Всю жизнь я ела после 18.00, веря в то, что все диетологи в один голос твердят - после шести есть можно. Везде написано, что ужин должен быть за 3 часа до сна. Когда я начала правильно питаться, то за довольно короткий срок сбросила 5 кг и вес встал, а еще сбрасывать нужно было столько же. Но вес упорно стоял, хотя я не ела ничего сладкого, мучного, жареного, в общем питалась как и раньше. Завтрак в 6.00-7.00 (сложные углеводы + фрукты), обед 13.00-14.00 (сложные углеводы + белки), ужин в 19.00-20.00 (ложилась я поздно), на ужин овощи и белки, перед сном стакан кефира, но вес упорно продолжал стоять.
Казалось бы я делала все правильно, но все же я ошибалась. Перерыв весь Интернет я поняла что я делала не так. Оказывается, между ужином и завтраком должно быть не менее 12 часов, т.е. если я завтракаю в 6 утра, то ужин должен быть в 18.00 и не позже. Если вы встаете в 11 утра смело ешьте в 23.00 - все равно будете худеть. И никаких кефиров перед сном! Когда похудеем и будем на поддержании веса - пожалуйста.
С тех самых пор я неукоснительно следую этому правилу. И лед тронулся! Я с легкостью сбросила оставшиеся 5 кг и сейчас нахожусь на поддержании веса, но правило это соблюдаю все равно:-)
Всем удачи в похудении!!!
