Доброго дня всем читателям Irecommend!☕ Сегодняшний отзыв посвящен комбинированной диете для ленивых, согласно которой кто-то может избавиться от 12 кг за 2 недели. Если я со своими исходными 56 кг сбросила бы 12, мой врач выписал бы направление на госпитализацию. Потому без фанатизма решила скинуть несколько лишних килограммов.
Мал золотник*, да дорог!
Это я про 4,3 кг, тот самый золотник). Им не дорожила ни капли.
*** Почему я её выбрала? ***
Я всегда начинаю утро с чистой воды натощак и до полудня мой пищевые привычки не отличаются от данной диеты. После длительного лечения без оперативного вмешательства по гинекологии 2 года назад я не двигалась (полный покой) несколько месяцев, вот и набрала... потому что кусочничала! А такая программа похудения исключает постоянный прием пищи. Выбрала её из-за ограничений и режима.
*** В чём суть диеты для ленивых? ***
На просторах русскоязычного интернета диету "Минус 12 кг за 14 дней" можно встретить в двух вариантах:
Ем что хочу, и ничего мне за это не будет! Достаточно соблюдать питьевой режим.
Ем с ограничениями, правильную пищу и соблюдаю режим питья воды.
Интуитивно, а больше логически, я выбрала второй вариант. На фотографии ниже ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ диеты.
Режим питья
Так жить придётся минимум 2 недели. Диета не исключает тренировки. Я не тренировалась, просто вела активный образ жизни: пешие прогулки, катание на велосипеде и самокате.
*** Сколько я пила воды и напитки "по желанию" ***
2 стакана воды (по 200 мл) *4 раза/день = 1.6 литра
+
4 небольших стакана иных напитков по желанию через 2 часа после приёма пищи (чай...ну если припёрло), но лучше минералка, несладкая и нежирная кисломолочка типа ряженки. Но можно и воду! Лучше воду! Пила воду для утоления жажды просто пару глотков после 2 часов.
=ИТОГО около 1,8 литров воды в течение дня. Мне больше не надо! Ниже я напишу "почему" и поворчу насчёт универсальных дозировок.
Первый напиток "по желанию" у меня - среднеминерализованная вода без газов (газы я выпускала).
Второй - зелёный чай, липовый цвет или вода.
Третий - стакан нежирной ряженки (он лучше чем кефир, не раздражает слизистую желудка).
Четвертый - всегда вода.
Дома вода была комнатной температуры отфильтрованная и кипяченая Так называемая мёртвая вода, однако я к ней привыкла с детства. Комнатная температура. К сожалению тогда я не знала, что пить воду +23-25 градусов натощак не следует. Это вылезло мне боком в прямом смысле. И ещё я НЕ чистила с утра зубы ПЕРЕД первым стаканом. Кто-то возразит, однако мнение моих врачей и мои личные убеждения сводятся к тому, что если вечером как следует очистить ротовую полость (и флоссой тоже), то с утра всё будет норм. Соляная кислота в желудке всё убъёт, а если она не способна победить такие бактерии, значит человек болен. Хотите чистить зуба прямо с постели? Ради бога! У вас своя правда, у меня своя.
*** Принцип ЧЕТЫРЁХ ***
Не знаю, есть ли он официально, короче, я сама его вывела.
"Принцип четрёх" основывается на 4-часовом промежутке между приёмами пищи и включает:
4 часа перерыва между приёмами пищи
4-разовое питание
4 полезных напитка в промежутке
Режим питания при ленивой диете
Запомнить несложно, я ориентировалась по времени приёма пищи (8, 12, 16 и 20 часов), а за 20 минут до этого пила воду.
*** Мой враг. С чем его едят ***
При росте 165 см я весила 56 кг. В принципе норма, даже 68 кг для меня будет норм, но... Для меня и 56 на грани. Мой привычный вес 50-52 кг, а размер 42 (на фото те самые джинсы 42 размера). Целлюлит есть, но моя задача - убрать объём.
Я поправилась и джинсы в прямом смысле стали расходится по швам, высокая посадка причиняла дискомфорт. Трусы, прошу прощения, впились в бока.
ОБ - 96 см, ОТ - 69 см, О (икр) - 34 см , О (предплечья) - 25 см
*** Что я ела ***
Распланированного меню не было, кушала что холодильнике. Готовила, но не жарила, не пекла, никаких селёдок, колбас, консервированных продуктов, солений и прочего; никаких хлебобулочных изделий вообще, а также пирогов, тортов (упаси). Самое вредное в моём меню - это супы. Даже куриную лапку на фото ниже я готовила без кожи, тушила вместе с кашей и травами (заливала всё вместе водой, блюдо готовилось до полного испарения воды).
