Диета Протасова — отзыв

Итак, всем здравствуйте!

Надеюсь, что мой отзыв будет Вам полезен.

Немного о себе:

Я постоянно пыталась похудеть, сначала с веса 65, после чего набрала до 68, далее пыталась похудеть с помощью бешеной сушки и т д, в ноябре 2016 года я поняла, что пора в очередной раз взвеситься и понять, что делать на этот раз

Я очень люблю фаст фуд и пиво, а не люблю сладкое, мучное, жареное, жирное, молочку и кисломолочку, субпродукты, крупы и ещё много чего

Собравшись с духом я села на диету 7-ого декабря 2016 года. Весила я тогда 72кг при росте 173. Диету разделила для себя на несколько этапов:

1 этап это первый две недели: ежедневно необходимо съедать 3 яблока зелёных сортов, 1 яйцо, 1400гр свежих овощей и 600мл молочки

мне было тяжелее заставлять себя есть молочку, но я нашла в итоге выход в виде питьевой активии, естественно без каких-либо добавок

За две недели у меня ушло 3,5 кг, соответсвенно вес на тот момент 68,5

2 этап это 3 недели едим ежедневно: 3 яблока зелёных сортов, 1 яйцо, 1400гр свежих овощей, 300 мл молочки и 300гр нежирного мяса

Мне очень хотелось мяса первые две недели, но получив его, организм взбунтовал и вес на неделю перестал уходить

По итогу этих трёх недель ушло еще 2кг, я была безумно счастлива, ведь в общей сложности за 5 недель ушло 5,5 кг

Можно считать, что диета закончилась, а просто у меня маленькие отвесы, но в идеале нужно отсидеть ещё и выход, чтобы закрепить результаты

1 неделя выхода, тоже, что и 3-5 неделю только добавляем 30гр крупы ежедневно, нельзя пшеничную, ячменную, ржаную

Так же на выходе считаем жиры, их должно быть не более 30гр в день

За неделю выхода у меня ушло ещё 1 кг

2 неделя выхода, тоже, что и на 1 неделе выхода, 2 яблока из трёх заменяем на другие фрукты, нельзя: бананы, манго, финики, виноград, ягоды

Я много работала и не взвешивалась

3 неделя выхода,тоже, что и на 2 неделе, добавляем 30гр сухофруктов, нельзя: цукаты, засахаренные сухофрукты, финики

4 неделя выхода, тоже, что и на 3, теперь рацион должен составлять 50% термообработанных овощей и 50% сырых

5 неделя выхода, тоже, что и на 4 неделе, добавляем нежирные бульоны

По итогу 10-ти недель у меня ушло 11кг, решила закреплять пп, а через полгода снова на эту диету

Результат за 10 недель