Всем доброго времени суток!
Начался последний месяц весны,столбики термометров поднимаются все выше, солнышко начинает светить все ярче, напоминая нам о том, что скоро лето, пора коротких юбочек и шортиков, открытых сарафанчиков, а также отпусков, отдыхов на море, одним словом, то время года, когда мы должны быть просто неотразимы. Вернее, мы должны быть неотразимы во все времена года, но летом - особенно:-) И если вы с тоской вспоминаете свои многочисленные обещания самой себе - "ну все, к лету точно похудею!", то пора браться за дело:-)
Я уже писала отзыв о тренере Джиллиан Майклс и ее фитнес-программе "Похудей за 30 дней". Она рассчитана для начинающих, с целью подготовки организма к более тяжелым физическим нагрузкам. Если вы ничем до этого не занимались и ищите , с чего начать, то советую сначала пройти эту 30дневку.
Если вы уже выполнили этот курс или просто видите в себе силы заниматься чуточку интенсивнее, то предлагаю вам обратить внимание на данную фитнес-программу под названием "Сожги жир, ускорь метаболизм". По сути дела, это кардио-тренировка, направленная на увеличение пульса и сжигание калорий. Упражнения разнообразные, часть упражнений взята из кикбоксинга, часть - из аэробики.
Немного скринов для мотивации:
.
Что мне нравится в этой программе - есть небольшая разминка и растяжка в конце. Вообще, после выполнения силовых упражнений я настоятельно советую делать растяжку на эти группы мышц, чтобы мышцы не увеличивались в объеме и не "накачивались".
Еще один плюс - не требуется какое-либо оборудование, нужны только вы и ваше тело:-)
Я чередую данную тренировку с этой фитнес-программой от Джанетт Дженкенс. Просто убийственные упражнения)
Тренировка специально для пресса и бедер.
Танцы - тоже отличный способ держать себя в форме, например стрип-пластика и Pole Dance ))
Выкладываю фото своей фигуры. После всех этих тренировок тело заметно подтягивается. Единственное, что меня не устраивает на данный момент - внутренняя часть бедер( Действительно проблемная зона((
Буду еще искать упражнения для этой зоны((
Спасибо за внимание)
