Всем привет!!! Сегодня я хочу вам рассказать о моей любимой диете " Американские горки".Суть диеты:
3 дня нужно есть на 600 ккал;
4 дня на 900 ккал;
7 дней на 1200 ккал;
3 дня 600 ккал;
4 дня 900 ккал.
Калории я рассчитывала в приложении "Похудеть без диеты".
Самыми сложными днями были дни на 600 ккал.
Примерное меню в день на 600 ккал выглядит так:
завтрак:гречневая каша 100 г. (132 ккал)
второй завтрак:яблоко (75 ккал)
обед: 2 вареных яйца(188 ккал)
Полдник:стакан кефира (100 ккал)
Ужин:творог 100 г (105 ккал)
Итого:600 ккал
Диета длится 21 день. После окончания диеты рекомендуется 3 дня питаться на 1000 ккал.
Мой вес до диеты был 58 кг,после-52. Первые 3 килограмма ушли после первой недели диеты. Сидеть на этой недели нелегко,но зато очень эффективно.Уже прошло 2 недели,как я закончила эту диету. Вес не увеличился. Всем рекомендую!!!