Закупала специально только овощи и фрукты, в которых много влаги изначально или они будут сочные после варки, например:
вареные цветная капуста, брокколи, морковь, свекла, кабачки (их можно есть и сырыми).
свежие помидоры, огурцы, редис, ЗЕЛЕНЬ и САЛАТЫ.
фрукты
Калории при диете Минус 12 кг за 14 дней
Мне не трудно кушать, не запивая, да и сочные овощные и фруктовые гарниры - выход! А не пить "после" 2 часа я не привыкла. Не то чтобы я раньше бульбенила воду, но когда знаешь что нельзя, как-то сразу тяжко становиться... так и тянется ручонка к стакану.
Мой завтрак всегда начинался с каши.
Из БАДов принимала Магнелиз и Кальцемин, а ещё морскую капусту из аптеки (не порошковую).
*** Соль и сахар, дружим? ***
Я ела сахар и соль, но в очень ограниченном количестве. Супы солила чуть-чуть. Муж всегда (вне диеты) говорит, что у меня хронический недосол. Мясо и каши по настроению, если готовить с куркумой и травами соль мне не нужна. Каши иногда сахарила, я фруктами и ягодами и так вкусно. Ну как вкусно? Терпимо. Овсянку пресную я не люблю. Заменитель сахара не покупаю, мёд не перевариваю.
А баловала себя из сладкого вот чем (или/или раз в день): кусочек молочного шоколада или конфета, детский творожок типа "Агуша", могла M&Ms отсыпать если кто-то хрумкал. Баловство происходило под конец приёма пищи 1 раз в день. Ведь перекусы запрещены, помните? Но вы можете и пирожок и сухомятку съесть, каждому своё.
Себя я не лишила радости сладкой жизни.
*** Хитрая диета! Что даёт? ***
За счёт строго ограничения по питью я не могла перекусывать, кусочничать, ведь в сухомятку это нереально!
Два стакана воды утром натощак запускают обменные процессы, улучшают перистальтику кишечника, что даёт гарантированный утренний "стул" после завтрака. В медицинской терминологии этот процесс называется гастроколический рефлекс.
Из-а максимального количества воды в рационе я не могла досаливать пищу, ведь соль+вода=отёк. А мне он был не нужен.
Из-за невозможно запивать пищу я стала тщательнее пережёвывать. А как известно, именно во рту начинается процесс её расщепления. Кроме того мозг успевал сообразить, что я наелась, нежели когда я запивала не разжёванные куски водой.
Соответственно порции стали меньше, не поверите, но длительное монотонное пережёвывание пищи утомительно! Чувствовала себя коровой, серьезно. Все едят, а я жую, жую, жую...
Из-за невозможности запивать вынуждена была включать в меню супы, каши на воде/молоке, сочные гарниры (свежие и варёные овощи и фрукты), творог. Жидкие блюда никто не отменял, их можно и нужно включать в рацион.
*** Неделю спустя: паника, alarm!, attention! ***
Через неделю заметила прибавку. Еле джинсы натянула. Замерила всё, накатило на бёдрах и талии. Вес - 58,4 кг.
ОБ - 98 см (+2), ОТ - 73 см (+4), О (икр и предплечья) - те же.
А ведь я потребляла мало калорий. Кинулась искать ответы. И вот что нарыла (читайте, это важно!):
Вода, переваренная желудком, в основном идет НЕ во внеклеточную жидкость (кровь, межклеточная жидкость, лимфа и т.д.), а во внутриклеточную жидкость, в результате чего клетки просто "разбухают" и мы имеем отечность тканей.
Значит, я разбухла от воды! Но как? Режим соблюдала, еду не запивала. Но возможно, в ней-то всё дело... Пища переваривается по-разному. Если, например, салатик покидает желудок через минут 40-60, то каша около 2 часов, а мясо и грибы там могут находится аж по 4 часа. Решила, что после 2 часов "без воды" я вливала в себя жидкость в ещё не пустой желудок. Это во-первых.
Во-вторых, изначально была обезвожена. Как следствие, вместо насыщения крови и лимфы, я получила дополнительный жирок. Как верблюд после долгого путешествия по барханам, запаслась впрок в горб, бока и бедра.
В-третьих, мне мешал стресс, но какой?
Стресс бывает положительный и отрицательный.
