Здравствуйте, дорогие худеющие барышни!) Каждая из нас хочет быть неповторимой и обворожительной, особенно на Новый Год! Но, к сожалению, отражение в зеркале не всегда это подтверждает...
Об этой диете я узнала с Irecommend, специально рассчитала дни, чтобы к празднику как раз сбросить все ненужное и прекрасно смотреться в новом платье!
И ТАК, ПРИСТУПИМ ^^^
Диета длится ровно 7 дней и каждый день можно употреблять низкокалорийные продукты только определенных категорий:
1, 3 и 6 — питьевые дни
2-ой день — овощной
4-ый день — любые фрукты
5-ый день — белковый
7-ой день — смешанный день
СУТЬ ДИЕТЫ:
При употреблении одного продукта низкой калорийности в день, даже если его много, организм недополучает необходимую для своей жизнедеятельности энергию, поэтому он вынужден расщеплять жировые клетки. За счет этого и происходит потеря веса.
Всем нам хочется кушать - вкусно и много и не поправляться, но...эхх мечты) Я бы никогда не села на гречневую или чисто яблочную диету, для себя я нашла идеальный способ похудения еще давно, им я поделюсь с вами немного попозже.
1-Й ДЕНЬ - ПИТЬЕВОЙ
Это был понедельник...и это был реально тяжелый день. Организм все время просил нормальной пищи, всю жидкость, которую я пила, он быстренько выводил из организма (раз 10-15 точно вывел).
Что можно в 1-й день (и во все остальные питьевые дни)?:
В эти дни можно пить любую полезную жидкость. Чистая вода, овощные соки (морковный, тыквенный, свекольный), натуральные свежевыжатые соки, кисломолочные напитки – все это пьется в неограниченном количестве, столько сколько хочется. В первый же питьевой день организм начинает освобождаться от шлаков и токсинов, межклеточная жидкость вытесняется, и процесс потери веса запускается в действие.
Мой рацион в 1-й день
МОЙ ВЕС С УТРА: 62.2 кг (даже как-то не подумала сфотографировать эти цифры О_о)
8:00 - кофе с молоком без сахара (сахар я уже очень давно не ем) = 300 мл = примерно 30 ккал
йогурт = 200 мл = 130 ккал
10:00 - кефир = 300 мл = 105 ккал
12:00 - зеленый чай с 1 ч.л. меда = 300 мл = примерно 30 ккал
14:00 - томатный сок = 400 мл = 80 ккал
16:00 - йогурт = 300 мл = 195 ккал
17:30 - кофе с молоком = 300 мл = 30 ккал
19:00 - томатный сок = 350 мл = 70 ккал
кефир = 200 мл = 70 ккал
ИТОГО: 740 ккал - это очень мало!
Часть продуктов у меня осталась - пол литра кефира, немного сока и молоко (его пила только с кофе)
Мои впечатления: было очень плохо, все время казалось, что хочется есть, живот бурлил. Беее...ждала овощной день. Так же я делала содовую ванну для похудения и каждый день качала пресс.
2-й ДЕНЬ ОВОЩНОЙ
МОЙ ВЕС С УТРА: 60.8 кг - 1,4 кг (что ж не плохо, но какой стресс для организма!)
Что можно во 2-й день
В овощной день употребляют их в любом виде – сырыми, паровыми, запеченными, отварными. Старайтесь в рацион питания включать больше капусты — белокочанной, цветной, краснокочанной. Крахмалосодержащие овощи лучше исключить, например картофель или кукуруза, пользы вам не принесут.
Мой рацион во 2-й день
Я приготовила винегрет и салат с огурцами, помидорами и оливками. Пила с утра кофе, а потом зеленый чай. Ела овощи когда хотелось, но...
Винегрет - начало дня
Зачем мне такая огромная миска я до сих пор не знаю))) Добавила 1 ст.л. масла - очень мало - сухо((( Во всем винегрете - 700 ккал, но мне он как самостоятельное блюдо пошел очень туго и к концу дня осталось больше половины... Отдала подруге
Винегрет - конец дня
Салат с огурцами и помидорами я люблю в любое время года - помидоры дали сок и недостаток масла (так же 1 ст.л.) не чувствовался. Во всем салате - 330 ккал
Съела с большим удовольствием за 2 раза!)
