Опубликовано 15 Август, 2016 - 06:45

Я хотела бы рассказать о своём опыте соблюдения режима "не есть после шести." Не думаю, что он подходит всем, в силу разных обстоятельств. Но для меня это скорее образ жизни, но не без исключений!

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Немного обо мне~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

​В этом году мне исполнилось тридцать лет, у меня двое деток 10 и 4 лет.

​Скажу сразу, что мой максимум веса при росте 162 см. был 66 кг. и это был девятый месяц беременности!

Во время второй беременности!
Во время второй беременности!
Другими словами полной я не была никогда, старалась всегда держать себя в тонусе.

​Но нет предела совершенству, и у каждой из нас свой пунктик-каким должен быть собственный вес! Для меня нормой, по моим внутренним ощущениям является 51-52 кг.

 

Как давно я "не ем после шести?!"

После рождения первого ребёнка, несколько килограммов лишнего веса у меня было, я стала задумываться как прийти в форму и стала заниматься восточными танцами. К слову, с тех пор танцы вошли в мою жизнь основательно! Постепенно вес пришёл в норму и я стала выглядеть лучше, чем до беременности.

Так же было и после рождения второго ребенка. В принципе я возвращаюсь в один вес!

И именно, после того как я стала мамой, я пришла к выводу, что мне удобнее не есть вечером, т.е. моему организму комфортнее не наедаться на ночь. Некоторые говорят, что не могут уснуть на пустой желудок, а я наоборот-на полный!

Я очень люблю завтракать, завтракаю около семи утра. При чём это не чашечка кофе, а полноценный завтрак. Например каша или сырники со сметаной, иногда мюсли. И обязательно сладкое, без шоколада я, пожалуй не проживу и дня. Я сладкоежка! Но опять же, я люблю сладкое, но ем его в первой половине дня, а не на ночь.

Сырники
Сырники
Без сладкого не могу не дня!
Без сладкого не могу не дня!
Зерновые хлебцы
Зерновые хлебцы
Салат с креветками
Салат с креветками
Рыба с овощами, приготовленная на пару
Рыба с овощами, приготовленная на пару

В обед- первое блюдо. Плюс салатик и отварное мясо, например. Белый хлеб я не очень люблю, зато обожаю зерновые хлебцы.

Последний приём пищи у меня происходит до шести вечера. Но до сна я ещё пью чай, иногда зелёный, бывает чёрный с молоком, но всегда без сахара. Для меня сахар портит вкус чая. Ограничений в блюдах у меня нет, я ем все. При этом я не забываю кормить своих домашних ужином! Муж у меня любит поесть на ночь, я же могу составить компанию, просто попив чай рядышком. Негоже мужу одному трапезничать!

Другими словами около десяти лет, я в основном не ем на ночь. С оговоркой, во время беременности я ела чаще и зачастую ужин был позже шести. Но беременность это особый период!

 

Исключения.

​Мной руководит не строгое правило "НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ!", а скорее осознанный выбор и принятие организмом такого режима. Так уж вышло, что я люблю есть в первой половине дня, не поесть с утра для меня очень печально.

Время от времени, я ужинаю гораздо позже шести, ведь есть праздники и Новый год наконец. А так же отпуск...

На данный момент я не работаю, а у мужа отпуск достаточно большой. И этим летом мы гостили два месяца на Юге у родных. Ездили в несколько городов и везде нас вкусно кормили! А это значит, что часто собирались за большим столом с кучей вкусностей и отнюдь не в утренние часы! Шашлычок, вкусные салатики и много всего другого. Гораздо больше чем надо! В общем я отодвинула своё правило и ела со всеми! В итоге весы показали 55 кг.

Возможно, не критично. Но я решила вернуть свои 51!

 

"НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ".

​20 июля, я взвесилась и весы показали 54,500 кг. Я вернулась к своему режиму и не кушала после шести. При этом продолжая есть всё, но сладкое в первой половине дня. И спустя три недели мой вес вернулся в норму. В моём случае это 51 кг. Пару раз я позволила себе поздно поужинать, так как мы с мужем заказывали роллы на дом. Но в целом я придерживалась своего правила, для меня это несложно.

