Раньше чувство сухости во рту присутствовало постоянно, особенно на работе – там я пила только чай, кофе.
Домой же часто покупала сок.
Сдала анализы на сахар, так как было подозрение на диабет, но всё в норме.
На консультации доктор рекомендовал выпивать за день 2 литра воды (Ни в коем случае НЕ больше. Будет огромная нагрузка на почки).
Сказал, что правильный питьевой режим хорошо отразится на здоровье и на внешнем виде.
С тех пор и начала пить воду как положено. 😉
- Поставила на столе 2 кувшина. Стоят они уже несколько лет - привычка прижилась.
В первом – вода обычная. Отстаиваю.
Во втором – кипячённая.
Каждый кувшин постоянно пополняю.
- В день стараюсь выпить от 1,5 до 2-х литров воды.
- Каждый день на работу беру бутылку воды.
Если же еду в гости, или на отдых, то обязательно покупаю каждый день 2 (по 1 литру) бутылки воды.
Если воду пить поздно вечером, то ночь насмарку - постоянные позывы.
Поэтому прекращаю пить в 20:00.
- В основном, из под крана, но: отстоянную, кипячённую (не верю в «мёртвую» воду), фильтрованную.
- Часто приезжая к бабушке, подальше от города, набираю про запас родниковую воду, воду из колодца.
- Воду в бутылках пью реже.
- Редко минеральную не газированную.
С минералами шутить нельзя. Их переизбыток может нанести непоправимый вред организму (например, камни в почках).
Очень редко пью зелёный и чёрный чай, кофе.
Но вот чай из трав люблю. 😉
1. Запоры.
Вода необходима людям, которые страдают хроническими запорами.
Каждый день необходимо начинать с 1 стакана воды, можно тёплой. Кишечник начинает работать.
Проверено!
Как приучить себя начинать день со стаканы воды?
А это очень просто: ставим стакан с вечера на прикроватную тумбочку. Проснулся, увидел стакан, выпил.
Через 2 недели без стакана уже не представляешь себе начало дня (имеется в виду воду, а не напиток покрепче). 😊
2. Варикоз.
Несколько лет назад врач советовал поставить стакан воды на рабочем столе и очень маленькими глотками через определённый промежуток времени её пить (а не как мы делаем, выпил себе стакан и пошёл) – растягивать удовольствие.
Таким образом, разжижаем кровь.
Так и делала, стало легче.
- Действительно, правильный питьевой режим является помощником при похудении:
1. Если между приёмом пищи захотелось перекусить, то просто выпиваю 1 стакан воды и чувство голода на время уходит.
Как сказал диетолог, мы часто чувство жажды принимаем за чувство голода. 😞
2. Также, чтобы много не наедаться, за 15-20 минут до приёма пищи выпиваю 0,5-1 стакан воды. Количество съеденной пищи с такой уловкой уменьшается.
3. Если придерживаться правила 2-х литров, желание выпить в течение дня «неправильный» напиток (газировка, кофе...) исчезает.
По крайней мере, в моём случае.
4. Ещё заметила, что когда пьёшь достаточное количество воды в течение дня, желание наедаться на ночь пропадает.
Подводя итоги, вода, водный режим, является важной неотъемлемой частью при похудении.
Она стоит наравне с:
- правильным питанием;
- и спортом (физическими упражнениями).
Будьте всегда красивыми и здоровыми!
😉