ИТОГО: если вычесть половину от винергета, да прибавить чай и кофе, то получится 700-750-800 ккал - так же очень мало(
Мои впечатления: с ужасом ждала питьевой день, не могу сказать, что была голодная, но хотелось мяса (я истинный мясоед!). Окружающие отметили, что я стала раздражительная, немного злая и резкая (будешь тут добрая)
3-Й ДЕНЬ - ПИТЬЕВОЙ
МОЙ ВЕС С УТРА: 59.9 кг - 0,9 кг
Что можно пить, я описывала в первом дне. У меня было вот что:
Мой рацион в 3-й день
8:00 - цитрусовый сок = 200 мл = 100 ккал
йогурт = 250 мл = 175 ккал
10:00 - кофе с сахаром из автомата = 150 мл = примерно 100 ккал
12:00 - цитрусовый сок = 200 мл = 100 ккал
14:00 - йогурт = 250 мл = 175 ккал
16:00 - йогурт = 300 мл = 195 ккал
18:00 - кефир (остатки 1 дня) = 200 мл = 70 ккал
19:00 - зеленый чай с 1 ч.л. меда = 300 мл = примерно 30 ккал
ИТОГО: 845 ккал - все так же мало, но за счет более сладких продуктов побольше чем в другие дни.
Мои впечатления: жду фруктовый день (люблю фрукты), все такая же злая, депрессивная даже О_о
4-Й ДЕНЬ - ФРУКТОВЫЙ
МОЙ ВЕС С УТРА: 59.4 кг - 0,5 кг (организм отказывается отдавать своёёё)
Что можно в 4-й день
Помним о том, что такие фрукты, как бананы и виноград – исключаются. Все остальные можно есть в неограниченном количестве, все равно больше чем вы можете их съесть, не съедите. Стоит особое внимание обратить на грейпфруты и ананасы, в них также есть природный сжигатель жира. Но если нет возможности приобрести их в достаточном количестве, то подойдут любые фрукты – яблоки, абрикосы, черешня, груши, сливы, киви.
Мой рацион в 4-й день
Я люблю бананы и помело, яблоки не очень. Вообще зимой выбор небольшой- одни цитрусы(
Мой утренний завтрак:банан+яблоко на терке, а так же чашка кофе
Потом я съела еще одно яблоко, всю хурму и помело. 1 яблоко и грейпфрут у меня остались.
ИТОГО: 900 ккал
Мои впечатления: жду белковый день, а в голове только мясомясомясо!!! Больше я не люблю фрукты.
5-Й ДЕНЬ - БЕЛКОВЫЙ
МОЙ ВЕС С УТРА: 58.9 кг - 0,5 кг
Что можно в 5-й день
В пятый день организм можно побаловать более существенной пищей, которая заставит желудок работать, и при этом организм будет затрачивать больше энергии на переработку белковых продуктов. А это значит, что запущенный процесс похудения продолжается, не смотря на то, что эти продукты помогут насытить и убрать чувство голода.
На первом месте – куриное мясо без шкурки, жира и костей. Затем к меню можно присоединить бобовые – горох, фасоль, чечевицу, куриный яичный белок вареный, морепродукты, рыбу.
Все готовится на пару, варится или запекается – это главное правило любой диеты. И следует обратить внимание на то, что соль добавляется в минимальном количестве, лучше всего исключить ее полностью. Для усиления вкуса можно приправить блюдо петрушкой или несколькими каплями лимонного сока.
В белковый день порции должны быть умеренными, и кушать их надо с перерывом в два-три часа. В этот день организм получает энергию, достаточную для того, чтобы утолить часто возникающее чувство голода и придает силы продолжать диету.
Мой рацион в 5-й день
Утро: 150 грыбки в специях на пару (у меня Пангасиус - филе без костей), 1 кусочек посыпан сыром, кукуруза (с овощного дня) и 1 яйцо = 350 ккал
Обед: докупила себе йогурт и крабовые палочки (5 шт) + зеленый чай = 200 ккал
Ужин: куриное филе 150 г в специях под сыром на пару, кукуруза, соленые огурчики и 1 яйцо +кофе с молоком = 330 ккал
ИТОГО: 880 ккал
Мои впечатления: трагедия...завтра опять питьевой. От мяса я не получила должной радости...чувство наслаждения притупилось. Стала рассеянной, плохо ездила за рулем.