Изменения в весе
Изменения в весе

Возможно, изменения не бросаются в глаза, но на фото видно, что руки подтянулись и в целом силуэт постройнел.

А мои внутренние ощущения изменились в лучшую сторону, появилась легкость. Так со мной всегда бывает, если я в форме. Я не зацикливаюсь на цифре 51, но так получилось что именно в этом весе мне комфортно на данный момент.

Я против диет, точнее я не согласна сидеть на диетах, (не беру в расчёт диеты по медицинским показаниям) слишком много всего вкусного есть на этом свете! Я никогда не смогу отказаться от вкусных пироженок или шоколада. Да и не к чему это! Для себя я нашла компромисс: можно есть все вкусности, в умеренных количествах, но при этом быть в форме. Для меня достаточно:

1. Давать нагрузку на мышцы и не забывать про растяжку. В моём случае это восточные танцы, я занимаюсь каждый день, кроме выходных. И поверьте, если прорабатывать движения на различные части тела+делать активные тряски, способствующие предотвращению возникновения и/или коррекции уже имеющегося целлюлита. То тело получает отличную тренировку, при этом не перенапрягаясь. Кубиков, конечно, на животе не сделать, но мышцы живота (и не только живота, а также бедер, спины и рук) будут в хорошем состоянии.

2. И "НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ". Для меня это не пытка и ненасилие над собой, я хорошо себя чувствую. Я не голодаю!

Диеты, как правило имеют кратковременный эффект, пока её соблюдают вес уходит, а потом? Я же согласна соблюдать данный режим всегда, за редким исключением!

Я в настоящее время
Я в настоящее время

 

Будьте всегда красивыми!!!

Елена Krasa.

