Опыт сидения на диете меня внушительный, более 15 лет. Лет с 17 и до своих нынешних 32 лет, я находилась в разных весовых категория от 52 до 87 кг и это при росте 164см. За это время мною были испытаны, а многие и не по одному разу следующие диеты: кремлевская, кефирная, гречневая, диета Дюкана, полосатая диета.
Начну свой цикл отзывов с полосатой диеты.
Суть диеты.
Суть полосатой диеты в чередовании нормального дня питания с разгрузочным днем. В идеале день через день. Так же возможен вариант и два дня нормальных и один разгрузочный. Но тогда и эффект будет чуть меньше.
Разгрузочный день можно выбрать любой, на котором вам комфортно. Выбор весьма большой. Но мне больше всего нравится разгружаться на кефире или гречке.
Гречка.
Стакан гречки с вечера заливаем кипятком, с утра у вас готовая к употреблению каша. Солить нельзя, специя добавлять нельзя. Гречка получается очень перстной. Что бы хоть как-то обогатить вкус, я добавляла туда всевозможную зелень. Так же в этот день можно съесть пару яблок. Яблоки выбираем не сладких сортов, такие как Семеренко, Антоновка.
Кефир.
Берем литр-полтора нежирного кефира. До 1,5% жирности. Мне по вкусу Био Баланс 0% или кефир из магазина Избенка 1%. И так же можем добавить пару зеленых яблок.
В нормальные, не разгрузочные дни, не налегаем на мучное, жирное и жареное. Держим себя в руках и не стараемся наесться впрок на все дни диеты разом! Если очень хочется сладкого, то едим сладкое до 12 дня. И не плитку шоколада, а маленький кусочек.
Количество килограммов, которые вы потеряете, зависит от количества ваших лишних килограммов. В среднем, за 10 дней такой диеты я теряла 4кг. Но повторюсь, чем меньше у вас лишнего веса, тем меньше вы потеряете. У меня рост 164 см, начинала диету с 78,4кг, через 10 дней весила 74,1 кг. Дальше я дала себе небольшую поблажку и стала разгружаться раз в три дня. В целом за эту диету, 20 дней, я потеряла 6,8кг. Считаю это не плохим результатом.
Так же я совершала пешие прогулки, не менее часа в день. И не забываем употреблять не менее полутора-двух литров воды в день.
Силы воли Вам, дорогие худеющие!
