Доброго времени суток 😊 дорогие читатели. Хочу поделиться неоднозначным мнением по поводу Fatsecret. Свое знакомство с приложением я начала 2 года назад, когда я год после "системы минус 60" (Жми сюда) находилась в весе 57 кг. Но этого, как мне на тот момент казалось было недостаточно, я мечтала быть размера XS, а не 44.
Я начала искать новые способы скинуть вес, и перешла на ПП(Жми сюда). Первый месяц я не считала КБЖУ, но и вес я практически не теряла. Мне хотелось понять действительно ли я так много ем, или что-то делаю не так. Я была подписана в инстаграмме на кучу пп-блогеров, нутрициологов, которые все как один составляли меню и говорили об эффективности подсчета КБЖУ. Оттуда я и узнала о Fatsecret. Пользовалась именно мобильной версией, потому что мне так было удобнее. Приложение довольно легко в использование. После установки надо пройти регистрацию и ответить на несколько несложных вопросов. Но именно с этого все и начинается.
Указываете желаемое количество кг которые хотите сбросить, пол, текущий вес и рост. Дальше очень важный пункт это уровень активности. Именно он определит на какое количество калорий вам необходимо питаться, и с большой вероятностью вы выберете его неправильно. Я выбирала малоактивный, потому что находилась в декрете, по описанию в приложении я выполняла простую домашнюю работу, и редко простые несложные упражнения.🏃♀️
Когда вопросы закончатся и регистрация завершена, приложение показывает на какое количество калорий можно питаться, и сколько по времени это займет.
Из удобств Fatsecret:
Удобный интерфейс. Можно легко вести дневник питания, приложение легко считает ваш КБЖУ, и также все полезные нутриенты.
Есть практически все продукты, и достаточно просто вбить название в строку поиска, если данного продукта в базе нет, его можно легко добавить самому, и оно будет его определять. Можно искать продукт по штрих коду что безусловно упрощает поиск.
Приложение напоминает об ужине, и о недоборе по калориям уведомлениями.
Есть лента в которой можно увидеть как рецепты, так и полезную информацию от "таких же худеющих" или заядлых "зожников".
Приложение показывает и перебор калорий "загораясь красным".
Можно купить "план питания" если вы чайник в похудении, и просто не понимаете что вам есть. Но лично у меня такой проблемы не возникло.
За вас ведется дневник питания, графики, отслеживание динимики сброса веса, все сохраняется для вашего анализа. Заниматься "рукописью" точно не понадобится.
Из недостатков:
Уровень активности может быть совсем другим если вы неправильно оценили свой образ жизни. В приложении он описан очень обобщенно, это приведет к систематическому "недобору" по КБЖУ и выльется потом в проблемы со здоровьем.
Нужно постоянно "залипать в приложение" вносить туда продукты, и это провоцирует близких людей на конфликты.
Штрихкод иногда плохо считывается, и поиск занимает значительно больше времени.
Приложение может посчитать только КБЖУ на упаковке, а реальны ли эти показатели? Часто при проверках продукты не соответствуют той информации, которую производитель указал. Приложение не сможет нас предостеречь от ложной информации. Мы слепо верим той информации которую указал производитель, а приложение считает только то, что мы сами внесли в базу с упаковки, или кто-то до нас. Отсюда может быть такой же недобор по КБЖУ, но приложение будет показывать "норму".
Подсчет калорий сам по себе процесс контроля своего питания или "себя". Сначала всё идет "по плану", но потом если вы хотите есть, и в ваш калораж не вмещается какое-нибудь яблоко вы начинаете себя ненавидеть. Контроль расстраивает психику, убивает остатки самооценки.
Приложение своего рода вводит человека в зависимость, всё и всегда контролировать в питании, можно стать зависимым. Постоянная зацикленность приведет к РПП!
Калорийность у одного и того же продукта часто стоит разная, и не всегда понятно какую надо выбрать, отсюда КБЖУ могут быть посчитаны неверно.
Готовое блюдо надо раскладывать на отдельные продукты, я пересчитывала такую еду на сайте [ссылка] потому что была погрешность, и снова данные вбивались поверхностно.
Теперь расскажу свою историю до финала. Подсчет давался мне легко, но "подводные камни" есть всегда и везде. Мое питание должно было быть на 1700 калл в сутки для комфортного похудения. Я с маниакальной строгостью следила за питанием. Процесс похудения шел, но начались проблемы со здоровьем. Цикл просто исчез. Ногти ломались, волосы секлись и лезли. Про либидо я вообще молчу, мне хотелось только считать калории и заниматься своим похудением. С 57 я похудела до 51, и я не питалась на 900 калорий! У меня был полноценный рацион на 1700 за которым следило приложение.
Я обратилась к гинекологу и начала обследоваться, сдала кровь даже на хгч и сделала узи, я даже думала о возможной беременности. Но причина была в другом. Дальше началось самое веселье, РПП! Я просто начала объедаться и делала это как в трансовом состоянии. Кожа болела, вес прибавлялся по 3 кг в день. Я ненавидела себя, свое тело, пыталась начать все сначала, но тело объявило протест. Приложение и ПП меня просто бесило! И на удивление с РПП вернулась и менструация.
Больно и страшно об этом вспоминать! 😖Когда нибудь я расскажу об этой истории уже в другом отзыве.
Итог: конкретно как приложение счетчик калорий Fatsecret неплохое. Со своей задачей справляется. Но сам процесс того что вы делаете, разрушает психику, может привести к проблемам со здоровьем. Вы становитесь зависимы от приложения, днями тратите свое время на подсчет и поиск продуктов. А если у вас рпп, низкая самооценка, то приложение это усугубит в троекратном размере.
Любите себя с любым весом и не "забивайте свою голову" вечными цифрами калорий. Просто живите и наполняйте свою жизнь яркими событиями, тогда исчезнет и проблема лишнего веса.
Достоинства
Большая база подуктов
Всегда под рукой
Есть возможность общаться с другими пользователями