Тот самый отрицательный дистресс - физический пищевой. Я была подавлена во время диеты, а главное, не увидела результата. Глаза на мокром месте, честное слово. Готовая психологически с ограничениям, не ожидала увеличения объёма, и где (!), на бёдрах и талии. Мешком под глазами не было утром ни разу, икры те же. А попа растет...тут нужна грустная... нет!, зажигательная латино-американская песня.
Часто влюблённые худеют не специально, не садясь ни на какие диеты. Тогда они также в стрессе, они отрицательным его назвать на начальном этапе влюблённости нельзя. "Втрескаться что ль в мужа опять аж бабочек в животе? - думала я, - уехать в отпуск осенью? Решено! Но надо худеть..."
Решила заменить каши с утра на салат без соли + клетчатка (каши исключила полностью), говядину оставила на полдник , нежирную рыбу на обед, шоколадную конфету тоже аж 2 раза в день, о как! В остальном хрумкала салатные листья и морковку. Слушала радио, позитивную музыку. Водный режим тот же.Вот такой оригинальный вариант диеты для ленивых получился у меня.
*** Прошло ещё три дня... ***
Глухо. Пить воду по два стакана или по бутылке из магазина неприятно. Не больно, но моему желудку и по 400 мл много за раз. И да, не пить два часа подряд трудно. Только кажется, что легко. Прибавилась мигрень. Днём хочу спать.
*** Прошло ещё 4 дня. The end? Или продолжать? ***
Решила остановиться. Вес, набранный во время диеты "минус 12 кг" ушёл, ну практически. Теперь я вешу 56,3 кг. Грустно.
ОБ - 96,5 см (+0,5 от начала), ОТ - 69,6 см (+0,6 см от начала), О (икр и предплечья) - те же.
В туалет я ходила часто (каждые пару часов точно), это хорошо, хуже если бы совсем не ходила. Я устала и решила похудеть другим способом.
*** Минусы и плюсы диеты ***
"-" Я не похудела!
"-" Не подходит большинству работающим людям.
"-" Тяжело вливать в себя столько воды за раз до еды, я пила впритык и растягивала не желудок и сфинктер.
"-" Диетой не учтено, что вода комнатой температуры не пролетит желудок, а задержится там для согревания! Где были мозги раньше, нужно было спросить врача. А после этого каша, переваривающаяся минимум 2 часа (завист от крупы, производные от пшеницы перевариваются дольше).
"-" Не продуман механизм водоснабжения организма. От зависит только от исходного веса. А как же рост человека, его занятость, активность, локации жира, соотношения жира и мышечной массы, стадия обезвоженности, кислотность желудка и прочее.
"-" Мигрень, усталость.
А теперь плюсы.
"+" Еду я ела полезную. Отказалась от мучного.
"+" Перестала вздрагивать по ночам. Но тут вопрос спорный: помогла вода или Магнелиз.
"+" Я запаслась водой впрок как верблюд, правда в бока и бедра, это мои два горба, сарказм.
*********** Вы видите разницу? А её и нет!!! *************
*********** Я НЕ ПОХУДЕЛА! ************
Ещё и набрала в течение двух недель. Потом отчаянно скидывала "это".
Похудеть на диете для левых? Хоть бы 1 кг скинуть!
*** Мифы и несостыковки ***
Миф 1:
Вы без особых усилий сможете потерять около 8-12 кг всего за 2 недели.
Ничего себе, без особых усилий! Многие не пьют 2 часа после еды? Главные усилия - выдержка и дисциплина.
Миф 2:
Вы пьёте воду, заполняя ею большую часть желудка, соответственно количество порций уменьшается.
СТОП! А разве еда и вода не принимаются раздельно!? Несостыковка. Пр питье правильной воды (температуры тела) она быстро проскакивает желудок и через 15 минут, он пуст. Ну и где логика? ах да, я же пила прохладную воду. Комнатная вода не есть тёплая. Теперь я это знаю.
Миф 3:
Часть поглощаемой еды заменяется водой.
Ещё раз: я воду пью отдельно от еды, вода не должна заменяет еду. Но она заменяла.
Миф 4:
Ешь и худей!
Ну серьезно! Было бы так всё просто, не было бы столько photoshop и фотографий пятилетней давности в интернете. Так поступают не все, но и обмана много.
Миф 5:
Диета не требует резкого отказа от продуктов, к к оторым вы привыкли
Это смотря к каким продуктам вы привыкли. Для меня отказ был по многим пунктам.
Миф 6:
Из-за излишка жидкости организм теряет полезные микроэлементы, вода их вымывает.