6-Й ДЕНЬ - ПИТЬЕВОЙ
МОЙ ВЕС С УТРА: 58.9 кг - 0,0 кг - это финиш
Был такой же как третий ( он мне больше понравился, чем первый)
Мой рацион в 6-й день
Выпила все, кроме 300 мл кефира и пол литра сока.
ИТОГО: 1125 ккал
Мои впечатления: слава Богу, что завтра конец. Настроения нет, все бесит, как дальше жить!?
7-Й ДЕНЬ - СМЕШАННЫЙ
МОЙ ВЕС С УТРА: 58.8 кг - 0,1 кг - слов нет
Что можно в 7-й день
Основной этап диеты пройден и завершающий седьмой день является подготовительным днем к тому, чтобы перейти на полноценный режим питания.
В этот день можно сочетать фрукты, овощи и белок – приготовить супчик, запечь овощи, отварить мясо птицы. Полдник и второй завтрак можно разнообразить фруктами и блюдами из них. Все, что входило в меню предыдущих шести дней можно есть.
Главное – все это употреблять без соли и в небольших количествах. Организм перестроился и больше не нуждается в том, чтобы мы набивали желудок пищей. Так что следует прислушиваться к своим потребностям, а не идти на поводу эмоций и желаний. Если полученный результат радует, но хочется сбросить еще чуть-чуть – последующие дни могут быть похожими на седьмой, смешанный день.
В этот день ела примерно так же, как и в белковый, только с утра дииико захотела овсяной каши с молоком.
Вес на данный момент (воскресенье вечер): 59 кг, думаю с утра было поменьше конечно, но не удержалась и написала отзыв сегодня)
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ:
Общий отвес:- 3,4 кг.
Общее впечатление:
Плохое настроение, невозможность сконцентрироваться за рулем и на учебе, раздражительность и вечное желание есть.
Человеку необходимо сбалансированное питание - мясо, овощи, фрукты. Здесь это невозможно
Диета не из дешевых - за неделю я потратила около 1,5 - 2 тыс.рублей!!! Особенно тяжело сидеть на ней зимой, когда и овощи и фрукты стоят бешеных денег.
ДИЕТУ Я РЕКОМЕНДУЮ ЛЮДЯМ С ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ - ИМ ПОХУДЕТЬ БУДЕТ НАМНОГО ПРОЩЕ, ДА И РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ЛУЧШЕ.
ВОЗМОЖНО У МЕНЯ КОНСТИТУЦИЯ ТАКАЯ, ЧТО БОЛЬШЕ Я ПРОСТО НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ. ПРИ РОСТЕ 170 СМ ТЕПЕРЬ Я ВЕШУ 58.8 КГ.
ТО ЧТО ХОТЕЛА, Я ПОЛУЧИЛА) ПЛАТЬЕ СЯДЕТ ОТЛИЧНО!!!
кто же на диете есть маринованные огурцы, консервированный горох и кукурузу и пьет соки из пакетов??? смысл любой диеты это исключение соли из продуктов и вывод из организма шлаков и лишней соли с водой.
Жестко, конечно, но верю, иногда это нам, девушкам, необходимо) Особенно когда на носу праздник... Но я с такими диетами завязала, т.к. организм здорово стрессует - обостряются заболевания, а это не есть хорошо. Лучше правильного питания ничего не может быть, но какая нужна сила воли! 😕
dementevajulia, овощи брала из соображений, что там мало калорий, а соки пила, потому что больше ничего не придумала вкусного((( знаю, что нельзя, особенно фруктовые, но...)
По-моему вам больше худеть и не надо,итак похудели хорошо,главное что живот стал плоским и в платье будете красиво смотреться!Может и мало у вас ушло но зато по объемам явно постройнели!!
Понятное дело отвес был маленьким не из-за диеты , а из-за сока "любимого", йогурта и остальных соков там же полно сахара 😕 А любая диета предполагает исключение из рациона соли/сахара/специй. Кукуруза и маринованные огурчики тоже содержат много соли. Думаю, если бы вы это не кушали результат был бы намного лучше) Да и фигура у вас хорошая куда вам еще худеть
