павел, Илья Качай отзыв

Еще одна не менее крутая и нужная глава была посвящена Искаженному мышлению… О, это просто клондайк! Чаще всего вот такое мышление – это результат воспитания и того, что нам в детстве говорили мамы-бабушки (и иногда папы)… И прочитав ее становится страшно – потому что если свое мышление и мышление своих детей еще можно как-то скорректировать – убрать искаженное мышление методом замещения на адекватные здоровые мысли, то с родителями, которые и являются источником этого искаженного мышления, будет работать уже сложнее, тк они считают данные искажения истинной в последней инстанции, СТРАДАЮТ, НО НИЧЕГО НЕ ХОТЯТ МЕНЯТЬ.

Опровергать их неразумные верования сложно, проще свести общение к минимуму, чтоб не страдать самой.

Огромный плюс книги еще и в том, что она предлагает не только теоретическую базу, но и практическую – здесь расписаны правила поведения, а так же упражнения, которые нужно выполнять при той или иной проблеме. Это реально очень классно, потому что мало что-то знать – надо еще и что-то делать, а так же применять полученные знания на практике, помогая себе.

Книга при панической атаке, неврозе, агорафобии - Психотерапия тревожно-фобических расстройств. Федоренко Павел, Илья Качай отзыв

О панических атаках есть глава – обширная, очень подробная, где объясняется не только механизм возникновения, но и виды и причины, как купировать первую ПА, как вообще с ними жить, сколько они длятся в среднем и тд

Книга при панической атаке, неврозе, агорафобии - Психотерапия тревожно-фобических расстройств. Федоренко Павел, Илья Качай отзыв

Книга при панической атаке, неврозе, агорафобии - Психотерапия тревожно-фобических расстройств. Федоренко Павел, Илья Качай отзыв

Огромным плюсом являются главы, которые посвящены сопутствующим симптомам – агорафобии, ОКР, бессоннице, вторичным выгодам и тд

Ну, и в конце есть много-много философских мыслей о семье, самопознании и тд. Поскольку доктор философии именно Илья Качай – основная масса страниц была авторами написана вместе, но эти страницы его рук дело))

Книга при панической атаке, неврозе, агорафобии - Психотерапия тревожно-фобических расстройств. Федоренко Павел, Илья Качай отзыв

Короче, читать эту книгу было не только полезно, но и познавательно, потому что столько полезной информации я не встречала нигде. Долгое время для меня палочкой-выручалочкой была книга Курпатова о Панических атаках и неврозе сердца, но если сравнивать ту книгу с этой – то книга Курпатова просто проигрывает по всем фронтам. Касательно объема и пользы – там написано всего чайная ложка, а тут – кастрюля 😂 Если можно так образно выразиться 😊

Книга при панической атаке, неврозе, агорафобии - Психотерапия тревожно-фобических расстройств. Федоренко Павел, Илья Качай отзыв

Книга «Психотерапия тревожно-фобических расстройств» написана хорошим понятным языком, чтобы даже человек, который умотался из-за своего состояния и просто устал уже от симптомов и реакции на них успокоился и хотя бы понял, что с ним происходит.

И на всякий случай, я все же скажу, чтобы никто не питал пустых иллюзий:

что бы у вас ни было – никакая книга не поможет избавиться от вашей проблемы на 100%. НИКАК. Даже самая классная книга. Объясню на примере – даже если вы решите работать с вашим искаженным мышлением – вы не сможете ни сами до конца понять все ваши паттерны, а если и сможете выявить их хотя бы наполовину – вы не сможете сами с этим работать, так что консультация у психолога вам все равно потребуется в любом случае. Не обольщайтесь, не возлагайте всю ответственность на авторов книги – но если у вас есть тревожно-фобическое расстройство, невроз, паническая атака – вам в любом случае нужен будет психолог. Это НЕ означает, что вы психопат или ненормальный человек, это только в советское время попасть к психологу считалось чем-то постыдным, а в наше время если у тебя есть какая-то проблема с телом или душой – то ты идешь к соответствующему специалисту.

Данная книга «Психотерапия тревожно-фобических расстройств» - это лишь основа, первая помощь, а все остальное будет зависеть от вашей работы с соответствующим специалистом.

Потому не игнорируйте, пожалуйста, ваше состояние здоровья – не важно, физическое оно или эмоциональное.

Будьте здоровы!

? Другие мои отзывы о полезных книгах: ?

? о кишечнике

? очень глупая книга о модном

? О страхе

? Курпатов о страхах

? отличная книга для арт-терапии

? о воспитании детей