Неправда, вымывает не вода, а неправильный образ жизни и питьё, при котором вода обогощает не кровь и лимфу, а уходит в подрастающий жир. А же не 5 л пила в день. Кроме того кальций уходит, это плохо.
Миф 7:
Желательно выпивать воду комнатной температуры, т.к. из-за холодной воды обмен веществ работает медленно.
Ох, любой гастроэнтеролог объяснит, что комнатная вода - прохладная вода. Она греться будет. Комфортная вода должна быть температуры тела (где-то до 40 градусов)
*** Мои оценка и выводы ***
Я ставлю ленивой диете двойку. Она, конечно, не угробила меня, но не помогла скинуть килограммы, наоборот, я боролась с вновь прибывшими. Думаю, она пришла, с англоязычных ресурсов: там множества её вариаций. У нас это 12 кг за 2 недели. Может, это диета по набору веса!? Я же растягивала желудок двумя стаканами воды, дурында.
Ешь и худей!
А не голодай, тренируйся и худей. А выходило, что нужно сидеть на салатах и воде и не слезать с велосипеда. А лучше в спортзале. Но я на это не рассчитывала (на спортзал в смысле). И да, есть то я могла что хочу... ну да, конечно, утопия. Понимать нужно сразу. Мне говорили ,что нужен спорт. Отлично! Что-то я не видела людей после выписки с такими проблема, которые мчались в спортзал.
Кому-то она помогла, и отзывы позитивные есть, не спорю. Но это уже другая история. Не моя.
Возможно, вам будет интересен другой мой отзыв по теме:
Знаете судя по фото у Вас отличные пропорции тела (соотношение ОБ и ОТ), просто нужно немного подтянуть ягодичную мышцу и бицепс бедра (физическими нагрузками). А небольшие складочки на талии, можно убрать исключив быстрые углеводы (сладости, сахар), к сожалению другие способы здесь бессильны. А что пищу запивать водой нельзя - это верно, соглашусь.
Если бы можно было похудеть на 12 кг за две недели, то для организма это был бы колоссальный стресс, ведущий к серьезным проблемам со здоровьем. По-моему авторы диеты здесь изначально слукавили.
Примерно такой ответ не дословно от врача тогда я и получила.
Вода, переваренная желудком, в основном идет НЕ во внеклеточную жидкость (кровь, межклеточная жидкость, лимфа и т.д.), а во внутриклеточную жидкость, в результате чего клетки просто "разбухают" и мы имеем отечность тканей.
В отзыве я подробно об этом писала. От воды тоже можно разбухнуть и получить отёк. Порции были маленькие всего 4 раза в день.
Пару лет назад по этому принципу я за 3 недели похудела на 8 кг. Счастью не было предела 😊 решила пару месяцев назад повторить диету и за 13 дней ушло 4 кг. Но видимых результатов нет, только цифра на весах.
Это не диета, а какая-то экзекуция над организмом. Пить надо столько воды, сколько просит организм. Не зря же мать-природа встроила в продолговатый мозг центр жажды. А все эти дополнительные лишние "вливания" в лучшем случае "выливаются" органами выделительной системы, и в худшем (если почки барахлят) образуют отёки. Я за правильное питание и правильный водный баланс! Резкого и быстрого результата, конечно, не добиться, зато в перспективе вместе с умеренным спортом или хотя бы ходьбой будет стойкий результат
Вообще все тренера советую выпивать 1 стакан воды за 15-20 минут. Еще в этой диете (по схеме) ужин слишком поздний. Где-то читала, что нужно кушать хотя бы за 3 часа до сна.
Конфеты, молочный шоколад и М&М - и вода виновата 😁 У каждого на жидкость реакция разная, через силу не стоит худеть, тем более в сжатые сроки. Сейчас лето, лучше больше гулять и овощей есть вместо сладкого
После полного выздоровления я занялась спортом. Я сразу испугалась. У меня матка кровоточила и кровоизлияние размером со здоровый апельсин в яичнике был. После 3 месяцев лечения врач сказал, иди катайся на велике, теперь можно. И пить разрешил. Правда, он не подозревал, что так буду воду пить. А... узи почек в норме были, хотя вы правы. их можно посадить. Сейчас и давно я скручиваюсь для животика. Спорт - сила.
Предпочитаю пить, когда хочется и есть, когда хочется. Вес в норме, пью и так больше 2 литров, но насиловать себя вливая по 400 мл воды, если пить не хочется - это перебор.
Обидно, что в итоге получился обратный результат( Я и так водохлебка, но в свое время и так уже прилично схуднула) Сейчас при росте 165 вешу 54 кг) Скидывать пока не хочу)
