Коллаген я пью около года (с небольшими перерывами), покупаю или Z!NT, или California Gold Nutrition Hydrolyzed Marine Collagen Peptides в зависимости от того, что есть в наличии на момент покупки.
Зачем мне коллаген? Для для кожи и суставов - за год я сбросила более 25 кг, а это грозит провисанием кожи. Чтобы минимизировать эффект я стала пить коллаген. А ещё я занимаюсь спортом много и интенсивно, а это огромная нагрузка на суставы. Поэтому коллаген мне нужен.
Цели затормозить возрастные изменения (мне уверенные 30+) или отрастить длинные волосы или ногти у меня нет. Для меня это скорее побочки: у меня короткая стрижка, поэтому ускорение роста волос для меня не желательно. Аналогично дело обстоит с ногтями, я не ношу длинные ногти. Касаемо возраста - я же знаю сколько мне лет и считаю, что нужно выглядеть на свой возраст. Например, я могу по настроению не закрашивать седину, которой у меня достаточно.
Итак,
Коллаген — это белок, содержащийся в суставах, костях, коже, ногтях и других соединительных тканях.
Коллаген бывает разного происхождения: животный и рыбный. Животный коллаген научились делать раньше морского и он дешевле из-за технологических процессов, но стоит держать в голове, что дешевле не значит хуже. Если копать дальше, то есть разница в размере молекул животного и морского коллагенов, но... По своему опыту могу сказать, что по оказываемому эффекту на организм, лично для меня разницы нет. Вопрос только в экономике.
Ещё коллаген разделяется на разные типы. Каждый тип нужен для своей задачи. Для красоты (кожи, волос, ногтей) и суставов, сухожилий, мышц и т.д. нужны тип I и III. Судя по заверениям California Gold, в банке микс как раз этих двух типов.
ПОКУПКА
Заказываю всегда на iHerb. Крайний раз 500-граммовая банка коллагена California Gold мне обошлась в 2 370 руб.
УПАКОВКА
Большая пластиковая банка с винтовой крышкой.
Пластик в РФ перерабатываемый и в Москве утилизируемый без проблем. Для меня это еще один плюс. ♻️
Описание продукта, рекомендации грамотны и продуманны. Придраться мне не к чему.
Под таблицей с данными о пищевой ценности перечислины виды рыб, из которых был сделан коллаген. Треска, пикша, минтай мелкие и накапливание тяжёлых металлов в них меньше, чем, скажем, в огромном тунце. А если зайти в карточку товара на iHerb и тыкнуть на сертификат качества, то можно убедиться, что с тежелыми металлами все в норме.
Ещё обращу внимание, что это чистый коллаген без гиалуроновой кислоты и витамина C. У California Gold есть популярный коллаген с этими добавками - я его не беру. О причинах расскажу ниже.
Описание грамотное без обещаний сверхестественного. Инструкция четкая и по делу.
Ещё есть защитная мембрана и мерная ложка. Мембрану полностью снимать не стала - о её край я стряхиваю горку с ложки.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Коллаген велено разводить в воде или соке или ещё чем-то комнатной температуры. И тут я столкнулась с огромной проблемой - при разведении водой я не могу выпить стакан этой жижи. Срабатывает рвотный рефлекс. 🤢
Какого-то мерзкого вкуса или запаха у получившегося напитка нет. Но глаза видят белесую жидкость и мозг отказывается ее пить.
Сок я пью эпизодически, раз в несколько месяцев. Каждый день выпивать стакан сахара/фруктозы для меня слишком - это противоречит моим принципам о здоровом питании.
Поэтому я стала думать, как пить этот самый коллаген. И додумалась до того, что стала разводить его в кофе.
⚠️ Это причина, почему я взяла коллаген California без добавки витамина C. Дело в том, что витамин C разрушается при высокой температуре. И мне в любом случае пришлось бы его пить дополнительно. Витамин C нужен для лучшего усвоения коллагена. И аскорбинку я пью уже после кофе.
На сам коллаген, по моему мнению, высокая температура не влияет. Холодец же варят долго и при высокой температуре. И его влияние на суставы примерно такое же, как и у порошка из банки. Раньше, когда не было подобных БАДов, назначали же всякие бульоны, холодцы и прочее после травм. И люди как-то восстанавливались. Допускаю, что ежедневное употребление холодца менее эффективное - ведь мало кто его будет заедать апельсином. Но тем не менее
Так вот, при разведении коллагена в кофе есть свои тонкости.
