Не есть после 19:00 (18:00) — отзыв

Доброе время суток всем 😊

Я думаю почти каждая женщина, хоть раз, но сидела на какой - нибудь диете. Честно говоря, из всех моих подруг, только одна девушка не была склонна к полноте и могла есть все что угодно и когда угодно, всегда оставалась стройной. Но это феномен со временем прошел и даже она к тридцати годам немного округлилась.

Что касается меня, то я старалась всегда слушать свой организм и придерживаться правильно рациона питания, при этом не особо увлекаясь какими - либо диетами. Моя фигура меня радовала, при росте 169 см я весила с пятнадцати лет 54 кг, как говорится все было при мне и ничего лишнего 😊

это я)

Я никогда не занималась обжорством и кушала все в меру, причем ела все что мне хотелось: пирожное, конфеты, сдобу, мясо , каши и т.д.

В общем привыкла, что у меня стройная фигура и в какой -то период времени просто увлеклась ночным обжорством. Мне тогда было 19 лет и я каждый вечер ела что - нибудь вкусное и калорийное вместе с мамой 😊 Это в основном были оладьи с вареньем, мороженое, пироги, бутерброды, тортики. Пировала, что сказать. Даже помню не особо хотелось, но с мамой за компанию все же хомячила)

Спустя пару месяцев я не влезла в свои любимые джинсы - это был первый звоночек. Но я продолжала в том же ритме и когда мне уже в университете начали намекать друзья, что я пополнела и даже мои ухажеры смотрели на меня не так как раньше, я решила кардинально менять свой образ жизни, а точнее рацион питания. Именно в тот момент я осознала, что лишняя еда не проходит бесследно и все откладывается в жир.

Я начала пробовать разные диеты: кефирную, яблочную, белковую. Все эти диеты показались мне скучными, однообразными, в общем мой организм был в шоке от всех этих экспериментов, потому как я не могу питаться однообразно и считаю это не правильным. Максимально я выдерживала два - три дня на этих диетах и бросала.

Здоровое питание предполагает, что в рационе человека должны быть мясо, рыба, молочные продукты, овощи, фрукты, злаки и даже сладости в разумных пределах. Другой вопрос в каком количестве и когда употреблять продукты, чтобы это было во благо как для здоровья так и для фигуры.

И вот наконец, я решила попробовать диету "не есть после 19:00 (18:00)", в моем случае не есть после 20:00, так как я ложусь спать поздно около 12 часов ночи.

В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ДИЕТА НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 19:00 (18:00)

Суть этой диеты очень простая, нельзя ничего кушать за три -четыре часа до сна. Вроде бы все просто, но даже перед сном многие люди не прочь перекусить, это большое искушение с которым трудно справиться, но возможно! При этом ужин должен быть не сильно сытным, т..е. когда ложишься спать должно быть небольшое чувство голода, а может и большое особенно в первые дни на этой диете. Но со временем привыкаешь и уже не так сильно ощущаешь голод.

Я например, после этой диеты практически не испытываю чувство голода по вечерам, хотя иногда могу себе позволить что- нибудь скушать, но это обычно легкая и полезная еда ( кефир, йогурт).

Мне нравится эта диета тем, что не приходиться ограничивать себя целыми днями однообразной и не вкусной едой. И не надо ничего особенного готовить. Здесь все как обычно - нужно питаться правильно, кушать обычные блюда и здоровую еду в разумных пределах, но вечером табу.

КАК БЫСТРО МОЖНО ПОХУДЕТЬ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ?

Мой собственный опыт показывает, что на этой диете можно похудеть довольно легко и относительно быстро. Как я уже рассказывала у меня был лишний вес и я с помощью диеты "не есть после 19:00 (18:00)" за четыре месяца сбросила почти 10 кг. Был вес - 64 кг и стал мой прежний и для меня идеальный - 54 кг.

