********************************************************//************************************************************ Девчоночки Доброго Всем времени суток!!!
И снова хочу с вами делится своими результатами))
Очень давно и упорно начала "ростить" попу))
Начала с "унылого блина" а что получилось сейчас, посмотрите)
Я уже испробовала не мало тренировок на себе, а также Мой организм испытал на себе все возможные ДИЕТЫ о чем (кому интересно) можно прочесть ТУТ
Сегодня расскажу вам про программу Кати Усмановой.
Сразу же скажу что Катя тренируется в Зале НО!!! Ни в коем случае не нужно отказываться от ее методик тем, кто в зал не ходит.
Все это можно воплотить дома. Ну а тем кто ходит в зал без Тренера, то Катя конечно находка!! Она так подробно и правильно все рассказывает!
Я в ЗАЛ НЕ ХОДИЛА.
Тренажеры я заменила ОТЯГОЩЕНИЯМИ!
Тоесть..для начала нужно посмотреть видео Кати. Их много, достаточно лишь погуглить.
Она не только показывает упражнения НА тренажерах она также рассказывает что и как нужно делать по мимо них.
Лично я узнала для себя много нового о ВЫПАДАХ. Оказывается я раньше делала не правильно, а Катя рассказала что именно и как нужно делать что бы появился рельеф и большая поднятость. Вообщем Выпады нужно делать Правильно (я делаю с привязанными мешочками с песком на обоих ногах). Также она рассказывает о правильных Приседаниях. Там тоже не просто надо приседать. Мои пресидания теперь оснащены утяжелителями на бедрах (сделала самодельные, с помощью шарфа и мешков с песком). А в каждой руке я держу Обычные полуторолитровые бутылки с водой. И Эффект Девочки Отменный, замечают все!
Как можно накачать зад в домашних условиях с весами 5 кг. Я в зал хожу год с рабочими весами 40кг, попа с трудом касается. До беременности качалась каждый день в зале с весами 40-80кг, попу накачала за полгода. А тут дома и три недели. Один продал ерунду, второй купил. И не жалко таких денег на то, что не даст результат