У кофе из кофемашины или кофеварки температура менее 100°C. И коллаген разводится очень хорошо! Идеальна температура кофе из капсульной машинки. Из гейзерной кофеварки чуть выше, но тоже подходит.
Пара взмахов ложкой и готово 👌🏻
А вот если залить кипятком растворяшку, то сначала вы увидите шикарную пену, под которой будет плохо растворившийся коллаген:
Если хорошо размешать, то он растворится:
В обоих случаях у кофе появляется легкий "коллагеновый" привкус. Но я к нему очень привыкла и перестала его замечать.
⚠️ После кофе с коллагеном я пью витамин C (аскорбинку). И ещё я пью коллаген по инструкции - строго натощак. И после не ем еще час или больше. В противном случае колаген коллаген усваивается хуже или не усваивается вовсе.
РЕЗУЛЬТАТ
Ногти
Начну с ногтей. Растут и не ломаются. Когда пью животный коллаген Zint, растут немного быстрее. Это мое субъективное мнение.
А ещё весной этого года у меня был опыт сращивания совершенно адского перепила после криворукой мастерицы. Считаю, что вклад коллагена в достижение результата был довольно весом.
Параллельно с коллагеном я еще пью Омегу-3, витамин D, магний B6 и витамин C, конечно.
На ногах прогресс заметен больше. На такую длину раньше мои ногти отрастали за полгода...
Возможно для кого-то это плюс. Для меня скорее минус. Потому что покрытие обновлять нужно чаще. Ну, или ходить с голыми ногтями.
Волосы
За пару месяцев волосы отрастают очень сильно. Прошлым летом, когда я не пила коллаген, они росли гораздо медленее. Да, в июле я пила Zint, в августе - California Gold. На мой взгляд, ускоряют рост оба коллагена.
Плотность волос такая же.
Все эти побочки в виде скоростного прироста ногтей и волос я терплю ради суставов и кожи. Итак,
Кожа
За год я сбросила более 25 кг. По моим наблюлениям, этого достаточно, чтобы лицо начало превращаться в "шарпея". К моей большой радости этого не случилось! Лицо не опустилось, морщин не прибавилось, контур не поплыл.
Разница ровно год. Камера, режим съемки (фронталка), место съемки и даже частично одежда одни и те же.
Считаю, что коллаген справляется с этой задачей на отлично! И в целом кожа стала лучше: из сухой стала нормальной. Здесь, конечно, ещё важен уход - очищение, увлажнение и т.д.
Кожа стала более плотной - это как раз anti-age эффект.
А вот с телом дело обстоит хуже, потому что растяжение кожи больше. С провисанием некоторых участков при помощи коллагена справиться не удалось. Фото того, о чем написала выше, есть в моем отзыве о беге. Ссылка ⬇️
⚠️ Ни один БАД, в т.ч. California Gold Nutrition Hydrolyzed Marine Collagen Peptides, не защитит от травмы! Для предотвращения нужно регулярно обследоваться, соблюдать рекомендации специалистов и ответственно подходить к тренировкам.
Суставы
У меня никогда не скрипели, хрустели и тем более не болели суставы. Но я занимаюсь спортом, а это нагрузка на них. Когда я начала пить коллаген у меня были этапы долгого кардио и периодической ОФП для тонуса в течение нескольких месяцев (разгон метаболизма), потом еще несколько месяцев бодибилдинга (наращивания мышц и продолжения разгона метаболизма), после начался период бега, кросс-тренинга и работы с весами. Сейчас сезон полноценного бега завершается и начинается сезон силовых тренировок с уклоном в пауэрлифтинг.❗ В итоге получается гремучая смесь тяжёлой и легкой атлетики, которая даёт огромную нагрузку на суставы.
⚠️ Коллаген не защитит от травмы и не вырастит новый сустав или связку, но предупредить некоторые проблемы может. Да, прием коллагена не отменяет обследования и соблюдение техники и выполнения упражнений, и безопасности.
Коллаген California Gold Nutrition Hydrolyzed Marine Collagen Peptides рекомендую! Считаю, что коллаген California Gold Nutrition Hydrolyzed Marine Collagen Peptides со своей задачей справляется хорошо 👌🏻 За это лето я пообежала более 300 км. С коленями, слава всем, всё в порядке. И за прошлый сезон, выжимая руками и ногами по несколько десятков кг, тоже осталась цела и невредима.