Достоинства
  • без лишнего насилия над собой
  • можно есть, что хочется
  • нет чувства голода
  • хороший результат
  • эффективно
Недостатки
  • не всем подходит
La belle Heleneрекомендует
Читать все отзывы 375
Comments.
Все комментарии
Авторизуйтесь для комментирования
Оставить комментарий
15.08.2016
Хороший результат. Вы большая молодец.
15.08.2016
Я не ем после 20-00. Ну не то, чтобы совсем не ем, максимум, что могу позволить - маложирный йогурт или яблоко, да и то не всегда.
15.08.2016
фигура класс! Я тоже стараюсь не есть после 18-19, почти всегда получается
15.08.2016
Может я не увидела, а во сколько Вы ложитесь спать? Я вот ложусь в 12-1 и 6 часов без еды даются очень тяжело. Верней последние 2-3 часа.
Вы стройняшка, так держать))
15.08.2016
А во сколько вы ложитесь спать при таком режиме: не есть после 18.00 ?
15.08.2016
Вы молодец, фигурка отличная! Но не есть после шести - не есть правильно, правильно не есть за 2-3 часа до сна Wink
15.08.2016
Главное - прислушиваться к своему организму, найти то, что ему комфортно. Ну и физические нагрузки. Танцы - отличный вариант, особенно восточные Love
15.08.2016
blo_ldinka ,sonataly в, среднем я ложусь спать около одиннадцати часов вечера. За час до сна пью чай без сахара, иногда с молоком.
15.08.2016
Вы молодец! Мне ещё худеть и худеть(
15.08.2016
ElenoraK тоже считаю, что главное прислушиваться к себе и своему организму, если бы такой режим был в тягость мне-я бы его не соблюдала. Smile
В КУПАЛЬНИКАХ РАЗНИЦА СИЛЬНО БРОСАЕТСЯ В ГЛАЗА!
15.08.2016
у Вас классная фигура! Я тоже стараюсь придерживаться этих правил, но на отдыхе даю сбой Smile
Никогда бы не подумала, что у вас двое деток, вы очень и очень стройная! это похвально, просто молодец Wink
я тоже одно время не ела после 18, месяца полтора-2, чувствовала себя прекрасно! несмотря на хомячущих соседом рядом а потом сорвалась... планирую с сентября снова восстанавливать такой комфортный для меня режим, в котором самочувствие становится лучше и лучше Smile
кстати, я тоже больше всего обожаю завтракать Big smile
п.с. сырников захотелось! Tongue
15.08.2016
КК_трехчасовая, спасибо! Smile
Я тоже спокойно отношусь к тому, что рядом муж с аппетитом кушает. Smile
15.08.2016
Мне с моим графиком работы не удается придерживаться этого правила.
15.08.2016
Прекрасный результат Laughing out loud
Для меня этот способ похудения оказался самым эффективным. Wink
15.08.2016
Отличная фигура, а отзыв интересный.
15.08.2016
Вы молодец, а я наоборот после 18 переключаюсь на сладкое Shy
15.08.2016
Хорошее правило для жизни, если оно не доставляет дискомфорта))
На первых фото особой разницы между 51 и 55 не увидела, лишь на последней паре. Однако фигура прекрасна на всех фото)
15.08.2016
у вас отличная фигура
15.08.2016
Вот в этом и заключается смысл, не бросаться из крайности в крайность Laughing out loud Вы большая молодец, и фигура супер Wink
15.08.2016
Хороший результат)
Я тоже после семи не ем, по крайней мере стараюсь Big smile
15.08.2016
Классная фигура, так держать! Smile
15.08.2016
Вы в отличной форме Star
15.08.2016
Отличный отзыв и результат!
Я обычно после 20:00 только кефир могу выпить, ложусь поздно, поэтому чувство голода иногда преследует в это время.
15.08.2016
Отличный результат, не есть вечером не так уж и трудно, тоже придерживаюсь этого правила Smile
15.08.2016
Вы очень стройная мама! Нужно тоже перестать хомячить Laughing out loud
15.08.2016
Отлично выглядите. Smile
15.08.2016
Спасибо за интересный и полезный отзыв Smile . Тоже последние месяцы придерживаюсь правила не есть после 6 (иногда, после 7), считаю, что для меня это лучший способ держать себе в форме. И я думаю "не есть после 18:00" действительно должно стать образом жизни, а не просто диетой, только тогда будут какие-то результаты Wink .
15.08.2016
Сейчас у меня не получается соблюдать этот режим, так как очень поздно ложусь. Но не ем после 20-30. Думаю, к часу ночи, когда я ложусь, уже всё успевает переработаться.
15.08.2016
Результат очень заметен, вы молодец)
15.08.2016
у Вас отличная фигура!
15.08.2016
вы шикарно выглядите даже в 55 кг!
А правило не есть после 18-19 я тоже стараюсь соблюдать, в том смысле, что стараюсь ужинать не позже 19-20 часов, а ложусь спать обычно в 23.
15.08.2016
Такой режим явно не для меня! Я наоборот, завтракать не люблю, а вот ужинать – очень даже!

Вы сейчас в прекрасной форме и здорово, что Вы себя не мучаете и не ограничиваете Innocent
15.08.2016
И с 51 и с 55 кг - ВЫ - красотка! Всё равномерно распределяется и красиво и женственно смотрится.
15.08.2016
Я, так же, как и Вы, никогда бы не смогла отказаться от вкусностей, так что диеты - это не для меня. Для себя я тоже нашла тот режим питания, который подходит именно мне. Правда, после шести я всё-таки ем Big smile
15.08.2016
Li na , именно так, временные ограничения принесут временные изменения! Wink
Lady Marmalade , спасибо! Smile Но мне комфортней все-таки, когда я вешу менее 55 кг. Wink
Burunduk-ptichka , спасибо, приятно слышать! Shy
Tropical Rain, мир без шоколада потеряет многое! WinkBig smile
результат хороший. а я вот пока на диетах не сидела, думаю, что было бы очень сложно.
15.08.2016
Shock такой большой отпуск у вашего мужа, да еще летом? кто он у вас, если не секрет?
15.08.2016
Missis JSi , ключевой вопрос в месте жительства, у живущих на Севере длинные отпуска! Wink
Ещё 33 комментария
Другие отзывы
Читать все отзывы 375
Смотрите также