При этом я не испытывала какого - либо дискомфорта, когда сидела на этой диете и не было изнуряющего чувства голода. Я ела привычную пищу, даже могла позволить себе съесть тортик или шоколадку, но только днем и небольшую порцию. Лишние кг уходили стабильно и не возвращались, даже когда я достигла своего желаемого веса.

КАК ПОБОРОТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА И НЕ ДУМАТЬ О ЕДЕ ?

Этот вопрос особенно актуальным покажется первое время, когда садишься на диету. Все таки привычный образ жизни сложно поменять или даже скорректировать.

Но я выделила некоторые способы, которые помогают отвлечься и не думать о еде ( лично мне это помогло) :

- заняться каким -либо хобби, которое интересно и увлекает;

- посмотреть интересную передачу или фильм ( только не про еду!);

- почитать книгу с интересным сюжетом;

- возможно немного поработать ( я иногда работаю за компьютером по вечерам, очень увлекает и забываешь о времени и о еде);

- пообщаться с друзьями или встретиться.

В общем сделать акцент на чем либо увлекательном и интересном для Вас, это поможет переключить мысли о еде на что- то другое.

А когда я уже ложусь спать, даже если думаю о еде, стараюсь представить себе как я завтра встану на весы и мой вес будет меньше, я стану стройнее и немаловажно с утра могу съесть все что захочу! Такая мотивация часто срабатывает.

ЧТО ДЛЯ МЕНЯ ЭТА ДИЕТА И ПРИДЕРЖИВАЮСЬ ЛИ Я ЕЕ ПОСТОЯННО?

Для меня эта диета можно сказать мой образ жизни, в основном я не ем после 20:00. Но я все же иногда позволяю себе быть вне этой диеты, но это редко и в случае если мой вес опять пополз вверх, я сразу же перехожу на нее. Мне эта диета реально помогает вернуть мой вес в мой идеальный и если ее придерживаться, то точно не пополнеешь и достигнутый вес будет держаться.

Несколько лет назад я работала фотомоделью, заключала контракт с модельным агенством и понятное дело, моя внешность и фигура многое значит. Все время моей работы фотомоделью я придерживалась именно этой диеты и иногда, когда мне надо было еще больше и очень быстро похудеть я прибегала к разгрузочным дням. Это помогало быстро сбросить еще пару кг за короткое время.

Вот одно из фото, когда я работала фотомоделью и вес на тот момент 52 кг.

После родов у меня тоже были лишние 5 кг, которые я легко сбросила с помощью диеты "не есть после 19:00 (18:00). "

Вот фото, которое я сделала несколько дней назад. Я сейчас вешу свои 54 кг, считаю, что у меня хорошая фигура и вес.

Что касается физических нагрузок, хотелось бы сделать небольшую ремарку. Честно, я человек скорее ленивый, я этим не горжусь. Я не люблю интенсивных физических упражнений, бега, плаванья, разве что с пилатесом дружу 😊 Я быстро устаю и бросаю это дело. Но например танцы я обожаю! Это интересно, красиво и полезно для фигуры. Так что в дополнение к диете, полезно для тонуса мышц позаниматься любым интересным для вас физическим занятием или спортом.

И еще очень важно - не нужно быть жадным к еде! Я сейчас по другому отношусь к пище, у меня нет такого желания съесть все, это смешно и так не должно быть. К еде нужно относиться проще и со вкусом, обжорство к хорошему не приводит.

Вывод: я правда советую и очень рекомендую эту диету, как я уже говорила выше - это скорее образ жизни и он для тех, кто хочет достичь своего идеального веса и быть всегда в форме. В ней нет ничего сложного или истязающего, скорее наоборот, человек становится красивее и здоровее.

Желаю всем быть в гармонии с собой и со своим телом. Помните, все невозможное - возможно, главное захотеть!

Спасибо всем за внимание, надеюсь отзыв интересный и полезный.

P.S. Можете почитать еще мои отзывы:

Как отрастить длинные волосы

Уход за лицом в домашних условиях

Татуаж бровей

Лазерная эпиляция

Кокосовое масло для волос