Когда у меня появился "Айфон" , я загрузила все приложения "счетчики калорий" , но понравилось мне только это. Во-первых тут есть все марки продуктов так часто встречающихся в наших магазинах . Во-вторых достаточно поднести штрих-код и система выдаст продукт и его состав. В третьих очень удобно пользоваться, если какого-то продукта нет в системе ,его можно спокойно добавить.Так же удобно то, что система запоминает продукты ,которые ты часто употребляешь и когда ищешь их , стоит набрать первые буквы ,как тут-же появляется название продукта так часто тобой вводимого. Достаточно пол-минуты выделить прям во время приема пищи,чтобы знать сколько ты съел Б,Ж,У., калорийность ,содержание холестерина, натрия ,сахара и т.д. .
В общем , сейчас я с 90% точностью контролирую свои калории с помощью домашних кухонных весов ,на которых взвешиваю еду + этого счетчика. Многие,когда слышат, что я взвешиваю продукты и записываю это ... вертят пальцем у виска и считают меня зацикленным фанатиком или помешанной . Я так не считаю , я просто люблю все знать точно , так проще следить за тем сколько и чего ты ешь. Просто в нашей стране нет культуры питания и 90% человек ,спроси их , "Сколько в день нужно употреблять белка ,жиров и углеводов ?" просто не ответят . А ведь это твое здоровье.. А взвесить продукт (бросить на весы) - это дело нескольких секунд . Записать в приложение что съел- пол-минуты . То есть никакого отнимания времени .
Лично я ем в день 1300 ккал. , из них 30 жиров , 100 углеводов и 100 белка. Это приблизительно +- . Иногда устраиваю чисто углеводные дни,чтобы организм отдохнул от белка ,иногда чисто белковые ,кода делаю разгрузочный день после праздника.
Могу позволить себе утром 1 шоколадную конфетку , или 1 пряник с кофе . В основном всегда ем по утрам яйца, геркулес,в остальное время гречку, куриную грудку, кальмары,минтай, 1 фрукт в день , овощи (зеленые) , отруби (можно в бульон куриный вместо сухариков) ,хлебцы ржаные, чаи пью с сах. замом.
Вешу 60 кг. при росте 167 см. И раз в неделю устраиваю себе праздничный ужин , когда позволяю съесть какую-нибудь гадость ( чипсы, пиццу, салатик с майонезом, батончик шоколадный и т.д. ) .Если бы я не устраивала себе каждую субботу праздник живота , весила бы еще меньше.
