На рынке огромное количество средств: витаминов, минералов, БАДов среди которых реально заплутать. Не буду даже останавливаться на важной роли витамина D. Раньше всегда покупала его в огромных дозировках и чувствовала эффект от приёма буквально физически.

Этот раз стал исключением. Наверное, я повзрослела и перечитала отзывов про негативные эффекты от приёма избыточного количества этого витамина. Поскольку я назначила витамин D себе сама, не стала перебарщивать с дозировкой. Я не пожилая, не беременная, не недоношенная. Просто в сезон простуд хочется поддержать иммунитет без вреда для здоровья.

Я купила поливитамины Супрадин, там уже содержится 600 ME витамина D в каждой шипучей таблетке. Лишнего не надо. Принимаю раз в день одну капсулу, дополнительно к Супрадину.

Вопрос о том, сколько организму требуется витамина D в сутки до сих пор спорный, нормы в России и других странах отличаются в тысячи единиц. Так что либо сдавать дорогие анализы и смотреть каждый витамин, либо придерживаться золотой середины.

Согласно клиническим рекомендациям «Российской эндокринологической ассоциации» 600 МЕ является оптимальной профилактической дозировкой для лиц старше 18 лет.

Думаю, это ничтожно мало, по осени и весне можно удвоить дозировку. Больше не значит лучше, но и 600 МЕ – тоже как мёртвому припарка.

В общем, исходя из всех этих рассуждений, остановила свой выбор на Solgar Витамин D3 600 МЕ.

SOLGAR D3

Особенности формы выпуска

Отдельно отмечу, что крышка не имеет защиты от детей. Для этого производителя немного странно.

Баночка с отвинчивающейся крышкой

Так выглядят сами витамины - капсулы небольшого размера. Они без особых усилий проглатываются.

Маленькие капсулы в руке

Важный момент — веганские капсулы. В них нет желатина и компонентов животного происхождения. Те, что я пила раньше - жёлтые с маслом внутри. Они обычные, не веганские. Для меня это не суть важно, но кому-то может ключевой фактор.

Капсулы внешний вид

Водо и жирорастворимая форма

Особенностью водорастворимой формы холекальциферола является то, что он всасывается в кишечнике в 5 раз лучше, чем масляный раствор. Поэтому его рекомендуют для профилактики рахита у малышей, ведь обычно им приходятся по душе сладкие капли (их можно наносить на соску, бутылочку и даже сосок маминой груди). Как правило, проблем с тем, чтобы дать маленькому ребёнку этот витамин, не возникает.
Но водорастворимый витамин D3 обладает свойством кумуляции, то есть он постепенно накапливается в организме человека, и при превышении дозы вероятность осложнений, выше, чем, к примеру, для его масляного аналога. К тому же он чаще дает осложнение в виде аллергических реакций, так как помимо основного действующего вещества содержит еще и ряд вспомогательных (сахароза, лимонная кислота, различные ароматизаторы и др.).

Данная форма витамина D3 - жирорастворимый. При этом без сахара и других вредных добавок. С моим диабетом это важно. Усваивается хорошо с маслом. Утром после бутерброда – самое оно. Когда масла не хочется принимаю с Омегой. Того же производителя.

Состав

Активное вещество:
Холекальциферол.
Содержание активных веществ в 1 капсуле:
Витамин Д3 (холекальциферол) 15 мкг (600 МЕ).
Вспомогательные вещества:
МКЦ, стеарат магния, диоксид кремния, гидроксипропилметилцеллюлоза.
Форма выпуска:
60 капсул массой 240 мг.
Способ применения и дозы
Взрослым по 1 капсуле 1 раз в день во время еды.
На этикетке заявлено отсутствие ГМО, глютена, пшеницы и молока. Также указано растительное происхождение витамина.

Состав

Информация на этикетке

О витамине

Информация на русском

Срок

Еще

Перевод

Опыт приёма

На этот раз я назначила себе витамины после длительного перерыва. Этот промежуток пришелся на мои декретные года полтора. В первое время я ещё принимала витамины, когда грудью кормила, а потом как-то не до этого стало. Да и денег в семейном бюджете стало не хватать ощутимо.

Я очень поизносилась за это время. Наверное, было ошибкой так невнимательно относиться к своему здоровью. В итоге игнорирования мелких проблем по здоровью я получила севший, словно батарейка, иммунитет. А ещё у меня вылез герпес на роговице. На минуточку, герпес никогда не проявлял себя ранее в моей жизни. Это оказалось очень дискомфортное заболевание и зрение моё стремительно упало. Я спохватилась только в этот момент и принялась иммунитет свой восстанавливать.

Итак, пропив баночку витамина D от Solgar, могу отметить следующие эффекты:

улучшение состояния ногтей и кожи. Обычно кожа стянута в сезон отопления. Сейчас же не нуждается в дополнительном увлажнении.
Субъективно, улучшился сон. Я перестала просыпаться через каждую фазу сна. Могу проспать всю ночь и высыпаюсь.
Утром встаю не уставшая, как ранее. Мне легко дышать и одного кофе вполне достаточно, чтобы развеять остатки сонливости. Да чего там, я стала в первой половине дня выходить на прогулки с сыном. До этого не всегда находила силы выйти с ним даже после дневного сна. И теперь не всегда сплю с ним в его сон час, а могу заниматься своими делами.
У меня улучшилось настроение, прошла сонливость, энергия выросла в разы. Я перестала раздражаться по пустякам.
ПМС не стал меня беспокоить, последнее время прям апатия была и слезливость.
Мне удалось быстро вылечить глаз. За месяц. На одних уколах. Мой окулист удивилась, сказала редко так легко отступает герпес с роговицы. Он плохо поддаётся лечению, после уколов назначают обычно еще препарат в таблетках. А после часто возникают рецидивы. Мне удалось этого избежать.
Мой хронический тонзиллит всё еще обостряется. На это видимо витамин D не смог повлиять. Да я и не ожидала.

Мой вам совет

Я пью витамин D наобум, не удостоверившись результатами анализов. Поэтому принимаю его в маленькой дозировке. Мои знакомые, которые анализ делали, принимают витамин D курсами по 8 тысяч единиц. Нужен он мне или нет не знаю. Но списать положительные эффекты на эффект плацебо мне сложно. Думаю, это вещь!

Скажу также банальщину, но минус очевиден: витамин D полезный, но не бюджетный совершенно.